Scenariusz lekcji wychowania fizycznego
Temat: Biegi krótkie
Umiejętności: Uczeń umie prawidłowo i technicznie wystartować z startu niskiego Sprawność motoryczna: Uczeń rozwija swoją szybkość, zwinność i koordynację ruchową Wiadomości: wie co to są biegi krótkie, średnie, długie, maraton i jakie są komendy podczas startu niskiego.
Postawy i motywacje: pomaga i poprawia przyjmowane przez kolegę pozycje startowe na komendy startera, uświadamia sobie celowość i potrzebę samousprawniania i samodoskonalenia
Klasa:
Liczba uczniów
Miejsce: Bieżnia
TOK LEKCJI |
NAZWA ĆWICZENIA, GRY, ZABAWY |
Realizacja celów |
UWAGI ORGANIZACYJNO METODYCNE |
CZĘŚĆ I
Czynności organizacyjno - porządkowe
|
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, kontrola strojów, obuwia, biżuterii, przypomnienie o bezpieczeństwie, zabranie bloków |
|
Po sprawdzeniu obecności i przygotowania do lekcji przypominam o zasadach bezpieczeństwa na lekcji x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
N |
Ćwiczenia przygotowawcze : Ćwiczenia sprawności ogólnej kończyn dolnych
Ćwiczenia sprawności specjalnej kończyn dolnych
Ćwiczenia przygotowawcze do startu niskiego
|
- podskoki z naprzemianstronnym wymachem nóg w bok - podskoki z naprzemianstronnym wymachem nóg do przodu - bieg z wysokim unoszeniem kolana jednej nogi podudzia w górę - bieg na piętach z uderzaniem piętami o pośladki
- szybki bieg zmienną długością kroków - bieg długimi krokami - trucht sprinterski - wieloskoki sprinterskie
- ze stania na jednej nodze, szybki bieg w miejscu - energiczne uniesienie kolana z naprzemianstronnym wymachem kończyn górnych - energiczne uniesienie kolana z przejściem w żywy bieg - szybki bieg z pozycji startowej klęku obunóż - start z opadu - start półwysoki
|
|
x x x x x x x x x x x x x x x x x x N
Rozmieszczam dzieci w dwuszeregu tak, by miały wystarczająco miejsca do swobodnego wykonywania ćwiczeń. Objaśniam i pokazuję prawidłowo ćwiczenia dając podopiecznym dobry przykład. Kontroluję poprawność wykonania |
CZĘŚĆ II
Ćwiczenia doskonalące technikę biegu szybkiego na dystansie |
Bieg z przyspieszeniem |
|
Uczeń przechodzi stopniowo ze swobodnego do coraz szybszego biegu a po osiągnięciu największej prędkości zwalnia, kończąc ćwiczenie spokojnym, wolnym biegiem
x x x x x |
|
Bieg po prostej linii toru |
|
Ćwiczący wielokrotnie powtarzają bieg po prostej linii toru stosując różne jego warianty: rozwijanie prędkości, utrzymywanie dużej a także maksymalnej prędkości na odcinkach o długości 40, 60 i 80m.
x x x x x
|
|
Biegi z wyrównaniem |
|
Ćwiczący dobierają się parami (słabszy z lepszym). Jeden z nich (słabszy), staje w odległości 45m, drugi (lepszy) w odległości 50m od mety. Obaj przyjmują pozycję startu półwysokiego i zajmują miejsca na sąsiednich torach. Na gwizdek rozpoczynają wyścig. Biegnący z tyłu stara się minąć swego kolegę i jako pierwszy dobiec do mety.
x x x x x x x x x x
|
Ćwiczenia nauczające techniki startu niskiego |
Ustawianie bloków startowych |
|
Każdy ćwiczący ustawia bloki w normalnej odległości od linii startowej, pod odpowiednim kątem i dopasowuje do nogi, z której startuje
x x x x x N x x x x x xx x x x
|
|
Starty indywidualne |
|
Po przygotowaniu sobie bloków, ćwiczący pojedynczo przyjmuje odpowiednie pozycje ciała i na moje komendy przebiega za każdym razem bardzo szybko odcinek ok. 20m
x x x x x
|
|
Starty zespołowe |
|
Zespół ćwiczących liczy od 5 osób. Po przygotowaniu bloków ustawiają się i po komendach „gotów” i „start” przebiegają odcinek długości ok. 20m
x x x x x x x x x x
|
Rozbieganie
Czynności organizacyjno-porządkowe |
Bieg w truchcie dookoła stadionu |
|
Wszyscy ćwiczący wykonują 2 okrążenia stadionu (800m) w truchcie, utrzymując stałe tempo biegu
|
|
Zbiórka, podsumowanie zajęć, zebranie sprzętu, pożegnanie |
|
Po podsumowaniu zajęć wyznaczam dzieci do zebrania sprzętu, żegnam się z dziećmi
x x x x x x x x x x x x x x x x N |