BRZUCH

Ćwiczenie	Rejon mięśnia
Skłony z leżenia do naprzemian unoszonych kolan	prosty brzucha
Skłony z leżenia do uginanych kolan	prosty brzucha
Jednoczesny skłon tułowia z leżenia i wyprost nóg w górę	prosty brzucha
Skłon tułowia ze skrętem z leżenia do nóg wzniesionych do poziomu	skośny i prosty brzucha
Równoczesne unoszenie w górę tułowia i wyprostowanych złączonych nóg zleżenia	prosty brzucha
Skłony tułowia z leżenia z zablokowanymi nogami	prosty brzucha
Skłony tułowia ze skrętem z leżenia z zablokowanymi nogami	skośny i prosty brzucha
Unoszenie wyprostowanych nóg z leżenia	prosty brzucha, zwłaszcza dolna część
Skłony tułowia na skośnej ławce leżąc głową w dół	prosty brzucha
Unoszenie nóg do pionu w zwisie na drążku	prosty brzucha, zwłaszcza dolna część
Wznosy i opuszczania wyprostowanych nóg w siadzie na krawędzi ławki	prosty brzucha, zwłaszcza dolna część
Skłony tułowia ze skrętem na skośnej ławce leżąc głową w dół	skośny i prosty brzucha
Przenoszenie w leżeniu uniesionych nóg w lewo i w prawo	skośny brzucha
Skręty tułowia w osi długiej w prawo i w lewo siedząc z drążkiem na barkach	skośny brzucha
Boczne skłony tułowia w leżeniu bokiem z tułowiem wysuniętym poza ławeczkę	skośny brzucha
Boczne skłony tułowia w prawo i w lewo stojąc z drążkiem na barkach	skośny brzucha
Skręty tułowia w prawo i w lewo w opadzie z drążkiem na barkach	skośny brzucha
Równoczesne unoszenie bokiem w gorę wyprostowanych, złączonych nóg i tułowia leżac bokiem	cały brzuch

---