Definicja sportu.

Sport jest formą aktywności człowieka, mającą na celu doskonalenie jego sił psychofizycznych, indywidualnie lub zbiorowo, wg.reguł umownych.

Sport wyczynowy.

Jest formą działalności człowieka, podejmowaną dobrowolnie w drodze rywalizacji dla uzyskania maksymalnych wyników sportowych.

Sport profesjonalny.

Jest rodzajem sportu wyczynowego uprawianego w celach zarobkowych.

Zawodnik.

Jest osoba uprawiająca amatorsko lub profesjonalnie określoną dyscyplinę sportu i uczestnicząca we współzawodnictwie sportowym.

Współzawodnictwo sportowe.

Jest indywidualną lub zbiorową rywalizacją osób zmierzających do pokonania czasu, przestrzeni, przeszkód lub przeciwnika w trakcie zawodów sportowych.

Zasada.

Jest to norma postępowania określająca sposób wcielania w życie celów.

Zasady treningu.

- świadomości i aktywności,

- indywidualizacji,

- poglądowości,

- systematyczności,

- stopniowania trudności,

- wszechstronności,

- specjalizacji.

Forma treningu.

Określa organizacyjną stronę jednostki treningowej.

- forma zabawowa,

- forma ścisła,

- forma zadaniowa,

- forma fragmentów gry,

- gra uproszczona.

- gra szkolna,

- gra właściwa.

Środki treningowe.

- podstawowym środkiem treningowym jest ćwiczenie fizyczne.

- elementy środowiska społecznego i przyrodniczego.

- czynniki wprowadzające odpoczynek po treningu.

- baza materialna procesu treningowego.

(klasyfikacja metodyczna)

1) ćwiczenia wszechstronne, ukierunkowane, specjalne.

Klasyfikacja w\g kryterium fizjologicznych uwzględnia:

- charakter rozwijanych cech motorycznych,

- charakter pracy mięśniowej podczas wysiłku,

- intensywność realizowanej pracy.

2) Środowisko przyrodnicze,

3) Środowisko społeczne,

4) Obiekty, urządzenia i sprzęt sportowy,

5) Techniczne środki nauczania i treningu:

a) pomoce dydakt. - naukowe,

b) trenażery,

c) techniczne środki informacji i kontroli,

d) techniczne środki gromadzenia i analizy danych o procesie szkoleniowym.

6) Wspomaganie farmakologiczne

Preparaty odżywcze:

- białkowe,

- węglowodanowe wzbogacone witaminami lub solami mineralnymi,

- mineralne w połączeniu z węglowodanami,

- preparaty witaminowe w połączeniu z węglowodanami.

Specyfika treningu.

- zasada specjalizacji (ukierunkowanie treningu na uzyskanie wyniku w danej dyscyplinie),

- zasada stałego wzrostu obciążeń (podnosimy stan wytrenowania zawodnika),

- zasada ciągłości,

- zasada cykliczności (periodyzacja procesu treningowego. Fazy kształtowania formy zawodnika (cykle)),

- Zasada zmiennego charakteru obciążeń (fale obciążenia),

- zasada jedności wszechstronnego i specjalnego przygotowania,

- zasada niezwłocznej informacji (o zdrowiu zawodnika).

Metody treningu.

- jest to droga, sposób osiągania celu,

- jest to sposób postępowania trenera z zawodnikami w zakresie opanowania wiedzy, kształtowania sprawności, nauczania umiejętności.

Metody nauczania ruchu.

Nauczanie i doskonalenie winno uwzględniać:

- pokaz i objaśnienie struktury i przebiegu ruchu,

- przedstawienie uwarunkowań jego wykonania,

- samodzielne próby wykonywania danego ćwiczenia,

- kolejne korekty błędów wynikające z oceny zewnętrznej bądź samooceny,

- świadome modyfikacje dostosowujące technikę do indywidualnych cech zawodnika,

- opanowanie ruchu, przewaga prób pozytywnych,

- stabilizacja techniki.

1) Metoda powtórzeniowa,

2) Metoda syntetyczna,

3) Metoda analityczna,

4) Metoda kompleksowa.

Metody kształtowania sprawności fizycznej.

1) Nieprzerywane

- metoda ciągła o stałej intensywności,

- metoda ciągła o zmiennej intensywności,

2) Przerywane

- metoda interwałowa:

a) krótkiego czasu (20-25s),

b) średniego czasu (30-45s),

c) długiego czasu (ok.1min),

Inne spotykane nazwy metod:

Obwodowa, stacyjna, strumieniowa, uderzeniowa, izomeryczna, cięższkoatletyczna, mieszana itp. (przybliżają one formę zajęć).

3) Startowe

- przebudowa stanu wytrenowania na sprawność obrotową poprzez sprawdziany i zawody kontrolne.