Karta pomiarowa :

Badanie budowy somatycznej i sprawności motorycznej

1. Imię i nazwisko:…………………………………………………………………………

2. Data urodzenia: …………………………………………………………………………

3. Miejsce urodzenia: ……………………………………………………………………...

4. Miejsce zamieszkania: ………………………………………………………………….

5. Miejsce badania: ……………………………………………………………………......

6. Data badania: ……………………………………………………………………………

7. Płeć: K / M ………………………………………………………………………..

8. Wykształcenie rodziców: Matka: …………………………. Ojciec: …………………………

9. Wiek rodziców: Matka: …………………………. Ojciec: ………………………….

10. Zawód rodziców: Matka: …………………………. Ojciec: ………………………….

11. Wysokość całkowita ciała: ………………………………cm

12. Masa ciała: ………………………………………………. kg

13. Obwody:

a) kl piersiowa : ……………………………………………... cm

b) uda (na LN) ……………………………………………….. cm

c) podudzie (na LN) …………………………………………. cm

d) pasa (na wysokości pępka) ……………………………....cm

e) ramienia (LR) ……………………………………………... cm

14. Nasady:

a) międzyrylcowa: …………………………………………… cm, mm

b) łokciowa: (zgięty łokieć)………………………………….. cm, mm

c) kolanowa (zgięte kolano) ………………………………….cm, mm

e) kostkowa (St. skokowy) …………………………………. cm, mm

15. BMI ………………………………………………………………………………………………………….

16. Wskaźnik Rohrera …………………………………………………………………………………………...

17. Wskaźnik smukłości …………………………………………………………………………………………

18. Sprawność fizyczna ( eurofit ) ilość prób: 9

a) Równowaga ogólna ……………………………………………………………………………………..

b) Szybkość ruchów ręki …………………………………………………………….……………………..

c) Gibkość (sięganie RR w przód)…………………………………………………………………………

d) Siła eksplozywna (skok z pozycji stojącej) …………………………………………………………….

e) Siła statyczna (zaciskanie R z max siłą na dynamometrze) …………………………………………

f) Siła T (wytrzymałość mm brzucha )…………………………………….………………………………

g) Siła funkcjonalna (Wytrzymanie zwisu o RR ugiętych na drążku) ………………………………….

h) Szybkość biegowa, zwinność ( Bieg wahadłowy 10x5m ) . ………………………………………….

i) Wytrzymałość krążeniowo-oddechowa (bieg wahadłowy ) …………………………………………..

Świadoma zgoda badanego (podpis) ……………………………………………………………

I. BMI ( waga / wzrost 2)

BMI nie jest wiarygodny dla: - Osób poniżej 18 lat - Osób w podeszłym wieku  - Kobiet w ciąży  - Sportowców

Klasyfikacja zaburzeń masy ciała	BMI (kg/m^2)	Ryzyko chorób towarzyszących otyłości
Niedowaga	<18,5	Niskie (ale zwiększone ryzyko innych problemów zdrowotnych)
Norma	18,5 - 24,9	Średnie
Nadwaga	>= 25
Okres przed otyłością	25,0-29,9	Podwyższone
I° otyłości	30,0-34,9	Umiarkowanie podwyższone
II° otyłości	35,0-39,9	Wysokie
III° otyłości	>= 40,0	Bardzo wysokie

II. Wskaźnik Rohrera: (masa ciała [g] x 100)/(wysokość ciała [cm])³

typ leptosomatyczny x - 1,28
typ atletyczny 1,29 - 1,48
typ pykniczny 11,49 - x

TYP LEPTOSOMATYCZNY - wąska, wydłużona budowa ciała, mały ciężar ciała, długości przeważają nad szerokościami, twarz i szyja wydłużone, płaska klatka piersiowa (to test równiez dla dziewczyn!), wąskie barki i miednica, kończyny słabo umięśnione

TYP ATLETYCZNY - jak sama nazwa wskazuje - silny kościec i mięśnie, twarz średnio szeroka, silna szyja, klatka piersiowa szeroka, silna budowa

TYP PYKNICZNY - drobny szkielet, słabe umięśnienie, tendencja do tycia, twarz szeroka, szyja krótka, szeroka klatka piersiowa, barki i miednica szerokie, kończyny krótkie

III. Europejski Test Sprawności Fizycznej - Eurofit

Nr próby: 1 Czynnik: Równowaga ogólna. Utrzymanie równowagi stojąc na jednej nodze na belce. Badany staje stopą na belce wzdłuż jej osi podłużnej, chwyta za stopę nogi wolnej ugiętej w kolanie, drugą ręką opiera się o nauczyciela. Próba zaczyna się /włączenie czasomierza/, gdy badany przestanie korzystać z pomocy nauczyciela i trwa do momentu utraty równowagi, np. puszczenie trzymanej stopy lub dotknięcie podłogi jakąś częścią ciała /zatrzymanie czasomierza/. Po każdym upadku badany ponownie przyjmuje pozycję wyjściową /sam lub z pomocą/. Maksymalna ilość podejść - 15 w ciągu pierwszych 30 sekund. Liczba prób potrzebna do utrzymania równowagi w staniu na belce przez pełną minutę lub największa długość ustania przy 5 próbach w sekundach. Belka o wymiarach: długość 50 cm, wysokość 4 cm, szerokość 3 cm, pokryta materiałem o grubości nie większej niż 5 mm. Dwie podpórki zapewniające stabilność o wymiarach: długość 15 cm szerokość 2 cm.

Nr próby: 2 Czynnik: Szybkość ruchów ręki. Szybkie dotykanie naprzemian dwóch odpowiednio rozstawionych krążków wybraną /sprawniejszą/ ręką.

Badany staje przed stołem w lekkim rozkroku, kładąc rękę mniej sprawną na prostokątnej płytce; rękę sprawniejszą trzeba ułożyć skrzyżnie na przeciwległym krążku, po czym należy możliwie szybko dotykać raz jednego, raz drugiego krążka, dotykając je za każdym razem; badany wykonuje łącznie 50 ruchów, czyli każdy z krążków dotyka 25 razy. Z dwóch prób odnotowany jest rezultat lepszy, decyduje czas potrzebny do dotknięcia każdego krążka 25 razy, mierzony z dokładnością do 0,1 sekundy. Stół z regulowaną wysokością (lub gimnastyczna skrzynia), dwa gumowe krążki o średnicy 20 cm poziomo przymocowane do stołu, których środki oddalone są od siebie o 80 cm, płytka prostokątna o wymiarach 10x20 cm umieszczona pośrodku między nimi, czasomierz.

Nr próby: 3 Czynnik: Gibkość. W pozycji siedzącej sięganie rękami w przód tak daleko, jak to możliwe.

Badany w siadzie prostym sięga rękoma w przód jak najdalej przesuwając linijkę po powierzchni skrzyni, na której jest uprzednio przygotowana skala. Z dwóch prób zapisywany jest lepszy rezultat; jeśli badany sięgną 10cm poza palce stóp uzyskuje wynik 60 /50+10/ lub zapis tylko 10 Skrzynia o długości 40cm, szerokość 45cm, wysokość 35cm, wyskalowany blat skrzyni o długości 65cm wystaje na odległość 25cm ponad boczną ściankę wyznaczającą szerokość skrzyni i przeznaczoną do oparcia stóp, blat skrzyni zamocowany jest w ten sposób, że wyrysowana na nim podziałka wskazuje wielkość 50 w miejscu zetknięcia się stóp z powierzchnią skrzyni, linijka długości około 30 cm umieszczona luźno na powierzchni skrzyni prostopadle do jej osi podłużnej służąca do przesuwania rękoma w czasie wykonywania skłonu w przód.

Nr próby: 4 Czynnik: Siła eksplozywna. Skok na odległość z pozycji stojącej.

Badany staje w niewielkim rozkroku ze stopami ustawionymi przed linią startową, ugina kolana przenosząc równocześnie ramiona dołem w tył, a następnie wykonuje zamach rękoma w przód i odbijając się mocno nogami od podłoża wykonuje skok jak potrafi najdalej, lądowanie następuje na obydwie stopy z utrzymaniem postawy pionowej, próbę wykonuje się dwa razy. Z dwóch skoków mierzonych do najbliższego śladu pozostawionego przez piętę badanego ustalamy najdłuższy z dokładnością do 1cm. Taśma miernicza, twarde podłoże i dwa połączone wzdłuż materace gimnastyczne.

Nr próby: 5 Czynnik: Siła statyczna. Zaciskanie ręki z maksymalną siłą na dynamometrze.

Badany stoi w małym rozkroku, dynamometr ściśle przylega do palców dłoni, ramię opuszczone wzdłuż tułowia tak, by ręka nie dotykała ciała; ścisk dynamometru krótki z maksymalną siłą, drugie ramie opuszczone swobodnie. Z dwóch prób ręką silniejszą zapis wyniku lepszego z dokładnością do 1kg. Sprawdzone dynamometry -dla dzieci do 30kg, -dla młodzieży do 90kg.

Nr próby: 6 Czynnik: Siła tułowia /wytrzymałość mięśni brzucha/. Maksymalna liczba siadów z leżenia tyłem w ciągu 30 sekund.

W siadzie nogi ugięte w stawach kolanowych pod kątem 90 stopni,, stopy rozstawione na szerokość około 30cm, ręce splecione na karku, partner w klęku między stopami leżącego przyciska je do materaca; na sygnał badany z siadu przechodzi do leżenia tyłem dotykając rękoma materaca i powraca do pozycji siedzącej z łokciami do przodu tak, aby dotknąć nimi kolan. Liczba poprawnie wykonanych siadów z leżenia w czasie 30 sekund Czasomierz, materac, partner.

Nr próby: 7 Czynnik: Siła funkcjonalna /wytrzymałość mięśniowa ramion i barków/. Wytrzymanie zwisu o ramionach ugiętych na drążku.

Badany staje na taborecie i chwyta drążek nachwytem tak, aby ramiona były ugięte w stawach łokciowych, a broda znajdowała się nad drążkiem nie dotykając go w trakcie próby. Czas zwisu w sekundach od chwili usunięcia stóp z taboretu do momentu, gdy oczy badanego znajdą się poniżej drążka Drążek poziomy umocowany na takiej wysokości, by najwyższy z badanych mógł wykonać pełny zwis, materac, czasomierz, taboret.

Nr próby: 8 Czynnik: : Szybkość biegowa, zwinność. Bieg wahadłowy 10x5m z maksymalną szybkością i zmianami kierunku.

Badany na sygnał "start" biegnie jak najszybciej do drugiej linii odległej o 5m i wraca przekraczając obydwie linie stopami; odległość tą pokonuje 10 razy. Czas potrzebny do pokonania pełnych 10 odcinków z dokładnością do 0,1 sekundy. Czysta podłoga, czasomierz, taśma miernicza, kreda, 4 gumowe stożki ustawione w odległości 120cm po dwa na każdej z dwóch linii oddalonych od siebie o 5m.

Nr próby: 9 Czynnik: Wytrzymałość krążeniowo-oddechowa. Wytrzymałościowy bieg wahadłowy. Test sprawności krążeniowo-oddechowej rozpoczynający się krokiem marszowym, a kończący szybkim biegiem (w trakcie którego badani zmieniają kierunek), poruszają się między dwoma odległymi o 20m liniami, zgodnie z szybkością dyktowaną przez sygnał dźwiękowy z narastającą częstotliwością; etap, na którym badany odpada jest wskaźnikiem jego wytrzymałości krążeniowo-oddechowej.

Badany porusza się wzdłuż 20-metrowego odcinka tam i z powrotem, szybkość poruszania kontrolowana jest za pomocą rytmicznych dźwięków z magnetofonu, badany porusza się tak, aby w momencie usłyszenia sygnału znajdował się przy jednym lub drugim końcu 20-metrowego odcinka (wystarczająca jest dokładność do jednego lub dwóch metrów ); dotyka stopą linii na końcu odcinka, zawraca i biegnie w przeciwnym kierunku; początkowo prędkość jest mała lecz stopniowo rośnie z każdą minutą; celem badanego jest jak najdłuższe utrzymanie ustalonego rytmu podawanego z magnetofonu; zatrzymuje się, gdy nie może dłużej utrzymać ustalonego rytmu lub czuje się niezdolny do zakończenia kolejnego jednominutowego okresu. Ostatni zakończony etap po zatrzymaniu się badanego ilości odcinków i czas trwania ostatniego etapu. Sala gimnastyczna lub przestrzeń wystarczająco duża aby wyznaczyć dystans 20-metrowy, magnetofon, taśma z zapisem przebiegu próby.

IV. Wskaźnik smukłości: dzieląc wysokość ciała przez pierwiastek trzeciego stopnia z masy ciała, im wskaźnik jest wyższy tym bardziej szczupła jest budowa ciała

Promotor: Wojciech Czarny

Prowadzący:

WWF UR

---