Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Ćwiczenie 1

Siady

Leżymy na plecach. Nogi ugięte w kolanach, ręce założone za kark. Unosimy tułów, aż klatką piersiową dotkniemy kolan.

Dobrze jeśli podczas wykonywania tego ćwiczenia możemy zaprzeć o coś nogi.

Ćwiczenie 2

Unoszenie prostych nóg

Leżymy na plecach, dłonie podkładamy pod biodra. Nogi złączone, wyprostowane trzymamy około 10cm nad podłogą. Unosimy nogi w górę, aż osiągniemy pion. Następnie powoli opuszczamy do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie 3

Superskłony

Kładziemy się na plecach i unosimy nogi prosto do pionu. Trzymając nogi nieruchomo w górze unosimy głowę i tułów, i próbujemy dotknąć palcami stóp. Następnie opuszczamy się w dół, ale nie dotykamy głową podłogi.