Jeśli mamy odpowiednią nawilżoną skórę możemy zapobiegać zmarszczkom, a szczególnie tym mimicznym poprzez odpowiednie ćwiczenia. Są one łatwe i nie wymagają dużo czasu - a efekty , no te sama zobaczysz i nie będziesz wierzyć ile mogą zrobić dla Ciebie , by Twoja twarz była wiecznie młoda.
Oczyść twarz z kosmetyków, nałóż krem nawilżający i odczekaj aż krem się wchłonie.
Siądź wygodnie i postaw przed sobą lusterko, żeby kontrolować swoje ruchy. Później nauczysz się robić ćwiczenie bez lusterka.
1. To pomoże podnieść opadające kąciki ust - albo jeśli nie masz tego problemu, jesteś młoda zapobiegnie opadaniu. Uważnie patrz w lusterko jak pracują Twoje mięśnie twarzy.
* Uśmiechnij się bardzo szeroko w taki sposób, by kąciki ust skierować z całej siły w stronę uszu, ale niemal do ich środka - policz w myślach do dziesięciu i powoli powróć do normalnej pozycji ust. odpręż się przez chwilę i powtórz ćwiczenie jeszcze raz. Zrób to trzy razy.
* Teraz znowu się musisz uśmiechnąć, ale zrobisz to powolnym ruchem w taki sposób, jakbyś chciała kącikami ust dotknąć swoich skroni. jak już osiągniesz najwyższy punkt, to potrzymaj tak usta znowu licząc w myślach do dziesięciu. również to ćwiczenie powtórz tylko trzy razy, po każdym razie lekko się odpręż.
* Teraz znowu będziesz się uśmiechać - ale nieco inaczej. Powoli uśmiechaj się ciągnąc kąciki ust w górę, ale musisz jeszcze skupić się na pracy mięśni policzków. Staraj się swoje policzki pociągnąć w górę w stronę kącików oczu - musisz to zrobić jednym, powolnym ruchem. Musisz znowu wytrwać z takim uśmiechem licząc do dziesięciu. To ćwiczenie również powtórz trzy razy.
2. Likwidowanie zmarszczek w okolicach ust
Bardzo często drobna siateczka zmarszczek tworzy się wokół ust - większość z nich to zmarszczki mimiczne i im jesteśmy bardziej impulsywne, tym więcej ich się nam pojawia i mogą zacząć powstawać nawet w młodym wieku. Jeśli palisz papierosy - będziesz je miała w młodości.
Czy nie zastanawiałaś się, jak to się działo kiedyś - nie było botoxu, ani innych cudownych metod odmładzania, a aktorki były młode? One wykonywały pewne ćwiczenia z dykcją i przy okazji niejako poprawiały urodę. Za chwilę poznasz ich sekret, zdziwisz się jak prosto możesz zadbać o urodę:
* Rozluźnij mięśnie twarzy. Teraz uśmiechnij się szeroko do tego stopnia, że poczujesz na wargach wyraźne napięcie skóry. zatrzymaj ten uśmiech licząc w myślach do 10, powróć do normalnego wyglądu ust. Od razu zacznij wymawiać głośno i wyraźnie - otwieraj przy tym szeroko usta - samogłoski: a, e, i, o, u, y - powtórz je dziesięć razy.
3. Wygładź okolice nosa.
* Spójrz na mięśnie umieszczone pod nosem , są one wyraźne i dość mocne - ich ćwiczenie umożliwi ci pozbycie się lub zapobieżenie tworzenia się bruzd z boku nosa. Popatrz dokładnie jak możesz ruszać, sterować tymi mięśniami.
* Teraz spróbuj mięśnie te blisko nosa podnieś do góry, tak jakbyś chciała nimi trafić w środek oczu. W tym ćwiczeniu pomaga wyciągnięcie i podniesienie górnej wargi . Teraz jak już mięśnie są napięte potrzymaj je w takiej pozycji licząc w myślach do dziesięciu. To ćwiczenie też powtórz trzy razy.
4. Wygładzanie zmarszczek wokół oczu
Zmarszczki wokół oczu pojawiają się dosyć wcześniej i chociaż są najczęściej efektem ciągłego śmiania się, to jakoś żadna a z pań ich nie lubi. Trzeba im zapobiegać od wczesnej młodości. Czasami zmarszczki to to efekt wady wzroku - mruży się oczy zarówno przy krótkowzroczności, jak i przy dalekowzroczności - zależy nam, żeby coś zobaczyć i mrużymy oczy. Kolejna przyczyna to mrużenie oczu z powodu słońca - zarówno w słoneczne lato, jak i w śnieżną zimę (i to jeszcze bardziej!) mrużymy oczy i powstają zmarszczki mimiczne - rada jest jedna - przyciemnione okulary.
* Spójrz w lusterko. Postaraj się rozluźnić mięśnie .
Teraz zacznij ćwiczyć:
- spójrz w lewo, jak najdalej dasz radę - nie ruszaj przy tym głową
- teraz w taki sam sposób spójrz w prawo
- następnie spójrz po skosie w dół w lewą stronę
- potem szybko spójrz na dół w prawą stronę
- teraz szybko podnieś wzrok do góry - ruszaj tylko oczami, głowę trzymaj sztywno
- Ostatni ruch w ćwiczeniu- spójrz szybko w dół
To ćwiczenie wymaga szybkości - jak już je zapamiętasz rób je jak najszybciej i powtórz 10 razy.
5. Lwia zmarszczka przystoi lwu, więc się jej pozbądź
Właśnie pionowe zmarszczki, efekt marszczenia czoła dodają lat nawet młodej kobiecie. Na tę zmarszczkę pracujemy same przez lata marszczenia czoła. Dobrym pomysłem jest poproszenie kogoś o to, by mówił nam kiedy marszczymy czoło w ten sposób czoło i wtedy będziemy kontrolować swoje odruchy, dzięki czemu nie będziemy pogłębić zmarszczek.
Drugi problem to zmarszczki pionowe nad brwiami. One pojawiają się później - raczej w średnim wieku, ale warto zapobiegać temu wcześniej.
* Najpierw rozgrzewamy nieco skórę wokół brwi i i nad nosem przez potarcie jej opuszkami palców. Możemy do tego celu użyć odrobinki oleju kokosowego - ma on silne działanie przeciwzmarszczkowe. Możemy również użyć oleju lub oliwy, oliwki dla dzieci z odrobinką imbiru lub cynamonu, które mocno rozgrzewają (ale uwaga na oczy). Jeśli czujesz, że skóra się rozgrzała - poznasz to to natychmiast po tym, że czujesz ciepło na opuszkach. Przestajemy masować i przez około 30 sekund - ale nie dłużej, lepiej nawet troszeczkę krócej, marszczymy i rozluźniamy czoło - na początku kontrolujemy to w lusterku.
Tyle o ćwiczeniach, ale to jeszcze nie koniec informacji jak zachować młodą twarz. Wato dodać, że sen między 24 a 6 rano działa jak kosmetyk. I jeszcze bardzo ważna sprawa: Nie lubisz ćwiczyć, nie chcesz wypowiadać tylu głosek w kółko? To całuj się kilka razy każdego dnia - pocałunek angażuje aż 32 mięśnie twarzy i żadne ćwiczenie nie jest tego w stanie uruchomić na takim poziomie. Masz więc jasny wybór młoda twarz = gimnastyka mięśni lub całowanie (oczywiście wybór należy do Ciebie) ;)