Temat: Technika sportowa.

Technika sportowa - sposób wykonywania sportowego zadania ruchowego określona przepisami danej dyscypliny sportowej uwzględniająca cechy somatyczne, motoryczne i psychiczne zawodnika. Nadrzędnym celem techniki jest uzyskiwanie maksymalnego wyniku sportowego. Cel pośredni - wykorzystanie potencjału motorycznego, somatycznego i psychicznego zawodnika.

Cechy techniki:

• przyjęcie jednoznacznego celu ruchu

• dobrze zaznaczony podział czasowo - przestrzenny

• poprawnie wyrażony przedział dynamiczno - czasowy

• płynność ruchów i dobra koordynacja

• wysoka elastyczność

• wczesne przewidywanie ruchu oraz przewidywanie ruchów obcych

Fazy obowiązujące w nauczaniu i doskonaleniu techniki ruchu:

• pokaz i objaśnienie

• próba samodzielnego wykonywania zadania

• kształtowanie struktury ruchu (eliminowanie przyruchów, zbędnych napięć mięśniowych)

• doskonalenie umiejętności w warunkach standardowych

• opanowanie nawyków (automatyzacja ruchów)

• kształtowanie umiejętności wykonywania ruchu w zmiennych warunkach zewnętrznych

Metody w nauczaniu i doskonaleniu umiejętności technicznych:

• metoda prób i błędów - metoda o powszechnym zastosowaniu w różnych formach aktywności ruchowej (gry iż zabawy ruchowe), pozwala na opanowanie wielu różnych nawyków ruchowych i jest ukierunkowana na nauczanie nawyków prostych

• metoda analityczna - uczy się częściami, zazwyczaj stosowana przy nauczaniu ćwiczeń złożonych

• metoda syntetyczna (całościowa) - polega na całościowym ujęciu uprawnianej dyscypliny

• metoda kompleksowa (mieszana) - stosowana przy nauczaniu ćwiczeń złożonych:

• rozpoczęcie nauczania po przez kolejne części składowe ruchu, a po ich opanowaniu łączenie w całość

• nauka oddzielnie ruchów ramion i nóg, po ich opanowaniu łączenie w całość

• metoda zadaniowa i problemowa - polega na rozwiązaniu zadania lub problemu

• metoda „od całości poprzez szczegół do całości”

Charakter konkurencji technicznych:

• sporty o nawykach zamkniętych, w których najważniejszym czynnikiem jest właściwa forma prawie niezmiennych ruchów wykonywanych w oparciu o bodźce pochodzące ze środowiska zewnętrznego zawodnika, dwie grupy:

• piękno i precyzja ruchu

• główną rolę odgrywa sprawność fizyczna

• sporty o nawykach otwartych (gry, sporty walki) - najważniejsze bodźce pochodzą z otoczenia zewnętrznego, głównie od aktualnych przeciwników. W nawykach tego rodzaju doskonalimy technikę w powiązaniu ze specjalnymi umiejętnościami

Kontrola i ocena techniki:

• obserwacja trenerska:

• ocena wizualna

• rejestracja

• arkusze obiektywnej walki sportowej

• testy sprawności technicznej

• analiza biomechaniczna ruchu:

• zachowanie równowagi

• zachowanie optymalnych parametrów ruchu

• zachowanie rytmów ruchu

Rodzaje błędów w technice:

• błędy w oddzielnych częściach działania lub ogólne

• błędy miejscowe lub łańcuchowe

• błędy nieutrwalone lub utrwalone

• błędy nieznaczne i istotne

• błędy typowe i nietypowe