Biegi krótkie, Uczelnia


Scenariusz lekcji wychowania fizycznego

Temat: Biegi krótkie

Umiejętności: Uczeń umie prawidłowo i technicznie wystartować z startu niskiego Sprawność motoryczna: Uczeń rozwija swoją szybkość, zwinność i koordynację ruchową Wiadomości: wie co to są biegi krótkie, średnie, długie, maraton i jakie są komendy podczas startu niskiego.

Postawy i motywacje: pomaga i poprawia przyjmowane przez kolegę pozycje startowe na komendy startera, uświadamia sobie celowość i potrzebę samousprawniania i samodoskonalenia

Klasa:

Liczba uczniów

Miejsce: Bieżnia

TOK LEKCJI

NAZWA ĆWICZENIA, GRY, ZABAWY

Realizacja celów

UWAGI ORGANIZACYJNO METODYCNE

CZĘŚĆ I

Czynności

organizacyjno - porządkowe

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, kontrola strojów, obuwia, biżuterii, przypomnienie o bezpieczeństwie, zabranie bloków

Po sprawdzeniu obecności i przygotowania do lekcji przypominam o zasadach bezpieczeństwa na lekcji

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

N

Ćwiczenia przygotowawcze :

Ćwiczenia sprawności ogólnej kończyn dolnych

Ćwiczenia sprawności specjalnej kończyn dolnych

Ćwiczenia przygotowawcze do startu niskiego

- podskoki z naprzemianstronnym wymachem nóg w bok

- podskoki z naprzemianstronnym wymachem nóg do przodu

- bieg z wysokim unoszeniem kolana jednej nogi

podudzia w górę

- bieg na piętach z uderzaniem piętami o pośladki

- szybki bieg zmienną długością kroków

- bieg długimi krokami

- trucht sprinterski

- wieloskoki sprinterskie

- ze stania na jednej nodze, szybki bieg w miejscu

- energiczne uniesienie kolana z naprzemianstronnym wymachem kończyn górnych

- energiczne uniesienie kolana z przejściem w żywy bieg

- szybki bieg z pozycji startowej klęku obunóż

- start z opadu

- start półwysoki

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

N

Rozmieszczam dzieci w dwuszeregu tak, by miały wystarczająco miejsca do swobodnego wykonywania ćwiczeń. Objaśniam i pokazuję prawidłowo ćwiczenia dając podopiecznym dobry przykład. Kontroluję poprawność wykonania

CZĘŚĆ II

Ćwiczenia doskonalące technikę biegu szybkiego na dystansie

Bieg z przyspieszeniem

Uczeń przechodzi stopniowo ze swobodnego do coraz szybszego biegu a po osiągnięciu największej prędkości zwalnia, kończąc ćwiczenie spokojnym, wolnym biegiem

0x08 graphic

x

x

x

x

x

Bieg po prostej linii toru

Ćwiczący wielokrotnie powtarzają bieg po prostej linii toru stosując różne jego warianty: rozwijanie prędkości, utrzymywanie dużej a także maksymalnej prędkości na odcinkach o długości 40, 60 i 80m.

0x08 graphic

x

x

x

x

x

Biegi z wyrównaniem

Ćwiczący dobierają się parami (słabszy z lepszym). Jeden z nich (słabszy), staje w odległości 45m, drugi (lepszy) w odległości 50m od mety. Obaj przyjmują pozycję startu półwysokiego i zajmują miejsca na sąsiednich torach. Na gwizdek rozpoczynają wyścig. Biegnący z tyłu stara się minąć swego kolegę i jako pierwszy dobiec do mety.

0x08 graphic

0x08 graphic

x x

x x

x x

x x

x x

Ćwiczenia nauczające techniki startu niskiego

Ustawianie bloków startowych

Każdy ćwiczący ustawia bloki w normalnej odległości od linii startowej, pod odpowiednim kątem i dopasowuje do nogi, z której startuje

x x x x x N

x x x x x xx

x x x

Starty indywidualne

Po przygotowaniu sobie bloków, ćwiczący pojedynczo przyjmuje odpowiednie pozycje ciała i na moje komendy przebiega za każdym razem bardzo szybko odcinek ok. 20m

0x08 graphic

x

x

x

x

x

Starty zespołowe

Zespół ćwiczących liczy od 5 osób. Po przygotowaniu bloków ustawiają się i po komendach „gotów” i „start” przebiegają odcinek długości ok. 20m

0x08 graphic

x x

x x

x x

x x

x x

0x08 graphic
0x08 graphic
CZĘŚĆ III

Rozbieganie

Czynności organizacyjno-porządkowe

Bieg w truchcie dookoła stadionu

Wszyscy ćwiczący wykonują 2 okrążenia stadionu (800m) w truchcie, utrzymując stałe tempo biegu

0x01 graphic

Zbiórka, podsumowanie zajęć, zebranie sprzętu, pożegnanie

Po podsumowaniu zajęć wyznaczam dzieci do zebrania sprzętu, żegnam się z dziećmi

x x x x x x x x x x x x x x x x

N



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
rzut piłeczką biegi krótkie
Biegi krótkie, Lekkoatletyka(2)
Biegi krótkie, KONSPEKT ZABAW I GIER RUCHOWYCH Z ELEMENTA-MI LEKKIEJ ATLETYKI
M[1] Sport Biegi Krotkie
gry i zabawy doskonalące biegi krótkie doc
Oparzenia Zasady Leczenia krĂłtkie
Biegi sztafetowe prezentacja
1989 04 Bitwa na krótkich falach
Projekt dom opis tech 01, UCZELNIA ARCHIWUM, UCZELNIA ARCHIWUM WIMiIP, Budownictwo, stare
StacjonarneBAT pytania egzamin2013-KW, Uczelnia PWR Technologia Chemiczna, Semestr 6, BAT-y egzamin
CHEMIA FIZYCZNA- spektrografia sc, Ochrona Środowiska pliki uczelniane, Chemia
poprawa druk, Uczelnia, sem I, fiza, LABORATORIUM, Nowe laborki, Ciecz
Natura 2000 a autostrada A1, Ochrona Środowiska pliki uczelniane, Natura 2000
Badania makroskopowe, uczelnia, materialoznastwo

więcej podobnych podstron