„ZATWIERDZAM” ………. dnia ……... dowódca
(stanowisko służbowe)
(stopień, imię i nazwisko)
Data ………………
PLAN - KONSPEKT
Do przeprowadzenia zajęć z wychowania fizycznego z
w dniu ………….. r.
I. TEMAT 3\6 : Gimnastyka ogólnorozwojowa z przyborami.
II. CEL : 1. Rozwijanie siły, szybkości, zwinności, gibkości i wytrzymałości;
2. Kształtowanie właściwej postawy;
3. Zwiększenie odporności organizmu na trud i zmęczenie;
4. Wyrobienie kondycji ruchowej.
III. FORMA :Zajęcia praktyczne
IV. CZAS :2x45'
V. MIEJSCE : sala sportowa
VI. ZAGADNIENIA :
1. Wyskoki , zeskoki obunóż z 2 części skrzyni
2. Rwanie ciężarka17,5kg
3. Podskoki ze skakanką
4. Przewroty w tył
5. Przewroty w przód
6. Rzut piłką lekarską (3kg)
7. Skłony z leżenia tyłem.
8. Wchodzenie i schodzenie ze stopnia (2 części skrzyni )
9. Kozłowanie piłki slalomem.
10. Krążenia tułowia z piłką lekarską.
VII. LITERATURA:„ Program ćwiczeń ze szkolenia fizycznego żołnierzy służby zasadniczej RP”.
VIII. ZASADY BEZPIECZEŃSTWA :
1. Wykonywać tylko polecenia instruktora w miejscach nauczania.
2. Zabraniam:
- samowolnego oddalania się z miejsca ćwiczeń,
- korzystania z przyrządów wcześniej nie sprawdzonych czy nadają się do wykonywania ćwiczeń;
- korzystania z przyrządów uszkodzonych;
- ćwiczenia na przyrządach bez odpowiedniej asekuracji.
PRZEBIEG ZAJĘĆ :
Lp. |
Treść zagadnienia i czas |
Czynności |
|
|
|
Kierownika zajęć |
Szkolonych |
1 |
CZĘŚĆ WSTĘPNA 15 min |
Przyjmuję meldunek .Sprawdzam wygląd zewnętrzny żołnierzy. Podaję temat, cel, organizację oraz warunki bezpieczeństwa podczas zajęć. |
Stoją na zbiórce i słuchają . |
2
|
CZĘŚĆ GŁÓWNA 1. Wyskoki , zeskoki obunóż z 2 części skrzyni
2. Rwanie ciężarka17,5kg
3. Podskoki ze skakanką
4. Przewroty w tył
5. Przewroty w przód
6. Rzut piłką lekarską (3kg)
7. Skłony z leżenia tyłem.
|
Omawiam sposób wykonywania ćwiczeń. Kontroluję i nadzoruję czynności ćwiczących. Utrzymuje wysoką dyscyplinę.
Omawiam sposób wykonywania ćwiczeń. - kontroluję i nadzoruję czynności ćwiczących, - utrzymuje wysoką dyscyplinę.
Omawiam sposób wykonywania ćwiczeń. Kontroluję i nadzoruję czynności ćwiczących. Utrzymuje wysoką dyscyplinę.
Omawiam sposób wykonywania ćwiczeń. Kontroluję i nadzoruję czynności ćwiczących. Utrzymuje wysoką dyscyplinę.
Omawiam sposób wykonywania ćwiczeń. Kontroluję i nadzoruję czynności ćwiczących. Utrzymuje wysoką dyscyplinę.
Omawiam sposób wykonywania ćwiczeń. Kontroluję i nadzoruję czynności ćwiczących. Utrzymuje wysoką dyscyplinę.
Omawiam sposób wykonywania ćwiczeń. - kontroluję i nadzoruję czynności ćwiczących, - utrzymuje wysoką dyscyplinę.
|
Aktywnie uczestniczą w zajęciach.
Aktywnie uczestniczą w zajęciach.
Aktywnie uczestniczą w zajęciach.
Aktywnie uczestniczą w zajęciach.
Aktywnie uczestniczą w zajęciach.
Aktywnie uczestniczą w zajęciach.
Aktywnie uczestniczą w zajęciach |
3
|
CZĘŚĆ KOŃCOWA Omówienie zajęć .
|
Omawiam krótko zajęcia. Odpowiadam na pytania szkolonych. Zakończenie zajęć. Wskazanie najlepiej i najsłabiej ćwiczących . Podanie tematu i terminu następnych zajęć . Przegrupowanie w rejon zajęć wynikających z planu szkolenia .
|
Stoją na zbiórce i słuchają. |
Opracował
…………………