Rafał Seremet 
Uzdrawianie mocą żywiołów 
Proste ćwiczenia lecznicze 
oparte na Qi Gong i pracy z wyobraźnią

 

(Studio Astropsychologii, Białystok 2005, str. 192)

Spis Treści

Część pierwsza - żywioły a zwiększanie swojego życiowego potencjału 
1. Rozwój własnych możliwości poprzez wiedzę o żywiołach 
2. Teoretyczne wyjaśnienie roli żywiołów w rozwoju 
3. Układ materiału i ćwiczeń w książce 

Część druga - wprowadzające ćwiczenia harmonizowania energii pięciu żywiołów 
1. Relaksacja i wprowadzenie w bardziej świadomy i subtelny odbiór rzeczywistości 
a. Technika napinania mięśni 
b. Technika autosugestii - relaksacja poprzez skupianie się na częściach ciała i wysyłanie sugestii 
c. Technika Qi Gongu (Chi Kungu) 
2. Podstawowe ćwiczenie uzdrawiające, wzmacniające siły fizyczne i psychiczne 
a. Etap pierwszy. Ćwiczenie podstawowe - wzmacnianie centrum energii życiowej Dan Tien 
b. Etap drugi - Wzmacnianie centrum i połączenie kanału przedniego z tylnym 
c. Etap trzeci - Oddychanie do Dan-Tien kolorami 
d. Etap czwarty - Wzmacnianie centrum Dan Tien i rozprzestrzenianie energii życiowej 
3. Zrównoważenie żywiołów poprzez rozwój zdolności wizualizacyjnych 

Część trzecia - uzdrawiające ćwiczenia harmonizowania energii pięciu żywiołów w organizmie człowieka 
1. Ziemia - zakorzenienie i stabilność 
a. Ćwiczenia harmonizowania i wzmacniania narządów wewnętrznych związanych z żywiołem ziemi 
b. Udrażnianie kanałów energii życiowej związanych z żywiołem ziemi 
c. Ćwiczenia wyobraźni związane z żywiołem ziemi 
2. Woda - akceptacja życia, emocjonalność i witalność 
a. Ćwiczenia harmonizowania i wzmacniania narządów wewnętrznych związanych z żywiołem wody 
b. Udrażnianie kanałów energii życiowej związanych z żywiołem wody 
c. Ćwiczenia wyobraźni związane z żywiołem wody 
3. Ogień - jasność myślenia, wola i kreatywność 
Ćwiczenia harmonizowania i wzmacniania narządów wewnętrznych związanych z żywiołem ognia 
Udrażnianie kanałów energii życiowej związanych z żywiołem ognia 
Ćwiczenia wyobraźni związane z żywiołem ognia 
4. Powietrze - szybkość uczenia się i przekształcanie świata 
Ćwiczenia harmonizowania i wzmacniania narządów wewnętrznych związanych z żywiołem powietrza 
Udrażnianie kanałów energii życiowej związanych z żywiołem powietrza 
Ćwiczenia wyobraźni związane z żywiołem powietrza 
5. Przestrzeń - zdolność godzenia przeciwieństw 
Ćwiczenia harmonizowania i wzmacniania narządów wewnętrznych związanych z żywiołem przestrzeni 
Udrażnianie kanałów energii życiowej związanych z żywiołem przestrzeni 
Ćwiczenia wyobraźni związane z żywiołem przestrzeni 

Część czwarta - uzupełniające działania harmonizujące żywioły 
1. Kolorowe światło 
2. Wizualizacja kolorów 
3. Muzyka i żywioły 
4. Związek żywiołów z odżywianiem

Część piąta - harmonia żywiołów jako pełnia duchowa i szczęście codzienne 
1. Wprowadzenie 
2. Podstawowy klucz do osiągania harmonii duchowej 
3. Powiązanie żywiołów z najważniejszymi właściwościami emocjonalno-duchowymi 
4. Związek stanu harmonii żywiołów z dojrzałością psychiczną 

Zakończenie 
LITERATURA 

Wprowadzenie

Każdy z nas, bardziej lub mniej świadomie, poszukuje jakichś kluczy do lepszego zrozumienia siebie i otaczającej nas rzeczywistości. Np. często, by bardziej wyraziście określić czyjeś wnętrze, mówimy o czyimś temperamencie jako o choleryku, flegmatyku, sangwiniku, czy melancholik. Innym razem zapytujemy kogoś, spod jakiego jest znaku zodiaku. Gdy np. dowiadujemy się, że jest spod panny, to sądzimy, że może jest bardzo skrupulatny i lubi mieć wszystko usystematyzowane, gdy spod znaku lwa, to sądzimy, że ogólnie lubi błyszczeć w towarzystwie itd. 

Także wiedza, którą otrzymujemy w szkole jest w jakiś sposób usystematyzowana według pewnych kluczy. Np. ziemskie organizmy świata ożywionego w materiale z biologii są usystematyzowane według stopnia rozwoju i złożoności tych organizmów. Zasady muzyki zachodniej określone są poprzez interwały (różnice wysokości dźwięków) tonacje i dźwięki wiodące w danych tonacjach itd. 
Jednym z takich kluczy, którymi posługiwała się starożytna mądrość różnych kultur były żywioły. 

Interesowali się nimi Grecy i późniejsi ezoterycy europejscy, Hindusi, Chińczycy, czy wreszcie indiańscy szamani Ameryki. Zainteresowanie żywiołami może mieć bardzo wiele płaszczyzn i znaczeń. 
Możemy zacząć od bardziej bliskiego i bezpośredniego obserwowania obecności żywiołów w przyrodzie - podziwiając deszcz, ciesząc się słońcem, obserwując wiatr, dostrzegając piękno w rosnącym drzewie, czy wpatrując się w tajemnicę palącego się ognia. Jeszcze dalej idąc, wzorując się na mądrości dawnych i współczesnych szamanów możemy odkrywać święty wymiar żywiołów. 

Jeśli nastawimy się, że ziemia, woda ogień i powietrze nie są jedynie mechanicznymi zjawiskami, ale głęboką tajemnicą, to przed naszymi umysłami ukarze się bardziej subtelny wymiar tych żywiołów. 
Dostrzeżemy, że są one pewnymi energiami współtworzącymi otaczającą rzeczywistość. Jeszcze inaczej możemy postrzegać żywioły jako symbole pewnych jakości psychicznych. Było to najprawdopodobniej kluczem dla Hipokratesa, kiedy mówił o czterech głównych temperamentach, odpowiadających czterem żywiołom.

Na bardzo subtelnym poziomie możemy postrzegać żywioły jako boskie narzędzia - podobnie jak zwykła światło słońca rozszczepia się w pryzmacie na poszczególne barwy i częstotliwości, i jak ostateczne duchowe światło przechodzi w swój wymiar subtelny, zanim zamanifestuje rzeczywistość materialną. Analogicznie możemy postrzegać żywioły jako boskie jakości symbolizujące różne częstotliwości tego boskiego światła. Dla zobrazowania można tu powiedzieć o symbolice mandali, której centrum reprezentuje urzeczywistnienie tego, co ostateczne, doświadczenie pierwotnego duchowego światła, zaś cztery kierunki (wschód, zachód, południe i północ) reprezentują boski wymiar czterech żywiołów - zdolność uspokajania chorób i przeszkód, pomnażania, magnetyczną wyższa i wolę i charyzmatyczne egzorcyzmowanie. 

Początkowo, wiele lat temu, interesował mnie zwłaszcza zdrowotny wymiar żywiołów, jaki spotkać można w medycynie chińskiej. Był on dla mnie bardzo inspirującym narzędziem poprawy swojego stanu zdrowia i rozwijania swojej wrażliwości, jak i środkiem pewnej orientacji w procesach zachodzących we mnie i w otoczeniu. 

Z czasem dodatkowo zainteresowało mnie psychologiczne podejście do tematyki żywiołów oraz podejście występuje w symbolice tybetańskich mandali. Po prostu nawet po to, by bardziej precyzyjnie rozumieć zdrowotne i witalne znaczenie żywiołów, potrzebowałem spojrzeć na to zagadnienie z 
dodatkowych stron - nie traktując żywiołów tak dosłownie. Wtedy również ich konkretne znaczenie staje się bardziej oczywiste i wyraźne. 

W książce, którą trzymacie Państwo w dłoniach, starałem się połączyć ze sobą dwie cechy - zarówno bardzo dużą użyteczność i praktyczność, jaki podejście wielostronne i wielopłaszczyznowe. Bardzo duży nacisk położony jest zwłaszcza na możliwość praktycznego zastosowania wiedzy o żywiołach do poprawy stanu swojego zdrowia, osiągnięcia większej harmonii psychicznej i rozwinięcia swego 
życiowego potencjału. Niewątpliwie wiedza o żywiołach może być takim wartościowym narzędziem wspierającym nasze zdrowie i rozwój. Była zresztą ona wykorzystywana w tych celach przez setki i tysiące lat w różnych kulturach.

Główna część książki („Część trzecia - uzdrawiające ćwiczenia harmonizowania energii pięciu żywiołów w organizmie człowieka") podzielona jest na pięć sekwencji: ziemia, woda, ogień, powietrze, przestrzeń. W każdej z tych części znajduje się sporo ćwiczeń harmonizujących dany żywioł, poprawiających funkcjonowanie narządów związanych z tym żywiołem i rozwijających cechy 
osobowościowe przynależne danemu żywiołowi. Ujęcie żywiołów w tym rozdziale najbardziej osadzone jest na systemie qi gong i systemie tantry. 

Mam nadzieję, że wielu czytelników znajdzie w tej książce możliwość praktycznego zastosowania wiedzy o żywiołach, a poprzez to poprawy swojego zdrowia, samopoczucia i wzmocnienia swojej wewnętrznej harmonii, szczęścia i kreatywności. 
Jednocześnie wskazane jest wyście dalej, poza materiał i książki i znalezienie swojego indywidualnego i bardzo osobistego odczuwania i rozumienia żywiołów, odnalezienie duchowej pełni i spontanicznej mądrości.

Spis Ćwiczeń:

Ćwiczenie1. Podstawowe wzmacnianie centrum energii życiowej Dan Tien 
Ćwiczenie 2. Oddychanie do śledziony kolorem żółtym 
Ćwiczenie 3. Zwiększanie witalności poprzez doenegetyzowanie śledziony i wątroby 
Ćwiczenie 4. Rozciągnie meridianu żołądka i śledziony w celu ich udrożnienia 
Ćwiczenie 5. Masowanie meridianów żołądka i śledziony 
Ćwiczenie 6. Uciskanie kluczowych punktów związanych z żołądkiem i śledzioną 
Ćwiczenie 7. Glob ziemi - podstawowa kontemplacja żywiołu ziemi 
Ćwiczenie 8. Nawiązanie kontaktu z żywiołem ziemi obecnym w nas
Ćwiczenie 9. Oddychanie do nerek kolorem niebieskim 
Ćwiczenie 10. Powiązanie nerek z narządem słuchu 
Ćwiczenie 11. Rozciągnie meridianów pęcherza moczowego i nerek 
Ćwiczenie 12. Masowanie meridianów pęcherza moczowego i nerek 
Ćwiczenie 13. Uciskanie kluczowych punktów związanych z nerkami i pęcherzem moczowym 
Ćwiczenie 14. Kontemplacja żywiołu wody 
Ćwiczenie 15. Woda jako doskonała tolerancja i akceptacja 
Ćwiczenie 16. Oddychanie do serca kolorem czerwonym 
Ćwiczenie 17. Powiązanie serca z językiem i narządem smaku 
Ćwiczenie 18. Rozciągnie meridianów związanych z żywiołem ognia 
Ćwiczenie 19. Kontemplacja żywiołu ognia 
Ćwiczenie 20. Ogień obecny w sercu i krwiobiegu 
Ćwiczenie 21. Oddychanie żywiołem ognia 
Ćwiczenie 21. Zanurzenie w oceanie inteligencji 
Ćwiczenie 22. Oddychanie do wątroby kolorem zielonym 
Ćwiczenie 23. Powiązanie wątroby z zmysłem wzroku 
Ćwiczenie 24. Rozciąganie meridianu wątroby i pęcherzyka żółciowego 
Ćwiczenie 25. Masowanie meridianu wątroby i pęcherzyka żółciowego 
Ćwiczenie 26. Uciskanie kluczowych punktów związanych z wątroba i pęcherzykiem żółciowym 
Ćwiczenie 27. Kontemplacja żywiołu powietrza 
Ćwiczenie 28. Zanurzenie w wymiarze duszy 
Ćwiczenie 29. Oddychanie do płuc białym światłem 
Ćwiczenie 30. Połączenie energii płuc ze zmysłem węchu 
Ćwiczenie 31. Rozciągnie meridianów płuc i jelita grubego 
Ćwiczenie 32. Masowanie meridianów płuc i jelita grubego 
Ćwiczenie 33. Ucisk punktów akupresury związanych z płucami i jelitem grubym 
Ćwiczenie 34. Przestrzeń gór na tle nieba 
Ćwiczenie 35. Morze

Rozwój własnych możliwości poprzez wiedzę o żywiołach

 Celem pracy z żywiołami jest zwiększenie w nas ogólnego stanu harmonii. Szereg najróżniejszych ćwiczeń z wyobraźnią, jak i prostych różnego rodzaju zabiegów związanych z żywiołami, może istotnie przyczynić się do odkrycia przez nas większej wewnętrznej spójności może pomóc nam w bardziej szczęśliwym i satysfakcjonującym wyrażaniu się w życiu codziennym.

Jednocześnie, co dla wielu osób może być bardzo ważną sprawą, możemy wykorzystać wiedzę o żywiołach do wzmocnienia naszych sił witalnych i poprawy stanu naszego zdrowia. 
Większość tradycyjnych systemów uzdrawiania, takich jak medycyna chińska, tybetańska, ajurweda, czy systemy uzdrawiania rdzennych mieszkańców Ameryki (Indian) wykorzystuje wiedzę o żywiołach jako ważne i skuteczne narzędzie oddziaływania. 

To, co nazywa się żywiołami ma wiele aspektów i płaszczyzn.
Możemy mówić o konkretnym przyrodniczym wymiarze żywiołów - konkretnie obserwowanej wodzie (np. płynącej w strumyku, rzece, czy padającym deszczu), konkretnie palącym się ogniu (np. w kominku, czy w ognisku) itd. Możemy uwzględnić także bardziej witalny aspekt żywiołów i przyporządkować każdy z organów organizmu człowieka do jakiegoś żywiołu. 
Ten poziom ujmowania żywiołów ma szczególnie duże znaczenia dla naszego zdrowia fizycznego, chociaż na nasze zdrowie korzystnie oddziałuje harmonizowanie wszystkich wymiarów przejawiania się żywiołów (np. również aspektów psychicznych - w medycynie chińskiej uwzględnia się wpływ konkretnych emocji na poszczególne organy). 
Możemy zatem rozpatrywać nasz wymiar emocjonalny w kontekście żywiołów. Każdej z podstawowych emocji człowieka przyporządkowuje się cechy jednego z żywiołów. 

Idąc zaś jeszcze głębiej również właściwości wewnętrznego subtelnego duchowego wymiaru można skojarzyć z pięcioma żywiołami. Nie chodzi już wtedy o typowo przyrodnicze przejawiania się żywiołów, ale o jakości duchowe i umysłowe. 
Tak jak w przyrodzie podstawowe białe światło w pryzmacie rozszczepia się na barwy o określonych częstotliwościach, tak wewnętrzne duchowe światło jest jednością i harmonią poszczególnych właściwości i barw. 

Dlatego zainteresowanie się żywiołami i zwrócenie uwagi na ich funkcjonowanie daje nam szereg skutecznych narzędzi i może istotnie przyczyniać się do rozwój potencjału człowieka. 
Może znacząco poprawić stan naszego zdrowia, może nam pomóc w lepszym funkcjonowaniu w życiu codziennym, jak i stworzyć odpowiedni grunt pod bardziej zaawansowany rozwój wewnętrzny (psychiczny, intelektualny i duchowy). 

Praca z żywiołami ma związek z funkcjonowaniem naszej energii wewnętrznej, a ta ma bardzo duże znaczenie zarówno dla naszego zdrowia, jak i dla jakiejkolwiek formy wyrażania się w życiu. Najbardziej zewnętrznym przejawem korzyści, jakie daje ludziom zwrócenie uwagi na działanie żywiołów, jest pewne wzmocnienie swego zdrowia, jak i umocnienie pozytywnego związku człowieka z naturą i otaczającym go środowiskiem przyrodniczym. 
I chociaż dla wielu powrót do natury nie jest jedynym celem życia (równie istotny jest wymiar życia społecznego jak i wymiar duchowy przekraczający naturę), to jednak odnawiając harmonię z otaczającą go przyrodą i środowiskiem naturalnym, tworzymy sprzyjający grunt pod bardziej dojrzałe funkcjonowanie codzienne i realizowanie się na poziomie duchowym. 

W sposób przenośmy moglibyśmy powiedzieć, że jeżeli chcemy mieć pięknie wykończoną i w dobrym stanie górę naszego domu, to zalecane jest by miał on także solidne fundamenty na dole i by dolne partie tego domu także były w należytym, dobrze zachowanym stanie. 

Żywioły mogą mieć jednak wiele znaczeń wewnętrznych. Jak wiadomo, dal przykładu, w kartach tarota każdemu kolorowi odpowiada jeden z żywiołów, a ten z kolei reprezentuje jakąś sferę naszego życia. 
Tak np. kielichy reprezentują wodę i zarazem sferę uczuciową, monety reprezentują ziemię i sprawy materialne, ogień reprezentowany jest przez kije i wyraża m.in. działanie, a miecze reprezentują powietrze i mogą oznaczać m.in. mądrość i intelekt.

Żywioły mogą być także rozpatrywane z głębokiego poziomu naszej duszy i możemy je powiązać z takimi aktywnościami, jak przebaczenie, kontemplacja, miłość i współczucie i jedność.

Harmonizowanie żywiołu wody

Woda - akceptacja życia, emocjonalność i witalność

Żywioł wody reprezentuje w ujęciu medycyny chińskiej energię życia - energię, która zasila witalnie najpierw nasze nerki, a potem wszystkie pozostałe narządy. 

W cyklu pięciu przemian obieg rozpoczyna się od żywiołu wody. Jest pierwszym żywiołem w obiegu energii w meridianach. 
Woda zatem reprezentuje tu życie (nie tle w znaczeniu energia duchowa, co raczej w sensie bios - ten aspekt życia, którym zajmuje się m.in. biologia), dlatego żywioł ten ma związek m.in. z akceptację życia, odczuwaniem radości z tego faktu, że po prostu istniejemy, przejawiamy się i wyrażamy w każdej sytuacji, w naszym życiu codziennym. 
Dobry kontakt z żywiołem wody oznacza odczuwanie witalności i energii na poziomie ciała fizycznego, jak i odczuwanie harmonii w sferze emocjonalnej i seksualnej.

W aspekcie bardziej psychologicznym żywioł wody reprezentuje komfort wewnętrzny, akceptację i tolerancję, wolność od lęku.

Doznanie radości wynikająca z harmonii żywiołu wody jest inne, niż radość wynikająca ze stanu zharmonizowania żywiołu ognia, czy ziemi. 
Radość ognia, to radość rozkoszy, radość inspiracji i skupienia na jakiejś aktywności i dążeniu do konkretnego celu. Również żywioł ziemi wyraża konkretność, z tym że jest to bardziej moc tej konkretności, a ogień bardziej jest inteligencją w tej konkretności.
Radość wody, to radość bardziej ogólna - nie mająca konkretnego celu, lecz wypływająca z samego odczuwania życia i akceptacji wszystkiego. 
Zarówno, kiedy dążymy do celu, jak i wtedy, gdy do niego nie dążymy, możemy odczuwać ogólny komfort wewnętrzny, akceptację siebie i wszystkiego, co nas otacza, ogólną radość płynącą z faktu, że żyjemy i jesteśmy zanurzeni w życiu. Dlatego te dwie energie - żywiołu wody i ognia dopełniają się.

W kwestii sił witalnych, woda w stosunku do żywiołu ziemi, reprezentuje jakość zbliżoną, ale bardziej subtelną. 
Ziemia to witalność przejawiająca się bardziej w sile np. naszych mięśni (ogólnie: ciała fizycznego), poczuciu fizycznej mocy. 

Żywioł wody wyraża bardziej subtelny zapas sił życiowych, witalność o charakterze bardziej emocjonalnym. Dana osoba może nie sprawiać wrażenia osoby silnej fizycznie (szczególnie umięśnionej, czy o mocnym kośćcu), jednak otoczenie może odczuwać ją jako osobę tryskającą witalnością. 
Będzie to wtedy witalność bardziej korespondująca z żywiołem wody. 

Oczywiście możliwe jest, że dana osoba ma duży zasób sił życiowych zarówno korespondujących z żywiołem ziemi (siła i moc ciała), jak i intensywnie rozwinięty żywioł wody (witalność, żywotność emocjonalna). Np. ćwiczenia hatha-jogi czy qi-gongu mogą wzmacniać w nas jednocześnie oba te żywioły (wykonuje się je w stanie relaksacji, co jest bardzo istotne dla kultywowania 
energii żywiołu wody).


Znaczenie żywiołu wody w rozwoju wewnętrznego potencjału człowieka

Gdy rozwijamy się duchowo np. poprzez świadome życie, poprzez praktykę medytacji, modlitwy kontemplacyjnej, czy poprzez inne formy wyrażania wewnętrznych treści i prawdziwego siebie, to nasze zanurzenie w oceanie świadomości i ducha możemy odczuwać na trzech poziomach:

1) poziom witalny (energii życia) - jako akceptację i wszechobejmowanie życia,
2) poziom subtelny - jako akceptację i wszechobejmowanie miłości,
3) poziom przyczynowy, podstawowy wymiaru duchowy - jako akceptację wszechobejmowanie nieskończonej przestrzeni.

Skupianie się na żywiole wody i różnego rodzaju praca z nim, ma związek zwłaszcza z tym pierwszym poziomem - odczuwaniem wszechobejmowania życia, wyrazistej witalności i emocjonalności.

Drugi poziom (wszechobejmującej subtelnej miłości) bardziej koresponduje z żywiołem powietrza, zaś poziom trzeci wykracza poza żywioły, jest ich źródłem i ich jednością.

Wszystkie ćwiczenia związane z żywiołem wody będą zatem oddziaływały korzystnie na zharmonizowanie naszej sfery emocjonalnej i seksualnej, na zwiększenie odczucia wewnętrznego komfortu i bycia zanurzonym w wszechobejmującym nas oceanie życia.

Związek żywiołu wody z narządami wewnętrznymi

Narządy, które związane są z żywiołem wody to nerki i pęcherz moczowy. Są one zbiornikami naszej życiowej energii. 
Zwłaszcza nerki są takim istotnym zapasem sił życiowych, natomiast meridian pęcherza moczowego jest tym, który rozprowadza po całym ciele tę życiową energię oraz kontaktuje ją z naszym potencjałem energii duchowej, czyli kanałem centralnym.

Zatem to, czy czujemy się ogólnie wypoczęci i czy mamy chęć do życia, w dużym stopniu zależy od stanu naszych nerek. Ważne jest więc, aby je należycie wzmocnić, wykorzystując w tym celu różne metody.


Ćwiczenia harmonizowania i wzmacniania narządów wewnętrznych związanych z żywiołem wody

Poniżej przedstawione jest jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń wzmacniających energię życiową nerek, pochodzące z tradycji chińskiej (chińskie ćwiczenia lecznicze, uzdrawiające i wydłużające życie).


Ćwiczenie. Oddychanie do nerek kolorem niebieskim

Rozluźnij się i poczuj większy kontakt ze swoim ciałem, otoczeniem i chwilą obecną. 
Wycisz myśli - po prostu na czas ćwiczenia opróżnij swój umysł z wszelkich myśli, koncepcji i nastawień. Jednie bądź odbiorczy i uważny, obecny w tym, co się dzieje. 
Aby bardziej się zrelaksować, przez chwilę oddychaj płynnie i skupiaj się kolejno na skórze całego ciała, na tkance mięśniowej (wszystkich mięśniach układu ruchowego), następnie na układzie trawiennym, sercu i krwi krążącej w ciele, w końcu skup się na układzie kostnym - wyobrażaj sobie wszystkie kości, niczym stabilność góry. 
Na każdą partię ciała (kolejno: skórę, mięśnie, narządy wewnętrzne, krew, kości) przeznacz ok. kilkunastu sekund, do kilku minut).

Przejdź do zasadniczej części ćwiczenia: połóż dłonie z tyłu swoich pleców, dokładnie na okolicy nerek. Wyobrażaj sobie, że trzymasz swoje nerki w dłoniach, co ma związek z przenikaniem się energii dłoni i nerek. 
Trzymając w ten sposób dłonie skup się na płynnym i swobodnym oddechu. 
Oddychaj niebieskim światłem (może być ono także ciemnogranatowe i przypominać kolor nocnego nieba). Z wdechem pobierasz z przyrody energię żywiołu wody w postaci niebieskiego światła. 
Płynie ona do nerek, na których jesteś naturalnie skupiony poprzez trzymanie na nich dłoni. Z wydechem wdychasz wszystko, co zakłóca pracę twoich nerek, wszystko, co w twoich nerkach nie jest niebieskim światłem. 
Wydychasz to do otaczającej przyrody, ofiarowując jej niczym nawóz. 
To, co dla ciebie jest zbędnym efektem życiowych procesów, dla przyrody będzie wartościowym nawozem. 
Dlatego wszystko, co zakłóca pracę twoich nerek, nie jest elementem wody i niebieskim światłem - podczas wydech ofiarowuje z miłością otaczającej cię przyrodzie (ziemi, roślinom, powietrzu itd.)

To podstawowe ćwiczenie (przedstawione powyżej) oddychania do nerek i wzmacniania poprzez to ich energii życiowej chi jest łatwe do wykonanie i powtarzane regularnie (np. codziennie przez parę minut, czy też ok. dwa razy w tygodniu) przynosi bardzo wymierne rezultaty. 
Nasze kłopoty związane z nerkami, układem rozrodczym, czy też ogólnym niedoborem sił życiowych, dzięki temu ćwiczeniu, mogą w bardzo znaczącym stopniu się zmniejszyć, lub też zupełnie ustąpić.

Związek nerek z narządem słuchu

Jako ćwiczeniu uzupełniające, możemy jeszcze skupić się na powiązaniu nerek z narządem słuchu - z uszami. 
Starożytna medycyna chińska dostrzegała związki pomiędzy każdym narządem zmysłu i odpowiadającym mu żywiołem i narządem wewnętrznym.
Zależności te wyglądają w następujący sposób:

 

Żywioł	Ziemia	Woda	Ogień	Powietrze	Eter/Przestrzeń
Narząd zmysłu	dotyk	słuch	smak	wzrok	węch
Narząd wewnętrzny	żołądek	nerki	serce	wątroba	płuca

 

---