KONSPEKT ZAJĘĆ Z LEKKIEJ ATLETYKI

NAUCZAJĄCYCH BIEGÓW SZTAFETOWYCH

Temat: Biegi sztafetowe

Zadanie główne: Nauczanie przekazywania pałeczki Klasa: 5

Zadanie dodatkowe: Nauczanie techniki biegu po wirażu Miejsce: bieżnia, boisko

Zadanie kształcące: Kształtowanie orientacji Liczba osób: 20

Wiadomości: Dobra współpraca w zespole ważnym Czas: 45min

elementem biegu Przybory i przyrządy:

pałeczki sztafetowe,

bloki startowe

TOK LEKCJI	NAZWA ĆWICZENIA, GRY, ZABAWY	CZAS	ORGANIZACJA	UWAGI
CZĘŚĆ I Czynności organizacyjno - porządkowe	Powitanie, zbiórka, sprawdzenie obecności, kontrola strojów, obuwia, biżuterii, przypomnienie o bezpieczeństwie, zabranie bloków, pałeczek	2min	x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x N	Po sprawdzeniu obecności i przygotowania do lekcji przypominam o zasadach bezpieczeństwa na lekcji
Ćwiczenia przygotowawcze : Ćwiczenia sprawności ogólnej kończyn dolnych Ćwiczenia sprawności specjalnej kończyn dolnych	- bieg z wysokim podciąganiem stóp do wewnątrz - bieg z zataczaniem kończynami dolnymi „kółek” - „nożyce” - skip A - skip C - podskoki z różnorodnymi ruchami kończyn dolnych - przeskoki z naprzemianstronnym wyrzutem nóg w tył ku górze - podskoki z naprzemianstronnym wymachem nóg w bok - podskoki z naprzemianstronnym wymachem nóg do przodu - bieg z uderzaniem piętami o pośladki i wyrzucaniem podudzia do przodu - bieg w miejscu ze wzrastającym rytmem pracy kończyn dolnych i górnych - trucht sprinterski - wieloskoki sprinterskie - szybki bieg ze zmienną długością kroków	10min	x x x x x x x x x x x x x x x x x x N	Rozmieszczam dzieci w dwuszeregu tak, by miały wystarczająco miejsca do swobodnego wykonywania ćwiczeń. Objaśniam i pokazuję prawidłowo ćwiczenia dając podopiecznym dobry przykład. Kontroluję poprawność wykonania
CZĘŚĆ II Ćwiczenia metodyczne	Bieg z pałeczką	5 min	x x x x x	Wszyscy ćwiczący posiadają pałeczki sztafetowe. Trzymając je najpierw w prawej, a następnie w lewej ręce biegają żywo po prostym odcinku bieżni, a także po wirażu.
		Starty z bloków z pałeczką trzymaną w prawej ręce	5 min	x x x x x	Ćwiczący wykonują wielokrotnie starty z pałeczką przebiegając za każdym razem ok. 20m. Zwracam uwagę na prawidłowy chwyt pałeczki i koryguję błędy podczas biegu.
		Biegi z przekazywaniem pałeczki sztafetowej parami, w truchcie	5 min	x x x x x x x x x x	Ćwiczący dobierają się parami. Ćwiczący jednej pary biegną truchtem jeden za drugim w odległości ok. 1,5m. Biegnący z tyłu trzyma w prawej ręce pałeczkę sztafetową i zajmuje taką pozycję, by jego prawy bark znajdował się w prostej linii z lewym barkiem biegnącego w przodzie współpartnera
	Ćwiczenia specjalne doskonalące technikę biegów sztafetowych	„Zryw szybkościowy” z wyciągnięciem ręki do tyłu (jak po odbiór pałeczki sztafetowej)	5 min	x x x x x	Ze swobodnego biegu po prostej ćwiczący, wykonuje dość nagły 20 metrowy „zryw szybkościowy” przy końcu którego wyciąga i przez chwilę (2 kroki biegowe) utrzymuje nieruchomo odpowiednią rękę (jak po odbiór pałeczki)
		Przekazywanie pałeczki sztafetowej w strefie zmiany na wirażu	5 min	x x	W odległości 50m od początkowej linii strefy zmiany znajduje się linia startowa przed którą ustawia się w pozycji startu półwysokiego „podający” trzymający pałeczkę w odpowiedniej ręce. „odbierający” staje we właściwym miejscu (10m przed strefą) przyjmując typową dla siebie pozycję startową. Na mój sygnał „podający” rozpoczyna bieg i odpowiednim miejscu przekazuje pałeczkę „odbierającemu”
		Uniwersalny „bieg sztafetowy”	5 min	X X X X x x x x x x x x	Dzielę grupę na 4-osobowe zespoły. Każdy zespół rozstawia swoich zawodników na właściwych pozycjach. Uczniowie posiadający pałeczki zajmują miejsce w blokach. Na mój sygnał startują i wykonują prawidłową zmianę po przebiegnięciu „swoich” 100m. I tak postępuje każda zmiana, aż do ukończenia biegu.
	CZĘŚĆ III Rozbieganie Czynności organizacyjno-porządkowe	Bieg w truchcie dookoła stadionu	2 min	xx xx xx xx	Wszyscy ćwiczący wykonują 2 okrążenia stadionu (800m) w truchcie, utrzymując stałe tempo biegu
		Zbiórka, podsumowanie zajęć, zebranie sprzętu, pożegnanie	1 min	x x x x x x x x x x x x x x x x N	Po podsumowaniu zajęć wyznaczam dzieci do zebrania sprzętu, żegnam się z dziećmi

---