KONSPEKT LEKCJI Z PLYWANIA2, Prywatne, Studia, Pływanie


KONSPEKT TRENINGU Z PŁYWANIA

TEMAT LEKCJI: ćwiczenia techniczne do stylu motylkowego

TOK LEKCJI

TREŚĆ

CZAS

WSKAZÓWKI ORGANIZACYJNO- METODYCZNE

I Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące do realizacji zadań

  • Ćwiczenia na lądzie

    1. przejścia z podporu przodem do podporu tyłem

    2. w podporze przodem wymach PN/LN w górę z jednoczesnym ugięciem RR

    3. z leżenia przodem RR ugięte dłonie na podłożu przy klatce piersiowej wysoko biodra w górę

    4. w siadzie rozkrocznym skłon do PN/LN

    5. skrętoskłony w tył z dotknięciem pięty

    6. krążenia TT

      • Ćwiczenia w wodzie

        1. 75m*grzbiet+25m kraul

        2. 75m * żaba + 25 kraul

        3. 100 m zmienny

        4. glait

5*

5*

5*

5*

5*

5*

100m

100m

100m

50m

2. Ćwiczenia techniczne NN

3. Ćwiczenia techniczne RR

1. praca NN w leżeniu przodem, RR wyprost z przodu, wydech co drugi cykl

2. j.w. RR wzdłuż TT

3. j.w. ćw. 1 w leżeniu tyłem

4. praca NN w leżeniu na prawym boku

5. praca NN, w leżeniu na lewym boku

6. j.w. ćw. 1 w płetwach

7. j.w. jak najwolniej

8. j.w. jak najszybciej

* 50 m luźno grzbiet

1. dokładanka z katamaranem między NN, oddech co 2 cykl

2. praca PR z katamaranem między NN, oddech co 2 cykl

3. praca LR z katamaranem między NN

4. 2 cykle PR/ 2 cykle LR z katamaranem między NN

5. praca RR z katamaranem między NN. Oddech co 2 cykl

6. j.w. oddech co 3 cykl

7. glait

50 m

50 m

50 m

25m*2

25m*2

150 m

25m

25m

50m

100m

50m

50 m

150m

50

50m

50m

Deski

Pływacy zakładają płetwy

Pływacy mają między nogami katamaran i nie pracują nogami tylko samymi rękoma

IV Koordynacja

1.dokładanka pojedyńcza

2. dokładanka podwójna

3. NN do żaby, RR do delfina

4.NN do kraula RR do delfina

5. NN do delfina RR do żaby

6. rozpędzanie

100m

100m

50m

50m

50m

50m*2

razem 2500m



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
KONSPEKT LEKCJI PúYWANIA, Prywatne, Studia, Pływanie
KONSPEKT LEKCJI Z PLYWANIA, Prywatne, Studia, Pływanie
KONSPEKT LEKCJI Z PLYWANIA3, Prywatne, Studia, Pływanie
[060525] Dorota Kajdas - Konspekt zaj p ywania k, Prywatne, Studia, Pływanie
KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA
piłka nożna, 35-PN-Naucznie przyjecia piłki, Konspekt lekcji pływania
Kosz, PK - Doskonalenie rzutów w elementach rywalizacji, Konspekt lekcji pływania
Konspekt lekcji plywania korekcyjnego 2, Konspekty
KONSPEKT LEKCJI, Plywanie
Kosz, Nauka poruszania się w obronie, Konspekt lekcji pływania
siatkówka, 32-PS - Doskonalenie wystawiania i zbijania piłki., Konspekt lekcji pływania
Konspekt lekcji plywania korekcyjnego 1, Konspekty
siatkówka, PS - Doskonalenie odbić sposobem górnym i dolnym., Konspekt lekcji pływania
Kosz, PK - Doskonalenie podań i chwytów, Konspekt lekcji pływania
siatkówka, PS - Gra w minisiatkówkę, Rzucanka., Konspekt lekcji pływania
piłka nożna, PN - Doskonalenie prowadzenia przyjmowania i podawanie piłki nogą - 2, Konspekt lekcji
siatkówka, PS - Doskonalenie odbić piłki w grach i zabawach, próba gry w siatkówkę, Rzucanka, Konspe
KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA
KONSPEKT LEKCJI z PŁYWANIA doc

więcej podobnych podstron