Konspekt lekcji lekko atletyki

Temat: Kształtujemy siłę i wytrzymałość w obwodzie stacyjnym.

Prowadzący: Izabela Guzik

Data: 14.09.2004

Klasa: V

Liczba ćwiczących: 17

Miejsce lekcji: sala gimnastyczna

Czas lekcji: 45'

Przybory: piłki lekarskie, ławeczka

Zadania szczegółowe lekcji w zakresie:

1. umiejętności - uczeń potrafi wykonać rzut piłką lekarską, przeskoki przez skakankę jednonóż i obunóż, skłony T w przód.

2. motoryczności - kształtowanie siły, wytrzymałości

3. wiadomości - zasady poruszania się podczas ćwiczeń w obwodzie stacyjnym,

4. działań wychowawczych - samoocena i samokontrola umiejętności działania na rzecz zdrowia.

Metody realizacji zadań ruchowych:

• zadaniowo - ścisła

Formy prowadzenia zajęć:

• stacyjna

• frontalna

• w parach

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Czas	Uwagi
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	zbiórka raport sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących podanie tematu i celów lekcji motywacja do aktywnego udziału w zajęciach	3 min	dwuszereg
Zabawa ożywiająca	„Wyścig braci syjamskich” Na sygnał prowadzącego pary wybiegają z linii startu i usiłują jak najszybciej dostać się na metę. Para której się to uda z zachowaniem trzymania pod ręce - wygrywa.	4 min	Uczniowie dobierają się parami, każda z par staje na linii startu tyłem do siebie chwytając się pod ręce.
Rozgrzewka	bieg bieg z zagarnięciem na 1 sygnał z prawej strony na 2 z lewej bieg na sygnał obrót o 360 stopni bieg z naprzemianstronną pracą RR w przód i w tył skip A skip C marsz w przysiadzie z chwytem dłońmi za kostki marsz, co trzeci krok wymach wyprostowanej NN p.w. postawa zasadnicza w lekkim rozkroku, RR wyprostowane w górę. Na raz skłon T do PN Na dwa skłon T do środka Na trzy skłon T do LN Na cztery powrót do p.w. P.w. j.w. Na raz skłon T w prawo Na dwa powrót do p.w. Na trzy skłon T w lewo Na cztery powrót do p.w. P.w. j.w. obszerne krązenia T w prawą i lewą stronę P.w. postawa zasadnicza, RR wzdłuż T. Na raz wypad PN w przód z pogłębieniem Na dwa powrót do p.w. Na trzy wypad LNw przód z pogłębieniem Na cztery powrót do p.w. P.w. przysiad podparty, podskokiem wyrzut NN w tył. P.w. siad płotkarski. Skłony T do wyprostowanej nogi. P.w. leżenie przodem, RR w bok. Na raz dotknięcie PN do LR Na dwa powrót do p.w. Na trzy dotknięcie LN do PR Na cztery powrót do p.w. 16. P.w. postawa zasadnicza, RR wzdłuż T. Podskoki z dociągnięciem kolan do klatki piersiowej	8-10 min	Ustawienie na obwodzie koła. Ćwiczenia wykonywane w miejscu powtarzamy określoną ilość razy.
Ćwiczenia w obwodzie stacyjnym	STACJA W leżeniu tyłem stopy zaczepione pod ławkę, w wyprostowanych RR piłka lekarska (2 kg) - przejście z leżenia do siadu prostego a następnie skłon T w przód tak, aby piłka dotknęła ławeczki, powrót do leżenia STACJA Z przysiadu podpartego wyrzut złączonych NN do tyłu po czym powrót podskokiem do przysiadu, wyprost ciała z wyskokiem w górę i klaśnięciem w dłonie nad głową. STACJA Przeskoki obunóż przez skakankę do wyznaczonej linii powrót przeskokami jednonóż. STACJA Rzut piłką lekarską oburącz w tył nad głową (3 kg).	20 min 20 razy 15 razy	Podział klasy na 4 grupy. Każda grupa ćwiczy na swojej stacji Zmiana stacji zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Ćwiczenia powtarzamy określoną Ilość razy bez zatrzymania.
Ćwiczenia uspokajające	P.w. leżenie tyłem, NN wyprostowane, RR leżą wyciągnięte przy głowie. Wdech. Wydech z jednoczesnym podciągnięciem kolan do klatki piersiowej i chwytem dłońmi za stawy skokowe. Wdech z wolnym powrotem RR i NN do p.w..	2 min
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	zbiórka przypomnienie celów lekcji i ocena ich realizacji wyróżnienie uczniów najlepiej wykonujących ćwiczenia zachęcenie uczniów do ćwiczenia w domu. pożegnanie	3 min	dwuszereg

Konspekt lekcji lekko atletyki

Temat: Kształtujemy siłę i wytrzymałość w obwodzie stacyjnym.

Prowadzący: Izabela Guzik

Data: 16.09.2004

Klasa: VI

Liczba ćwiczących: 11

Miejsce lekcji: sala gimnastyczna

Czas lekcji: 45'

Przybory: piłki lekarskie, ławeczka

Zadania szczegółowe lekcji w zakresie:

1.umiejętności - uczeń potrafi wykonać rzut piłką lekarską, przeskoki przez skakankę jednonóż i obunóż, skłony T w przód.

2.motoryczności - kształtowanie siły, wytrzymałości

3.wiadomości - zasady poruszania się podczas ćwiczeń w obwodzie stacyjnym,

4.działań wychowawczych - samoocena i samokontrola umiejętności działania na rzecz zdrowia.

Metody realizacji zadań ruchowych:

• zadaniowo - ścisła

Formy prowadzenia zajęć:

• stacyjna

• frontalna

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Czas	Uwagi
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	zbiórka raport sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących podanie tematu i celów lekcji motywacja do aktywnego udziału w zajęciach	3 min	dwuszereg
Zabawa ożywiająca	„Wyścig braci syjamskich” Na sygnał prowadzącego pary wybiegają z linii startu i usiłują jak najszybciej dostać się na metę. Para której się to uda z zachowaniem trzymania pod ręce - wygrywa.	4 min	Uczniowie dobierają się parami, każda z par staje na linii startu tyłem do siebie chwytając się pod ręce.
Rozgrzewka	bieg bieg z zagarnięciem na 1 sygnał z prawej strony na 2 z lewej bieg na sygnał obrót o 360 stopni bieg z naprzemianstronną pracą RR w przód i w tył skip A skip C marsz w przysiadzie z chwytem dłońmi za kostki marsz, co trzeci krok wymach wyprostowanej NN p.w. postawa zasadnicza w lekkim rozkroku, RR wyprostowane w górę. Na raz skłon T do PN Na dwa skłon T do środka Na trzy skłon T do LN Na cztery powrót do p.w. P.w. j.w. Na raz skłon T w prawo Na dwa powrót do p.w Na trzy skłon T w lewo Na cztery powrót do p.w. P.w. j.w. obszerne krązenia T w prawą i lewą stronę P.w. postawa zasadnicza, RR wzdłuż T. Na raz wypad PN w przód z pogłębieniem Na dwa powrót do p.w. Na trzy wypad LNw przód z pogłębieniem Na cztery powrót do p.w. P.w. przysiad podparty, podskokiem wyrzut NN w tył. P.w. siad płotkarski. Skłony T do wyprostowanej nogi. P.w. leżenie przodem, RR w bok. Na raz dotknięcie PN do LR Na dwa powrót do p.w. Na trzy dotknięcie LN do PR Na cztery powrót do p.w. P.w. postawa zasadnicza, RR wzdłuż T. Podskoki z dociągnięciem kolan do klatki piersiowej
Ćwiczenia w obwodzie stacyjnym	STACJA W leżeniu tyłem stopy zaczepione pod ławkę, w wyprostowanych RR piłka lekarska (2 kg) - przejście z leżenia do siadu prostego a następnie skłon T w przód tak, aby piłka dotknęła ławeczki, powrót do leżenia STACJA Z przysiadu podpartego wyrzut złączonych NN do tyłu po czym powrót podskokiem do przysiadu, wyprost ciała z wyskokiem w górę i klaśnięciem w dłonie nad głową. STACJA Przeskoki obunóż przez skakankę do wyznaczonej linii powrót przeskokami jednonóż. STACJA Rzut piłką lekarską oburącz w tył nad głową (3 kg).	20 min 20 razy 15 razy	Podział klasy na 4 grupy. Każda grupa ćwiczy na swojej stacji Zmiana stacji zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Ćwiczenia powtarzamy określoną Ilość razy bez zatrzymania.
Ćwiczenia uspokajające	P.w. leżenie tyłem, NN wyprostowane, RR leżą wyciągnięte przy głowie. Wdech. Wydech z jednoczesnym podciągnięciem kolan do klatki piersiowej i chwytem dłońmi za stawy skokowe. Wdech z wolnym powrotem RR i NN do p.w..	2 min
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	zbiórka przypomnienie celów lekcji i ocena ich realizacji wyróżnienie uczniów najlepiej wykonujących ćwiczenia zachęcenie uczniów do ćwiczenia w domu. pożegnanie	3 min	dwuszereg

Konspekt lekcji lekko atletyki

Temat: Uczymy się przekazywania pałeczki sztafetowej.

Prowadzący: Izabela Guzik

Data: 10.09.2004

Klasa: IV

Liczba ćwiczących: 18

Miejsce lekcji: boisko szkolne

Czas lekcji: 45'

Przybory: pałeczki sztafetowe

Zadania szczegółowe lekcji w zakresie:

1.umiejętności - uczeń potrafi przekazać pałeczkę sztafetową sposobem od dołu, przekazać pałeczkę w strefie zmian, wykonać rzut piłką lekarską.

2.motoryczności - kształtowanie szybkości, koordynacji słuchowo-ruchowej, siły

3.wiadomości - uczeń zna zasady podczas biegu sztafetowego

4.działań wychowawczych - Wzajemna pomoc słabszym podczas wykonywania ćwiczeń

Metody realizacji zadań ruchowych:

• zadaniowo - ścisła

• naśladowczo - ścisła

Formy prowadzenia zajęć:

• w zespołach

• w parach

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Czas	Uwagi
Ćwiczenia organizacyjno-porządkowe	zbiórka przywitanie raport sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących do zajęć podanie tematu i celów lekcji	3 min	dwuszereg
Zabawa ożywiająca	„Berek żuraw” Berek stara się złapać pozostałych uczestników zabawy. Przed schwytaniem przez berka uchroni stanie na 1 nodze i chwyt ręką pod kolanem uniesionej wysoko nogi przeciwnej.	4 min	Wskazanie berka. Pokaz pozycji „żurawia”.
Rozgrzewka	bieg bieg na sygnał obrót o 360 stopni bieg z zagarnięciem raz z prawej raz z lewej strony bieg z naprzemianstronnym krążeniem RR w przód i w tył. podskoki zmienne z naprzemianstronną pracą RR skip A skip C P.w. postawa zasadnicza w lekkim rozkroku, tyłem do siebie, chwyt pod łokcie Na raz przysiad Na dwa powrót do p.w. P.w. postawa zasadnicza tyłem do siebie Na raz skręt T w prawo, klaśnięcie w dłonie współćwiczącego Na dwa skręt T w lewo, klaśnięcie w dłonie współćwiczącego P.w. j.w. chwyt pod łokcie tzw. „ważenie soli”. P.w. postawa zasadnicza, tyłem do siebie, RR wyprostowane w górze, chwyt za dłonie partnera. Na raz wypad PN w przód Na dwa powrót do p.w. Na trzy wypad LN w przód Na cztery powrót do p.w. P.w. postawa zasadnicza, przodem do siebie, RR na barkach współćwiczącego. Na raz opad T z pogłębieniem Na dwa powrót do p.w. P.w. postawa zasadnicza przodem do siebie, jeden z pary RR wyprostowane w przód, drugi RR wzdłuż T. Tzw. „padająca kłoda”. Na raz opad w przód na RR współćwiczącego Na dwa wypychanie do postawy padającego w przód współćwiczącego P.w. przysiad przodem do partnera, RR w przód. Tzw. „walka kogutów”. przebieżki po przekątnej boiska.	8-10 min	Ustawienie na obwodzie koła. Uczniowie dobierają się w pary. Ćwiczenia powtarzamy określoną ilość razy. Zwracamy uwagę na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń.
Ćwiczenia techniczne jednej konkurencji	„Nauka przekazywania pałeczki sztafetowej” Pokaz i objaśnienie przez nauczyciela sposobu podawania pałeczki sztafetowej i ustawienia ćwiczących do przekazania pałeczki. Ćwiczenie przekazywania pałeczki w miejscu, nauka prawidłowego podania pałeczki. Przekazywanie pałeczki sztafetowej w dwójkach na sygnał : „hop!”. Sygnał podaje prowadzący. Ćw. J.w. tyle że w marszu i w truchcie. Bieg ze średnią i dużą szybkością oraz przekazywanie pałeczki na sygnał „hop!”. Dwoje ćwiczących biegnie jeden za drugim w odległości 1,4 - 1,6 m od siebie. Po przebiegnięciu 10 m następuje przekazanie pałeczki sztafetowej. Zaznajomienie uczniów ze strefą zmian oraz miejscem ustawienia odbierającego pałeczkę. Przekazanie na sygnał „hop!” który podaje ćwiczący. Przekazywanie pałeczki sztafetowej w dwójkach w strefie zmian.	18 min	Ustawienie w dwuszeregu na długość sali. Pałeczkę podajemy sposobem od dołu. Zwrócenie uwagi na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń Sygnał podaje ćwiczący.
Ćwiczenia techniczne drugiej konkurencji	„Doskonalenie rzutu piłką lekarską” Rzut piłką lekarską w tył nad głową (2kg)	5 min
Ćwiczenia uspokajające	P.w. postawa zasadnicza, RR wzdłuż T Ruch: wdech z jednoczesnym wyciągnięciem się do góry i uniesieniem RR a następnie wydech opuszczając powoli RR i schylając głowę wraz z barkami.	2 min
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	zbiórka przypomnienie celów lekcji i ocena ich realizacji ocena aktywności uczniów pożegnanie	3 min	dwuszereg

Konspekt lekcji lekko atletyki

Temat: Doskonalimy start niski.

Prowadzący: Izabela Guzik

Data: 23.09.2004

Klasa: VI

Liczba ćwiczących: 13

Miejsce lekcji: boisko szkolne

Czas lekcji: 45'

Przybory: bloki startowe, stoper.

Zadania szczegółowe lekcji w zakresie:

1.umiejętności - uczeń potrafi wykonać start niski z bloków startowych na sygnał startera, umiejętnie pokonać krótki dystans z dużą szybkością.

2.motoryczności - kształtowanie szybkości, zwinności, koordynacji.

3.wiadomości - uczeń zna zasady zachowania się w czasie biegu sprinterskiego (bieg po wyznaczonych torach biegowych)

4.działań wychowawczych - samozaparcie wychowanka w osiągnięciu wymierzonego przez siebie celu.

Metody realizacji zadań ruchowych:

• zadaniowo - ścisła

Formy prowadzenia zajęć:

• w parach

• frontalna

• w zespołach

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Czas	Uwagi
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	zbiórka przywitanie raport sprawdzenie obecności i stanu gotowości uczniów do zajęć podanie tematu i celów lekcji motywacja do aktywnego udziału w zajęciach	3-4 min	dwuszereg
Zabawa ożywiająca	„Berek zaczarowany” Berek biega po całej sali za pozostałymi uczestnikami zabawy którzy uciekają w różne strony. Osoba złapana staje nieruchomo w rozkroku. Inny ćwiczący może złapaną osobę „odczarować” poprzez przejście między jego NN.	4 min	Wyznaczenie berka.
Rozgrzewka	bieg na sygnał obrót o 360 stopni bieg z zagarnięciem raz z prawej raz z lewej strony bieg z naprzemianstronnym krążeniem RR w przód i w tył. podskoki zmienne z naprzemianstronną pracą RR skip A skip C P.w. postawa zasadnicza w lekkim rozkroku, tyłem do siebie, chwyt pod łokcie Na raz przysiad Na dwa powrót do p.w. P.w. postawa zasadnicza tyłem do siebie Na raz skręt T w prawo, klaśnięcie w dłonie współćwiczącego Na dwa skręt T w lewo, klaśnięcie w dłonie współćwiczącego P.w. j.w. chwyt pod łokcie tzw. „ważenie soli”. P.w. postawa zasadnicza, tyłem do siebie, RR wyprostowane w górze, chwyt za dłonie partnera. Na raz wypad PN w przód Na dwa powrót do p.w. Na trzy wypad LN w przód Na cztery powrót do p.w. P.w. postawa zasadnicza, przodem do siebie, RR na barkach współćwiczącego. Na raz opad T z pogłębieniem Na dwa powrót do p.w. P.w. postawa zasadnicza przodem do siebie, jeden z pary RR wyprostowane w przód, drugi RR wzdłuż T. Tzw. „padająca kłoda”. Na raz opad w przód na RR współćwiczącego Na dwa wypychanie do postawy padającego w przód współćwiczącego P.w. przysiad przodem do partnera, RR w przód. Tzw. „walka kogutów”. przebieżki po przekątnej boiska.	8-10 min	Ustawienie na obwodzie koła.
Ćwiczenia techniczne pierwszej konkurencji	START NISKI Bieg z różnych pozycji startowych na sygnał: Z klęku jednonóż Z przysiadu podpartego Z podporu leżąc przodem Z podporu leżąc tyłem do kierunkubiegu Uczniowie ustawieni w dwóch rzędach wykonują start niski z bloków. Przyjmowanie odpowiednich pozycji na komende i wybieg na sygnał. Bieg na dystansie 15-20m. Ze startu niskiego bieg w bardzo szybkim tempie na sygnał zmiana tempa biegu na wolniejsze. Ze startu niskiego przejście do skipu A Ćw. J.w. przejście do skipu C Start niski dwójkami, bieg na dystansie 60 m z pomiarem czasu.		Ustawienie uczniów na długość boiska w szeregu. Przypomnienie pozycji wykonywanych na określone komendy startowe. Zwrócenie uwagi na wychylenie ciała w przód w momencie poprzedzającym start.
Ćwiczenia techniczne drugiej konkurencji	WIELOSKOKI 3 skoki w dal na PN 3 skoki w dal na LN trójskok z rozbiegu trzech kroków - L,P,L, lądowanie.		Zwracamy uwagę na pracę RR i NN.
Ćwiczenia uspokajające	Marsz po obwodzie koła, co 3 krok wykonanie skłonu T w przód.	2 min
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	zbiórka podsumowanie dydaktyczno - wychowawcze wyróżnienie uczniów najlepiej ćwiczących pożegnanie	3 min	dwuszereg

Konspekt lekcji lekko atletyki

Temat: Uczymy się odbicia i wykonania rozbiegu do skoku w dal

Prowadzący: Izabela Guzik

Data: 17.09.2004

Klasa: IV

Liczba ćwiczących: 11

Miejsce lekcji: boisko szkolne

Czas lekcji: 45'

Zadania szczegółowe lekcji w zakresie:

1.umiejętności - uczeń potrafi rzucać do celu, wykonać prawidłowe odbicie oraz rozbieg.

2.motoryczności - kształtowanie skoczności, szybkości, siły.

3.wiadomości - technika odbicia oporowego.

4.działań wychowawczych - wzajemna pomoc słabszym podczas wykonywania ćwiczeń.

Metody realizacji zadań ruchowych:

• zadaniowo - ścisła

Formy prowadzenia zajęć:

• frontalna

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Czas	Uwagi
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	zbiórka przywitanie raport sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących przedstawienie tematu i celów lekcji motywacja do aktywnego udziału w zajęciach	3 -4 min	dwuszereg
Zabawa ożywiająca	„Dzień i noc” Na sygnał prowadzącego „dzień” uczniowie z tego szeregu uciekają a przeciwnicy ich gonią. Na sygnał „noc” odwrotnie.	4 min	Ustawienie w dwóch rzędach tyłem do siebie, jeden to „dzień”, drugi to „noc”.
Rozgrzewka	bieg bieg z zagarnięciem na 1 sygnał z prawej strony na 2 z lewej bieg na sygnał obrót o 360 stopni bieg z naprzemianstronną pracą RR w przód i w tył skip A skip C podskoki zmienne z naprzemianstronną pracą RR marsz w przysiadzie z chwytem dłońmi za kostki marsz, co trzeci krok wymach wyprostowanej NN p.w. postawa zasadnicza w lekkim rozkroku, RR wyprostowane w górę. Na raz skłon T do PN Na dwa skłon T do środka Na trzy skłon T do LN Na cztery powrót do p.w. P.w. j.w. Na raz skłon T w prawo Na dwa powrót do p.w Na trzy skłon T w lewo Na cztery powrót do p.w. P.w. j.w. obszerne krązenia T w prawą i lewą stronę P.w. postawa zasadnicza, RR wzdłuż T. Na raz wypad PN w przód z pogłębieniem Na dwa powrót do p.w. Na trzy wypad LN w przód z pogłębieniem Na cztery powrót do p.w. P.w. przysiad podparty, podskokiem wyrzut NN w tył. P.w. siad płotkarski. Skłony T do wyprostowanej nogi. P.w. leżenie przodem, RR w bok. Na raz dotknięcie PN do LR Na dwa powrót do p.w. Na trzy dotknięcie LN do PR Na cztery powrót do p.w. P.w. postawa zasadnicza, RR wzdłuż T. Podskoki z dociągnięciem kolan do klatki piersiowej. Przebieżki po przekątnej boiska	8-10 min	Ustawienie na obwodzie koła. Ćwiczenia wykonywane w miejscu powtarzamy określoną ilość razy. Ustawienie w rzędzie w jednym z rogów boiska.
Ćwiczenia techniczne pierwszej konkurencji	„Nauka skoku w dal” Z 3 kroków rozbiegu skok dosiężny z odbicia na jednej nodze. W biegu co trzeci krok odbicie z PN z lądowaniem na LN. To samo zaczynając od LN Z 3, 5, 7 kroków rozbiegu - odbicie z lądowaniem na nogę wykroczną. Odbicie w rytmie trzech kroków - P-L- P lub odwrotnie. Ćw. J.w. rozbieg wydłużony stopniowo od 5-11 kroków. Z 7-9 kroków rozbiegu odbicie, dołączenie nogi odbijającej do nogi wymachowej i utrzymanie w locie pozycji kucznej.	16 min	Ustawienie w rzędzie. Ćwiczenia powtarzamy po 2 razy
Ćwiczenia techniczne drugiej konkurencji	„Rzuty do celu” rzut woreczkiem do obręczy. rzut małymi obręczami pachołków	5 min	Ustawienie w dwóch rzędach. Drużyna która będzie posiadała więcej celnych rzutów - wygrywa.
Ćwiczenia uspokajające	Marsz na palcach RR w górę, marsz na całych stopach, opad T, RR rozlużnione.	2 min
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	zbiórka przypomnienie celów lekcji i ocena ich realizacji wyróżnienie najlepiej ćwiczących pożegnanie	3 min	dwuszereg

Konspekt lekcji lekko atletyki

Temat: Doskonalimy skok w dal sposobem naturalnym.

Prowadzący: Izabela Guzik

Data: 14.09.2004

Klasa: VI

Liczba ćwiczących: 13

Miejsce lekcji: boisko szkolne

Czas lekcji: 45'

Przybory: grabki

Zadania szczegółowe lekcji w zakresie:

1.umiejętności - uczeń potrafi wykonać prawidłowe odbicie z belki oraz rozbieg, prawidłowy skok techniką naturalną.

2.motoryczności - kształtowanie skoczności, koordynacji ruchowej, siły.

3.wiadomości - inne techniki stosowane w skoku w dal.

4.działań wychowawczych - uczeń potrafi sprawiedliwie i obiektywnie dokonać pomiaru odległości skoku.

Metody realizacji zadań ruchowych:

• zadaniowo - ścisła

• naśladowczo - ścisła

Formy prowadzenia zajęć:

• frontalna

• w parach

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Czas	Uwagi
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	zbiórka przywitanie raport sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących do zajęć przedstawienie tematu i celów lekcji motywacja do aktywnego udziału w zajęciach	4-5 min	dwuszereg
Zabawa ożywiająca	„Falstart” Środkowy uczeń każdej trójki stara się szybko i niespodziewanie wyjść ze startu tak, aby zaskoczyć kolegów. Jeśli wyskoczy z trójki i dobiegnie do mety „falstart „ się udał -zdobywa punkt dla siebie.	4 min	Wyznaczenie linii startu i mety. Uczestnicy gry stają na starcie trójkami w niskiej pozycji startowej.
Rozgrzewka	Ćw.1 Każda z osób w parze siada po przeciwległych stronach sali (w siadzie skrzyżnym), wzdłuż linii końcowej. Na sygnał wyznaczona osoba z pary biegnie do partnera chwyta go za dłonie i przebiega z nim na swoje miejsce. Ćw.2 Ustawienie początkowe jak wcześniej, na sygnał obie osoby z pary podbiegają do linii środkowej boiska (poruszając się krokiem odstawno-dostawnym), na środku chwytają się za ręce i wspólnie przebiegamy na drugi koniec boiska Ćw.3 Ustawienie jak wcześniej na sygnał osoby z pary podbiegają do środka boiska, wykonują klaśnięcie w dłonie partnera i powracają tyłem na swoje miejsce Ćw.4 Ustawienie początkowe jak wyżej, osoby z pary podbiegają do siebie(do linii środkowej boiska), tam zamieniają się miejscami i wracają tyłem na miejsce współćwiczącego Ćw.5 Z leżenia przodem bieg do środka boiska krokiem odstawno dostawnym, klaśnięcie w dłonie partnera i powrót na miejsce współćwiczącego. Ćw.6 W parach naprzeciw siebie, chwytamy się za dłonie, wykonujemy bieg do środka sali krokiem odstawno dostawnym, na środku wykonujemy obrót nie zwalniając trzymania i biegniemy na drugą stronę sali Ćw.7 W parach tyłem do siebie, wykonujemy skręty tułowia z klaśnięciem w dłonie partnera Ćw.8 W parach przodem do siebie dłonie złączone na wysokości klatki piersiowej, wykonujemy ugięcia ramion Ćw.9 W parach naprzeciw siebie dłonie kładziemy na barki współćwiczącego, pogłębiamy skłony tułowia w przód Ćw.10 W parach tyłem do siebie (plecy przylegają do siebie), dłonie złączony wyciągnięte w bok, wykonujemy boczne skłony tułowia Ćw.11 W rozsypce przodem do prowadzącego, wykonujemy krążenia tułowia w prawą i lewą stronę Ćw.12 Pozycja zasadnicza stopy złączone dłonie oparte na kolanach, krążenia w stawie kolanowym Ćw.13 Pozycja w lekkim rozkroku, krążenia w stawie skokowym, prawej lewej nogi.	8 - 10 min	Uczniowie dobierają się parami. Zwrócenie uwagi na zachowanie bezpiecznych odległości między ćwiczącymi. Ćwiczenia powtarzamy określoną ilość razy.
Ćwiczenia techniczne jednej konkurencji	Bieg z różnych pozycji startowych: podpór leżącprzodem podpór leżąc tyłem do kierunku biegu przysiad podparty tyłem do kierunku biegu klęk jednonóż przodem do kierunku biegu	6 min	Ustawienie w dwuszeregu na linii. Na sygnał startuje pierwszy szereg potem drugi.
Ćwiczenia techniczne drugiej konkurencji	„Skok w dal techniką naturalną” Z rozbiegu 5 kroków odbicie z lądowaniem na nogę wykroczną Wykonanie skoku w dal z miejsca-lądowanie Skok w dal z pełnego rozbiegu z odbiciem przed belką. Skok w dal techniką naturalną z pomiarem odległości	15 min	Zwrócenie uwagi na wymach nogi i pracę RR. Przypomnienie rodzaji lądowania.
Ćwiczenia uspokajające	Marsz po obwodzie koła, co trzeci krok wykonanie skłonu T w przód.	2 min
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	zbiórka przypomnienie celów lekcji i ocena ich realizacji wyróżnienie uczniów najlepiej ćwiczących pożegnanie	3 min	dwuszereg

---