Akademia Wychowania Fizycznego

w Poznaniu

Osnowa lekcji pływania

Temat: Nauka pływania kraulem na piersiach.

Zadanie główne - KOORDYNACJA ruchów RAMION, NÓG I ODDYCHANIA

Zadanie dodatkowe - doskonalenie PRACY RĄK I NÓG

Klasa - III szkoły podstawowej,

Liczba ćwiczących - 12 osób,

Miejsce - pływalnia,

Czas trwania lekcji - 45 min.

Prowadzący - Daniel Osmański

Cele lekcji:

1. dydaktyczny - nauka prawidłowej koordynacji pracy ramion, nóg
   i oddychania oraz ukazanie błędów występujących w kraulu na piersiach,

2. wychowawczy - uświadomienie przydatności zdobytej wiedzy
   i umiejętności w życiu codziennym,

3. zdrowotny - sprawność układu mięśniowego, oddechowego oraz krążenia przez systematyczny trening.

Przyrządy - deski, gwizdek.

Tok lekcji	Nazwa ćwiczenia, gry lub zabawy	Czas lub liczba powtórzeń	Organizacja lekcji	Rozkazownictwo	Uwagi
I część wstępna	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, zadanie lekcji: objaśnienie teoretyczne	3 min.	X X X X X X X X X X X X N na lądzie		Informacje dotyczące bezpiecze-ństwa
Rozgrzewka na lądzie	Ćwiczenia kształtujące ramion, nóg, tułowia	3 min. 10 powt. 10 powt. 10 powt. 10 powt.	X X X X X X X X X X X X N	pw. stanie w rozkroku naprzemienne krążenia rr w przód/tył jednoczesne krążenie rr w przód/tył pw. stanie w rozkroku ramiona w bok naprzemianstronne skręty tułowia w prawo/lewo pw. postawa wspinanie na palce z jednoczesnym wznosem rr w bok opust pięt z jednoczesnym opustem rr bokiem w dół pw. podskokiem rozkrok z jednoczesnym wznosem rr bokiem w górę do klaśnięcia podskokiem powrót nn do postawy z jednoczesnym opustem rr bokiem w dół do klaśnięcia o udo
			Podział osób na tory - 4 osoby na jeden tor	Obowiązkowy natrysk
Zabawa orientacyjno -porządkowa w wodzie	Trzymaj tempo	2 długości basenu	Uczniowie zajmują tory, płyną kraulem na piersiach jeden za drugim utrzymując tempo poprzedzającej osoby, która płynie ze zmienną prędkością	W ten sposób ustalamy kolejność osób, które będą pływać
II. Część główna	Dokładanka	2 długości basenu	Uczniowie płyną w kolejności jeden za drugim wg ustalonej wcześniej kolejności, wykorzystujemy deski	Uczniowie z deską w przodzie, rr proste, praca nóg, praca jednego ramienia z oddechem jednostronnym, przechwyt deski i praca drugiego ramienia	Zwracamy uwagę na prawidłowość wykonania
		2 długości basenu	Ustawienie i kolejność jw.	jw. z oddechem dwustronnym naprzemiennym
		1 długość basenu	jw.	Uczniowie z deską w przodzie, ruchy nn, jednego ramienia na max. oddechu
		1 długość basenu	jw.	jw. drugie ramię
		1 długość basenu	jw.	Uczniowie z deską w przodzie, ruchy nóg, jednego ramienia z oddechem co drugi ruch rr
		1 długość basenu	jw.	jw. drugiego ramienia
		2 długości basenu	Ustawienie jw. bez deski	Praca nóg i ramion na max. Oddechu z dopłynięciem dowolnym stylem
		1 długość basenu	jw.	Pływanie kraulem z oddechem na jedną stronę (co drugi ruch rr)
		1 długość basenu	jw.	Pływanie kraulem z oddechem na obie strony (co trzeci ruch rr)
		1 długość basenu	jw.	Pływanie kraulem na piersiach ze zmiennym rytmem oddychania (co drugi, trzeci, czwarty ruch rr)	Zwracamy uwagę na prawidłowy rytm wykonywania oddechu
		2 długości basenu	jw.	Pływanie kraulem z narastającą prędkością
	Wyścig par	2 długości basenu	Uczniowie w parach na torze, deska na jedną parę	Zawodnicy w wodzie, para startująca na osobnych torach. Pierwszy zawodnik z pary kładzie się na wodzie trzymając deską nn, drugi trzyma poprzednika za stopy. Na sygnał rozpoczyna się wyścig. Pierwszy w parze płynie za pomocą rąk, drugi za pomocą nóg. Po nawrocie zmiana ról, wygrywa para, która jako pierwsza przepłynie dystans.	Zwracamy uwagę na koordynację względem siebie zawodnikówprawidłowe wykonanie zadania.
III. Część końcowa na lądzie - organizacyjno-porządkowa	Zbiórka, sprawdzenie liczebności grupy, przedstawienie tematu następnych zajęć. Pożegnanie.	3 min.	X X X X X X X X X X X X N	Omówienie przeprowadzonych zajęć. Odpowiedzi na pytania uczniów.	Omówienie błędów, które wystąpiły najczęściej.

Literatura.

1. Bartkowiak Edmund „Pływanie” - Estrella - Wraszawa'1997 r.

2. Bondarowicz Marian „Zabawy i gry ruchowe w zajęciach sportowych”
   - Estrella - Warszawa'2002 r.

3. Bronikowski Michał „Metodyka wychowania fizycznego w reformowanej szkole”
   - eMPi²sc - Poznań'2002 r.

4. Kalinowski Adam i Roszko Roman „Pływanie-poradnik metodyczny”
   - Wydawnictwo Szkolne i Pedagogiczne - Warszawa'1986 r.

5. Karpiński Ryszard „Pływanie” - CeBud sp. z o.o. - Katowice'2002 r.

---