Aktywność fizyczna

1. Poświęć przynajmniej 30 minut (dorośli) lub 60 minut (dzieci) na nowoczesne ćwiczenia fizyczne, najlepiej, codziennie.

2. Stań się fizycznie aktywny, jeśli do tej pory raczej unikałeś wysiłku.

3. Zachowuj i poprawiaj swoją wydolność fizyczną.

4. Bądź aktywny przez całe życie.

5. Pomagaj dzieciom by przez przynajmniej 60 minut dziennie były aktywne fizycznej dziennie.

6. Prócz codziennych aktywności fizycznych które pasują do twojego codziennego planu zajęć a dodatkowo przygotuj program ćwiczeń.

7. Skonsultuj się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowego planu ćwiczeń szczególnie jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę, lub gdy masz ponad 40 lat (mężczyźni),

50 lat (kobiety).

---