CWICZENIA CZYNNE Z OPOREM
Kończyna dolna :
Mięsień biodrowo - lędźwiowy :
Pw : siad , podudzia poza stołem
R : 1 - przyciąganie kolana do klatki piersiowej
O : przednia powierzchnia uda nad stawem kolanowym
Mięsień pośladkowy wielki :
Pw : leżenie przodem , kolana zgięte
R : unoszenie nogi w górę
O : tylna powierzchnia uda w okolicy stawu kolanowego
Mięsień pośladkowy średni :
Pw : leżenie na boku
R : odwodzenie uda
O : boczna powierzchnia uda w okolicy stawu kolanowego
Mięśnie przywodziciele :
Pw : leżenie na boku , noga odwiedziona
R : przywodzenie uda
O : przyśrodkowa powierzchnia uda w okolicy stawu kolanowego
Mięsień dwugłowy uda :
Pw : leżenie przodem
R : zgięcie w stawie kolanowym
O : tylna powierzchnia podudzia w okolicy pięty
Mięsień czworogłowy uda :
Pw : leżenie tyłem , podudzia poza stołem , kolana zgięte
R : wyprost w stawie kolanowym
O : przednia powierzchnia podudzia powyżej kostek
Mięsień trójgłowy łydki :
Pw : leżenie przodem , stopy poza kozetką
R : zgięcie podeszwowe
O : na powierzchni stopy
Mięsień piszczelowy przedni :
Pw : siad , podudzia poza stołem
R: zgięcie grzbietowe
O : strona grzbietowa stopy
Mięsień strzałkowy długi i krótki :
Pw : siad , podudzia poza stołem
R : nawracanie w stawie skokowym
O : zewnętrzny brzeg stopy
Kończyna górna :
Mięsień naramienny cześć środkowa :
Pw : siad , kończyna opuszczona wzdłuż tułowia
R : odwodzenie ramienia do 90 stopni
O : na ramieniu powyżej stawu łokciowego
Mięsień naramienny cześć przednia :
Pw : siad , kończyna opuszczona wzdłuż tułowia
R : zginanie w stawie ramiennym do 90 stopni , grzbiet ręki ku górze
O : na ramieniu powyżej stawu łokciowego
Mięsień naramienny cześć tylna :
Pw : leżenie przodem , kończyna odwiedziona do 90 stopni , przedramię poza stołem
R : unoszenie ramienia w górę
O : na ramieniu powyżej stawu łokciowego
Mięsień najszerszy grzbietu :
Pw : leżenie przodem , kończyna wzdłuż tułowia
R : prostowanie ramienia
O : tylna powierzchnia ramienia ponad stawem łokciowym
Mięsień piersiowy większy :
Pw : leżenie tyłem , kończyna odwiedziona do 90 stopni
R : zgięcie horyzontalne
O : na ramieniu w okolicy stawu łokciowego
Mięsień podgrzebieniowy :
Pw : leżenie tyłem
R : rotacja zewnętrzna
O : przez podanie ręki jak do przywitania
7 . Mięsień podłopatkowy :
Pw : leżenie tyłem
R : rotacja wewnętrzna
O : przez podanie ręki jak do przywitania
Mięsień dwugłowy ramienia :
Pw : siad , przedramię w supinacji , kończyna wzdłuż tułowia
R : zgięcie w stawie łokciowym
O : w okolicy nadgarstka
Mięsień ramienno - promieniowy :
Pw : siad , kończyna wzdłuż tułowia , przedramię w pozycji pośredniej
R : zgięcie w stawie łokciowym
O : w okolicy nadgarstka
Mięsień ramienny :
Pw : siad , ramię wzdłuż tułowia , przedramię w pronacji
R : zgięcie w stawie łokciowym
O : w okolicy nadgarstka
Mięsień trójgłowy ramienia :
Pw : leżenie przodem , kończyna odwiedziona do 90 stopni , przedramię poza stołem , zgięte w łokciu
R : wyprost w stawie łokciowym
O : w okolicy nadgarstka
Mięsień odwracacz :
Pw : siad , kończyna zgięta w łokciu , spoczywa na stole w pozycji pośredniej
R : supinacja
O : przez podanie ręki jak do przywitania
Mięsień nawrotny obły i czworoboczny :
Pw : siad , kończyna zgięta w łokciu , spoczywa na stole w pozycji pośredniej
R : pronacja
O : przez podanie ręki jak do przywitania
Mięśnie zginacze nadgarstka :
Pw : siad , przedramię w supinacji , kończyna leży na stole
R : zgięcie dłoniowe w stawie nadgarstkowym
O : na śródręczu
Mięśnie prostowniki nadgarstka :
Pw : siad , przedramię w nawróceniu , kończyna leży na stole
R : zgięcie grzbietowe w stawie nadgarstkowym
O : na kościach śródręcza
Mięśnie grzbietu :
Pw : leżenie przodem
R : unoszenie głowy i ramion
O : na barkach
Mięśnie brzucha :
Pw : leżenie tyłem
R : podnoszenie się
O : na barkach