Definicja sportu.
Sport jest formą aktywności człowieka, mającą na celu doskonalenie jego sił psychofizycznych, indywidualnie lub zbiorowo, wg.reguł umownych.
Sport wyczynowy.
Jest formą działalności człowieka, podejmowaną dobrowolnie w drodze rywalizacji dla uzyskania maksymalnych wyników sportowych.
Sport profesjonalny.
Jest rodzajem sportu wyczynowego uprawianego w celach zarobkowych.
Zawodnik.
Jest osoba uprawiająca amatorsko lub profesjonalnie określoną dyscyplinę sportu i uczestnicząca we współzawodnictwie sportowym.
Współzawodnictwo sportowe.
Jest indywidualną lub zbiorową rywalizacją osób zmierzających do pokonania czasu, przestrzeni, przeszkód lub przeciwnika w trakcie zawodów sportowych.
Zasada.
Jest to norma postępowania określająca sposób wcielania w życie celów.
Zasady treningu.
- świadomości i aktywności,
- indywidualizacji,
- poglądowości,
- systematyczności,
- stopniowania trudności,
- wszechstronności,
- specjalizacji.
Forma treningu.
Określa organizacyjną stronę jednostki treningowej.
- forma zabawowa,
- forma ścisła,
- forma zadaniowa,
- forma fragmentów gry,
- gra uproszczona.
- gra szkolna,
- gra właściwa.
Środki treningowe.
- podstawowym środkiem treningowym jest ćwiczenie fizyczne.
- elementy środowiska społecznego i przyrodniczego.
- czynniki wprowadzające odpoczynek po treningu.
- baza materialna procesu treningowego.
(klasyfikacja metodyczna)
1) ćwiczenia wszechstronne, ukierunkowane, specjalne.
Klasyfikacja w\g kryterium fizjologicznych uwzględnia:
- charakter rozwijanych cech motorycznych,
- charakter pracy mięśniowej podczas wysiłku,
- intensywność realizowanej pracy.
2) Środowisko przyrodnicze,
3) Środowisko społeczne,
4) Obiekty, urządzenia i sprzęt sportowy,
5) Techniczne środki nauczania i treningu:
a) pomoce dydakt. - naukowe,
b) trenażery,
c) techniczne środki informacji i kontroli,
d) techniczne środki gromadzenia i analizy danych o procesie szkoleniowym.
6) Wspomaganie farmakologiczne
Preparaty odżywcze:
- białkowe,
- węglowodanowe wzbogacone witaminami lub solami mineralnymi,
- mineralne w połączeniu z węglowodanami,
- preparaty witaminowe w połączeniu z węglowodanami.
Specyfika treningu.
- zasada specjalizacji (ukierunkowanie treningu na uzyskanie wyniku w danej dyscyplinie),
- zasada stałego wzrostu obciążeń (podnosimy stan wytrenowania zawodnika),
- zasada ciągłości,
- zasada cykliczności (periodyzacja procesu treningowego. Fazy kształtowania formy zawodnika (cykle)),
- Zasada zmiennego charakteru obciążeń (fale obciążenia),
- zasada jedności wszechstronnego i specjalnego przygotowania,
- zasada niezwłocznej informacji (o zdrowiu zawodnika).
Metody treningu.
- jest to droga, sposób osiągania celu,
- jest to sposób postępowania trenera z zawodnikami w zakresie opanowania wiedzy, kształtowania sprawności, nauczania umiejętności.
Metody nauczania ruchu.
Nauczanie i doskonalenie winno uwzględniać:
- pokaz i objaśnienie struktury i przebiegu ruchu,
- przedstawienie uwarunkowań jego wykonania,
- samodzielne próby wykonywania danego ćwiczenia,
- kolejne korekty błędów wynikające z oceny zewnętrznej bądź samooceny,
- świadome modyfikacje dostosowujące technikę do indywidualnych cech zawodnika,
- opanowanie ruchu, przewaga prób pozytywnych,
- stabilizacja techniki.
1) Metoda powtórzeniowa,
2) Metoda syntetyczna,
3) Metoda analityczna,
4) Metoda kompleksowa.
Metody kształtowania sprawności fizycznej.
1) Nieprzerywane
- metoda ciągła o stałej intensywności,
- metoda ciągła o zmiennej intensywności,
2) Przerywane
- metoda interwałowa:
a) krótkiego czasu (20-25s),
b) średniego czasu (30-45s),
c) długiego czasu (ok.1min),
Inne spotykane nazwy metod:
Obwodowa, stacyjna, strumieniowa, uderzeniowa, izomeryczna, cięższkoatletyczna, mieszana itp. (przybliżają one formę zajęć).
3) Startowe
- przebudowa stanu wytrenowania na sprawność obrotową poprzez sprawdziany i zawody kontrolne.