Ćwiczenia obniżą poziom choresterolu, Zdrowie


ĆWICZENIA obniżą poziom CHOLESTEROLU

By ćwiczeniami obniżyć poziom cholesterolu, wcale nie musisz biegać na siłownię i ćwiczyć do upadłego. Wystarczy trochę, ale systematycznie.

Już po 3 miesiącach systematycznych ćwiczeń fizycznych poziom HDL podnosi się przeciętnie o ok. 7 proc. Wystarczy zastosować się do polecanej przez lekarzy zasady: 3 x 30 x 130. Co to znaczy? Otóż powinnaś aktywnie spędzać czas przynajmniej 3 razy w tygodniu przez choćby 30 minut. Intensywność wykonywanych ćwiczeń musi być taka, by twój puls uderzał ok. 130 razy na minutę. Program ćwiczeń obniżających cholesterol zacznij od 15 minut dziennie przez 5 dni w tygodniu, np. z przerwą we wtorek i piątek. Stopniowo wydłużaj czas zajęć, by po 3 miesiącach dojść do 50 minut dziennie. Nie musisz ćwiczyć o stałej porze. Kieruj się jedynie porą posiłków. Z rozpoczęciem ćwiczeń poczekaj chociaż godzinę po jedzeniu i kończ je 30 minut przed nim. Nie musisz ograniczać się tylko w piciu wody mineralnej.

Jakie wybrać ćwiczenia na obniżenie cholesterolu

Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi, jednak im bardziej są one urozmaicone, tym lepiej. Pamiętaj, aby rozciągać wszystkie partie mięśni i powtarzać każde ćwiczenie od 5 do 15 razy. Twój program na 15 minut:



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Materialy szkoleniowe cwiczenia z HPLC poziom zaawansowany
Ćwiczenia na jędrny biust, Zdrowie
5 NAGRÓD MOTYWUJĄCYCH DO ĆWICZEŃ, Dieta Dukana, DIETY - ZDROWIE
DIETA OBNIŻAJĄCA POZIOM TRIGLICERYDÓW, DIETA OBNIŻAJĄCA POZIOM TRIGLICERYDÓW
Wi-Fi obniża płodność mężczyzn, ZDROWIE-Medycyna naturalna, Poczta Zdrowie
Kręgosłup – ćwiczenia rozluźniające mięśnie pleców, Zdrowie
MUZYKOTERAPIA GR.O NOWE ĆWICZENIA, ^v^ UCZELNIA ^v^, ^v^ Pedagogika, promocja zdrowia z arteterapią
promocja zdrowia - ćwiczenia 1, AWF Fizjioterapia, promocja zdrowia
Ćwiczenia mięśni brzucha, Porady - Zdrowie
choroba niedokrwienna i leki obnizajace poziom lipidow, Farmakologia, Farmakologia(1)
Materialy szkoleniowe cwiczenia z HPLC poziom podstawowy
4 produkty obniżające poziom cholesterolu!
Poziomka pospolita, Zdrowie, diety, porady, Rośliny lecznicze cz I.jpg, Zioła leczą, Zioła - własciw
Naturalnie obniżamy poziom cukru we krwi
Zioła, które skutecznie obniżą poziom cukru we krwi
Czy olej kokosowy może obniżać poziom cholesterolu LDL

więcej podobnych podstron