Promocja zdrowia, Turystyka i rekreacja wykłady, Wychowanie zdrowotnw i promocja zdrowia


Wychowanie zdrowotne i promocja zdrowia

(prof. zw. dr hab. med. A. Pąchalski)

Człowiek powinien prowadzić aktywny tryb życia, ponieważ organizm człowieka doskonali się poprzez aktywność ruchową.

Zdrowie - człowiek jest, jeżeli chodzi o zasadnicze cechy i potrzeby, wszędzie taki sam, najlepiej rozumieli te cechy i potrzeby greccy mędrcy (Arystoteles, Epikur)

Kalokagatia - połączenie piękna z dobrem, czy połączenie harmonijnego rozwoju duszy i ciała

Mądrość wymaga, by człowiek stawiał sobie za cel długie i dobre życie

Postępuj tak, abyś długo żył i dobrze ci się powodziło

- ta zasada jest pierwszym i najważniejszym przykazaniem mądrości. Jest aksjomatem, z którego wywodzą się wszystkie inne nakazy. Można też powiedzieć, odwrotnie, że wszystko co jest sprzeczne z tym przykazaniem jest głupotą.

Withead, wielki mędrzec angielski mówił, że być mądrym znaczy:

- żyć

- żyć dobrze

- żyć jeszcze lepiej

Pierwszeństwo życia:

Dbaj przede wszystkim o swoje życie i zdrowie:

- najpierw staraj się zachować życie

- wtórnie zdrowie

Miej zawsze przed sobą cel do osiągnięcia

Żyj w teraźniejszości

Ciesz się każdą chwilą

„kto jedną chwilę umie przeżyć duszą całą, temu oddaje wieczność całą chwila jedna…”

Leopold Staff

O swoje dobre życie i zdrowie człowiek musi zadbać sam. Inni ludzie dbają o swoje życie, nie o nasze.

„Keep your head, when all around you are losing theirs…” (zachowaj zimną krew)

Kipling

Jesteśmy częścią biosfery od której, jako od całego ekosystemu, zależy nasze życie

- istotę zjawisk dostrzegalnych na Ziemi można w pełni zrozumieć dopiero wtedy, gdy potraktujemy naszą planetę jako jeden żywy organizm

Aby żyć, trzeba dużo wiedzieć:

- musimy pogłębiać wiedzę o tym jak żyć, myśleć i działać by przeżyć

- te wiedza to gałąź nauki zwanej BIOETYKĄ

- tymczasem profilaktyka i oświata zdrowotna są u nas kompletnie zaniedbane. Zatrważająca jest niewiedza współczesnych Polaków o ważniejszych zagrożeniach zdrowia.

- medycyna nie jest wiedzą tajemną. Pewien jej zakres dostępny jest każdemu, zwłaszcza w dziedzinie profilaktyki.

Ta znajdująca się w Himalajach dolina jest specyficznym państewkiem Hunza, ze stolicą w Beltit. Dolina ta ma 160 km długości i 1600 m szerokości. Społeczność Hunza nauczyła się, jak powstrzymać procesy starzenia. Po 2000 lat izolacji Hunzowie udostępnili tajemnice swego sposobu życia, sekrety młodości i zdrowia.

Hunza symbolizuje marzenia o życiu zdrowym, długim i szczęśliwym

Shangri - la I

żyją w pokoju, harmonii, braterskiej miłości, ustanowili doskonałą równowagę - ciała, umysłu i ducha

nie tylko zdrowe odżywianie i świeże powietrze, ale również świadomość swojej przydatności pozwala im utrzymać się w ciągłym ruchu i doskonałej formie psychofizycznej. Życie dzielą na 3 okresy:

- młode lata

- wiek średni

- bogate lata

nauczyli się akceptować swoje życie i przeżywają je w pełni

znają tajemnice relaksu

wierzą, że napięcie nerwowe skraca życie, a wiek jest stanem umysłu, wiąże się raczej ze stanem psychicznym niż fizycznym

życie się nie starzeje

Skład ludzkiego ciała zależy od tego co człowiek spożywa: właściwy pokarm jest warunkiem życia

Ciała większości ludzi ulegają degeneracji w połowie życia, ponieważ w ich diecie brakuje odpowiednich składników:

dopóki odżywiamy nasze komórki zrównoważoną dietą dostarczając im podstawowego materiału jak…:

- tlen

- woda

- węglowodany

- białka

- tłuszcze

- enzymy

- witaminy

- składniki nieorganiczne (minerały)

…utrzymujemy je przy życiu i w dobrej kondycji

Hunza utrzymują cały czas jednakową wagę

Hunzowie jedzą głównie:

zboże (pszenicę, jęczmień, grykę, proso)

zielone, liściaste warzywa, ziemniaki, groch, fasolę i inne strączkowe

świeże mleko, nabiał i sery

owoce: morele, jabłka, morwy, gruszki, wiśnie - zarówno świeże jak i suszone na słońcu

olej morelowy (w nim jest bogactwo nienasyconych kwasów tłuszczowych)

mięso tylko przy wyjątkowych okazjach

wino z winogron

- choroby serca

- ataki serca

- zawały

u Hunzów sprawdza się stare angielskie powiedzenie: „an apple a day, keep the doctor away”

owoce trafiają na stół prosto z ogrodu, a warzywa prosto z pola

Ich podstawowe wartości nie zostają utracone pomiędzy glebą a stołem

Hunzowie kiełkują nasiona, które wówczas przemieniają skrobię w białko (soja, lucerna, soczewica, fasola, pszenica)

Prawidłowe odżywianie się i wiedza o tym jest niezbędnym składnikiem profilaktyki

„Cywilizacje rozwijają się i umierają razem ze swoją glebą”

Zdrowe żywienie wcale nie musi być kosztowne - zapotrzebowanie organizmu na składniki mineralne i witaminy można pokrywać za pomocą prostych produktów

Człowiek powinien uczyć się pielęgnować zdrowie i robić wszystko, co w jego mocy, aby wybierać rozumne wzory dla zachowania zdrowia i sprawnego ciała.

Wzory zdrowej długowieczności znajdujemy nie w krajach z największym postępem technicznym i rozwojem medycyny, ale w regionach oddalonych od centrów cywilizacji (Himalaje - kraj Hunzów, Pakistan; Andy - Vicabomba, Ekwador)

Najkorzystniejsze zespoły adaptacyjne reakcji adaptacyjnych wywołamy przez:

- stosowanie zwiększonej aktywności ruchowej

- stosowanie odpowiednich wskazań żywieniowych

- normowanie okresu pracy i wypoczynku

- utrzymanie pozytywnej atmosfery psychicznej

W tempie współczesnego życia, człowiek zapomina o rzeczy najważniejszej - o zdrowiu

Zdrowie - to pełny dobrostan fizyczny, umysłowy i społeczny, a nie tylko nieobecność choroby czy kalectwa (definicja wg WHO)

Hipokinezja - to brak aktywności ruchowej, powoduje obniżenie indeksu fagocytarnego („apetyt” białych krwinek na bakterie i wirusy) i niski poziom przeciwzakaźnej odporności naturalnej, a także zmniejszenie ogólnej ilości krwi krążącej i zmniejszenie ilości krwinek czerwonych.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
test 1, Turystyka i rekreacja wykłady, Wychowanie zdrowotnw i promocja zdrowia
PROMOCJA ZDROWIA wyklad 2, Turystyka i rekreacja wykłady, Wychowanie zdrowotnw i promocja zdrowia
Wychowanie zdrowotne i promocja zdrowia, Turystyka i rekreacja wykłady, Wychowanie zdrowotnw i promo
test 2, Turystyka i rekreacja wykłady, Wychowanie zdrowotnw i promocja zdrowia
13transplot-ORT, Turystyka i rekreacja wykłady, Metody i techniki obsługi ruchu turystycznego
Folie-CZ-SK-3wyklad, Turystyka i rekreacja wykłady, Turystyka w Czechach i Słowacji
18obs-imprprzyj-ORT, Turystyka i rekreacja wykłady, Metody i techniki obsługi ruchu turystycznego
27rafting-ORT, Turystyka i rekreacja wykłady, Metody i techniki obsługi ruchu turystycznego
progrwyklORT-sz, Turystyka i rekreacja wykłady, Metody i techniki obsługi ruchu turystycznego
6484, Turystyka i rekreacja wykłady, Zachowanie konsumentów na rynku usług turystycznych
09kp-atnicza-ORT, Turystyka i rekreacja wykłady, Metody i techniki obsługi ruchu turystycznego
Prawo miedzynarodowe-pytania8, Turystyka i rekreacja wykłady, Elementy prawa międzynarodowego
AGROTURYSTYKA 2, Turystyka i rekreacja wykłady, Agroturystyka
24turystkwalif-wstep-ORT, Turystyka i rekreacja wykłady, Metody i techniki obsługi ruchu turystyczne
ATRAKCJE TURYSTYCZNE WYKL I , Turystyka i rekreacja wykłady, Atrakcje turystyczne świata

więcej podobnych podstron