Scenariusz lekcji wychowania fizycznego

Temat: Biegi krótkie

Umiejętności: Uczeń umie prawidłowo i technicznie wystartować z startu niskiego Sprawność motoryczna: Uczeń rozwija swoją szybkość, zwinność i koordynację ruchową Wiadomości: wie co to są biegi krótkie, średnie, długie, maraton i jakie są komendy podczas startu niskiego.

Postawy i motywacje: pomaga i poprawia przyjmowane przez kolegę pozycje startowe na komendy startera, uświadamia sobie celowość i potrzebę samousprawniania i samodoskonalenia

Klasa:

Liczba uczniów

Miejsce: Bieżnia

TOK LEKCJI	NAZWA ĆWICZENIA, GRY, ZABAWY	Realizacja celów	UWAGI ORGANIZACYJNO METODYCNE
CZĘŚĆ I Czynności organizacyjno - porządkowe	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, kontrola strojów, obuwia, biżuterii, przypomnienie o bezpieczeństwie, zabranie bloków		Po sprawdzeniu obecności i przygotowania do lekcji przypominam o zasadach bezpieczeństwa na lekcji x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x N
Ćwiczenia przygotowawcze : Ćwiczenia sprawności ogólnej kończyn dolnych Ćwiczenia sprawności specjalnej kończyn dolnych Ćwiczenia przygotowawcze do startu niskiego	- podskoki z naprzemianstronnym wymachem nóg w bok - podskoki z naprzemianstronnym wymachem nóg do przodu - bieg z wysokim unoszeniem kolana jednej nogi podudzia w górę - bieg na piętach z uderzaniem piętami o pośladki - szybki bieg zmienną długością kroków - bieg długimi krokami - trucht sprinterski - wieloskoki sprinterskie - ze stania na jednej nodze, szybki bieg w miejscu - energiczne uniesienie kolana z naprzemianstronnym wymachem kończyn górnych - energiczne uniesienie kolana z przejściem w żywy bieg - szybki bieg z pozycji startowej klęku obunóż - start z opadu - start półwysoki		x x x x x x x x x x x x x x x x x x N Rozmieszczam dzieci w dwuszeregu tak, by miały wystarczająco miejsca do swobodnego wykonywania ćwiczeń. Objaśniam i pokazuję prawidłowo ćwiczenia dając podopiecznym dobry przykład. Kontroluję poprawność wykonania
CZĘŚĆ II Ćwiczenia doskonalące technikę biegu szybkiego na dystansie	Bieg z przyspieszeniem		Uczeń przechodzi stopniowo ze swobodnego do coraz szybszego biegu a po osiągnięciu największej prędkości zwalnia, kończąc ćwiczenie spokojnym, wolnym biegiem x x x x x
		Bieg po prostej linii toru		Ćwiczący wielokrotnie powtarzają bieg po prostej linii toru stosując różne jego warianty: rozwijanie prędkości, utrzymywanie dużej a także maksymalnej prędkości na odcinkach o długości 40, 60 i 80m. x x x x x
		Biegi z wyrównaniem		Ćwiczący dobierają się parami (słabszy z lepszym). Jeden z nich (słabszy), staje w odległości 45m, drugi (lepszy) w odległości 50m od mety. Obaj przyjmują pozycję startu półwysokiego i zajmują miejsca na sąsiednich torach. Na gwizdek rozpoczynają wyścig. Biegnący z tyłu stara się minąć swego kolegę i jako pierwszy dobiec do mety. x x x x x x x x x x
	Ćwiczenia nauczające techniki startu niskiego	Ustawianie bloków startowych		Każdy ćwiczący ustawia bloki w normalnej odległości od linii startowej, pod odpowiednim kątem i dopasowuje do nogi, z której startuje x x x x x N x x x x x xx x x x
		Starty indywidualne		Po przygotowaniu sobie bloków, ćwiczący pojedynczo przyjmuje odpowiednie pozycje ciała i na moje komendy przebiega za każdym razem bardzo szybko odcinek ok. 20m x x x x x
		Starty zespołowe		Zespół ćwiczących liczy od 5 osób. Po przygotowaniu bloków ustawiają się i po komendach „gotów” i „start” przebiegają odcinek długości ok. 20m x x x x x x x x x x
	CZĘŚĆ III Rozbieganie Czynności organizacyjno-porządkowe	Bieg w truchcie dookoła stadionu		Wszyscy ćwiczący wykonują 2 okrążenia stadionu (800m) w truchcie, utrzymując stałe tempo biegu
		Zbiórka, podsumowanie zajęć, zebranie sprzętu, pożegnanie		Po podsumowaniu zajęć wyznaczam dzieci do zebrania sprzętu, żegnam się z dziećmi x x x x x x x x x x x x x x x x N