NATURALNE LECZENIE

OCZYSZCZANIE TOKSYN (CZĘŚĆ 1)

Organizm człowieka jest urządzeniem, które potrafi się samo oczyszczać i odnawiać.
Ale w dzisiejszym świecie nawet w najlepszych warunkach życia jest zbyt mocno obciążony nadmiarem różnych trujących substancji, które wywołują zmęczenie, osłabienie, bóle głowy, niezdrowy wygląd skóry, matowe włosy, przygaszone oczy i w końcu zaczynają się rozwijać choroby. Zmęczenie i osłabienie organizmu wiąże się w dużym stopniu z usuwaniem toksyn z ciała. Jeśli nazbiera zbyt dużo toksyn organizm nie jest w stanie dostosować się do szybkiego oczyszczania aż w końcu może utracić zupełnie swoje biologiczne możliwości oczyszczające. Wyżej wymienione objawy świadczą o tym, że w ciele nazbierało się zbyt dużo toksyn, które kumulują się w tkankach ciała. Obniżają odporność, powodują przedwczesne starzenie, osłabiają procesy metaboliczne i doprowadzają do chorób.
Nie jest łatwo człowiekowi uniknąć toksyn. Obecnie znajdują się wszędzie: w powietrzu,
w wodzie i w pożywieniu. Każda toksyna w nadmiarze wnikająca w ciało uszkadza jego struktury. Ciało funkcjonuje dotąd prawidłowo dopóki nie zostanie zachwiany jego balans. Zdolność zwalczania toksyn zależy od wieku i od ogólnego stanu zdrowia. Im człowiek młodszy i zdrowszy tym lepiej sobie radzi z eliminacją toksyn. Lecz, kiedy magazyn toksyn zwiększa się następuje załamanie organizmu i powoli zaczynają rozwijać się choroby.

Toksyczne substancje wchodzą do organizmu z zewnątrz lub są wytwarzane wewnątrz organizmu. Najczęstsze drogi zewnętrzne to powietrze i odżywianie. Wewnętrznie powstają podczas procesów życiowych np.: nieprawidłowej przemiany materii. Oczyszczenie organizmu działa również na poziomie emocjonalnym, pomaga w eliminowaniu niepokoju, gniewu, stresu, oczyszcza umysł. Nawet jeden dzień kuracji oczyszczającej może przynieść znaczną poprawę w stanie zdrowia i samopoczucia. Stałe kuracje oczyszczające przynoszą zdumiewające efekty nawet przy ciężkich chorobach.

Kiedy oddychamy pobieramy tlen i drobne struktury, które w komórkach zwanych mitochondriami przekształcają go w energię. Proces ten utrzymuje organizm przy życiu ale jednocześnie wytwarza substancje uboczne zwane wolnymi rodnikami. Są to cząsteczki, które z jednej strony pomagają zwalczać zakażenia ale z drugiej strony potrafią atakować zdrowe komórki przemieniając związki tłuszczowe i białko w trujące substancje. Organizm potrafi sobie z nimi radzić, jest wyposażony w system odtruwający. Jego częścią są znajdujące się w tkankach enzymy antyoksydacyjne, które naprawiają większość szkód wywołanych przez wolne rodniki. Jednak nawet w idealnych warunkach organizm nie jest
w stanie usunąć każdego zbędnego produktu przemiany materii. W miarę upływu czasu wzrasta poziom toksyn i może zagrozić zdrowiu. Wolnym rodnikom przypisuje się powstawanie wielu chorób np.: nowotwory złośliwe, zapalenie stawów i choroby serca. Organizm walczy również z produktami przemiany materii wytwarzanych przez bakterie jelitowe, pasożyty i drożdżaki.

Organizm powinien być stale oczyszczany aby:

• zapobiec chorobom

• oczyścić wszystkie narządy

• opóźnić proces starzenia się

• oczyścić skórę

• zwiększyć elastyczność mięśni

• zwiększyć energię

• zwiększyć motywację

• zwiększyć twórczość

• zwiększyć koncentrację,

• pogłębić stan ducha.

Bardzo ważne jest jakim człowiek oddycha powietrzem. W dużych miastach ludzie narażeni są na wielką ilość spalin samochodowych i przemysłowych. Duże niebezpieczeństwo niesie za sobą dym papierosowy. Skażone powietrze najczęściej wywołuje choroby układu oddechowego, serca, układu immunologicznego i choroby nowotworowe. Wiemy wszyscy, że nasza żywność jest niezdrowa. Należy uważać co i gdzie się kupuje aby nie truć swojego ciała. Mało tego, że rośliny są trute środkami chemicznymi to jeszcze są poddawane środkom konserwującym w celu przedłużenia ich świeżości i żywotności. Mięso jest nafaszerowane antybiotykami i hormonami.

Woda, którą pijemy może tylko szkodzić naszemu zdrowiu, może być źródłem toksyn.
Nie należy pić nieprzygotowanej wody wodociągowej, nie filtrowanej. Musimy się liczyć, że może być zanieczyszczona.

Pomieszczenia, w których przebywamy powinny być wietrzone, Zbyt dużo posiadamy sztucznych produktów wytwarzających przeróżne toksyny: dywany, firanki, meble, ozdoby.... etc. Poza tym w wielu pomieszczeniach przebywają razem: palacze i ludzie nie palący. Czas aby poszanować zdrowie tej drugiej grupy.

Zwykłe czynniki, które każdemu z nas towarzyszą w życiu potrafią być mocno trujące. Osoby z zatrutym organizmem zaczynają chorować na alergie, anginy, bezsenność, bóle krzyża, depresję, bóle głowy, bóle stawów, częste przeziębienia, zmiany nastrojów, niepokój, nieżyty nosa, niedrożność zatok, miewają obrzęki, plamy na skórze, nieświeży oddech, podkrążone oczy, mają silny zapach moczu, nieprzyjemne poty, nudności, złą koncentrację, uczucie zmęczenia i wyczerpania, wysypki na skórze, wzdęcia, zaparcia
i wiele innych.

Zwróć uwagę na swoje ciało i oceń czy wszystko jest w porządku

Układy odtruwające:

1. Układ pokarmowy - wątroba, jelito grube, żołądek, jelita.

2. Układ moczowy: nerki, pęcherz moczowy, cewka moczowa.

3. Układ oddechowy: płuca, gardło, zatoki, nos.

4. Układ limfatyczny: naczynia i węzły chłonne.

5. Skóra: pot, gruczoły łojowe, łzy.

System odtruwający organizmu jest dosyć skomplikowany. Zwalcza on toksyny przez ich neutralizację, przekształcanie i wydalanie. Szybkość z jaką działa zależy od wieku i stanu zdrowia. Mocno trujące substancje, które są wprowadzone do organizmu wymagają znacznie dłuższego czasu aby je z niego usunąć.

Myśli i emocje wpływają na stan fizyczny. W czasie kłótni, złości, niepokoju ciało reaguje wyzwalaniem hormonów zakwaszających, żeby pomóc w zwalczeniu kryzysu. W czasie kiedy w ciele jest spokój i relaks w organizmie utrzymuje się równowaga kwasowo-zasadowa, w której najlepiej człowiek funkcjonuje. Aby dobrze odtruć ciało należy usunąć wszystkie negatywne myśli, nie produkować nowych na miejsce tych usuniętych. Stan emocji umysłu w procesie oczyszczania jest tak samo ważny jak oczyszczenie innych organów.

Neutralizujmy toksyny przez:

• częste wietrzenie mieszkania,

• hodujmy w domu zieleń,

• usuwajmy z życia sztuczne tkaniny, wybierajmy włókna naturalne: bawełnę, len i wełnę.

• stosujmy substancje odżywcze o działaniu antyoksydacyjnym; takie jak witaminy C i E, cynk i selen, które pomagają w zwalczeniu wolnych rodników.

1. Bardzo niezdrowe są papierosy, więc należałoby je albo całkiem rzucić albo ograniczyć palenie. Dym papierosowy przyczynia się do powstawania dużej ilości wolnych rodników. Palenie niszczy wit. C. Palacze powinni zwiększyć jej dawki, żeby chociaż w ten sposób uchronić siebie przed skutkami palenia.

2. Należy chronić się przed działaniem promieni słonecznych, które nasilają produkcję wolnych rodników. Stosować dobre kremy przeciwsłoneczne.

3. Aby uchronić się przed stresami dobre są ćwiczenia gimnastyczne i dobry sen,
medytacja i joga.

Oczyszczenie jest najlepszym prezentem jaki można sprawić własnemu ciału.
W ten sposób można przemienić własne życie. Regularne odtruwanie przyniesie korzyści fizyczne i umysłowe. Wprowadzi spokój, dobre samopoczucie i jasność umysłu.
Stałe medytacje podniosą osobiste wartości i wniosą lepsze zrozumienie w kontaktach
z innymi ludźmi i z otaczającym światem. Odtruwanie jest wielkim kluczem do naszego zdrowia i czyni człowieka bardziej gotowym do walki z codziennymi trudnościami.

ODTRUWANIE FIZYCZNE CIAŁA (CZĘŚĆ 2)

Każde oczyszczanie organizmu wpływa dodatnio na ciało. Najlepszą porą jest wiosna
i jesień. Można wybrać różne odtruwające kuracje ciała w zależności od potrzeb.
Po wybraniu odpowiedniego oczyszczającego programu należy mu się bezwzględnie podporządkować w 100%. Tylko wtedy można osiągnąć pełny sukces. Rozpoczynamy kurację z nastawieniem, że dla ciała i umysłu będzie to czas odpoczynku i odmłodzenia. Jeśli człowiek nastawia się, że oczyszczenie jest okresem wyrzeczeń, szanse na pełne odtrucie organizmu się zmniejszają. Każdy powinien odpowiednio nastroić własną psychikę.

Oczyszczanie jelita grubego

Jest jednym z najważniejszych elementów odtruwania.

W czasie programu odtruwania jelita grubego uwalnia się ogromna ilość toksyn.
Jeśli jelito grube nie pracuje sprawnie, tak jak powinno, zwiększa się ładunek toksyn.
Aby oczyścić jelito grube można zastosować lewatywę lub płukanie jelita grubego, w celu usunięcia wszystkich zalegających tam złogów. W czasie głodówki lub odtruwania, kiedy ograniczamy ilość spożywanych pokarmów pozwalamy aby jelito grube mogło odpocząć.

W czasie odtruwania organizmu należy zaprzestać palenia papierosów.
Jeśli się to nie udaje to chociaż ograniczyć palenie do minimum.

Oczyszczanie wniesie w ciało pewne przykre objawy: emocjonalne i fizyczne, które prawie zawsze towarzyszą temu procesowi. Świadczą, że oczyszczanie organizmu przebiega prawidłowo. Nie trwają dłużej niż kilka dni.

Objawy fizyczne:

• Zaparcia, biegunki, wzdęcia

• uczucie zimna,

• silniejszy niż zwykle zapach z ciała

• bóle głowy

• ciemny mocz o silnym zapachu

• występują też objawy grypopodobne.

Objawy emocjonalne:

• chęć użalanie się nad sobą

• depresja

• niepokój

• stan rozdrażnienia

• trudności z koncentracją.

W czasie odtruwania nie wszyscy czują się jednakowo, dla każdej osoby będzie wyjątkowe. Czym człowiek zdrowszy i w lepszej kondycji tym będzie dla niego łatwiej.
U ludzi o siedzącym trybie życia, źle odżywiających się, palących papierosy i pijących dużo kawy mogą pojawić się objawy niepokoju, uczucie zimna i bóle głowy. Nie wolno przerywać odtruwania bez względu na samopoczucie. W tym czasie należy więcej spać, iść na spacer, brać ciepłe kąpiele.

Znane są oczyszczenia organizmu za pomocą głodówki.

Najczęściej stosowane są jednodniowe posty lub zwiększone 48 godzinne.
Głodówkę trwającą 48 godzin może przeprowadzić każdy. Dłuższe głodówki powinny być konsultowane przez lekarzy i specjalistów - naturopatów. Są osoby, które nie powinny w ogóle stosować głodówek nawet przez krótki czas:

• kobiety w ciąży i karmiące piersią

• w czasie miesiączki

• dzieci

• osoby z niewydolnością nerek

• z ciężką chorobą wątroby

• z niedokrwistością

• oraz osoby, które przyjmują regularnie leki.

Oczyszczanie może powodować u wielu osób uczucie choroby. Organizm automatycznie uruchamia zapasy tłuszczu celem uzyskania energii. Tak samo nagromadzone w ciele toksyny zostają z powrotem włączone do krążenia. Właśnie wtedy mogą pojawić się różnego rodzaju objawy: bóle głowy, nudności, uczucie zimna a nawet nawroty dawnych dolegliwości.

1. Bóle głowy

- pojawiają się najczęściej po 48 godzinach.

Nie stosować środków przeciwbólowych, ale dobra jest akupresura.

Ujmij w palce fałd skóry znajdujący się między kciukiem i palcem wskazującym. Uciskaj skórę delikatnie, aż odnajdziesz wrażliwy punkt. Zastosować wówczas delikatny ucisk tego punktu prze ok. 1 minutę.

2. Bezsenność

- w czasie oczyszczania sypia się mniej. Umył staje się bardziej aktywny.

Aby sobie pomóc należy stosować ciepłą kąpiel w temperaturze ciała. Ciało zanurzyć w wodzie razem z ramionami i leżeć w wannie ok. 30 minut. Kontrolować temperaturę wody i nie pozwolić aby spadła. Po kąpieli osuszyć ciało i szybko położyć się do łóżka.
Wspaniały jest olejek lawendowy, położyć na gazę lub specjalną poduszeczkę 2-3 krople olejku.
Można wypić przed spaniem herbatkę rumiankową lub z mięty i dziurawca w proporcji 1:1.

3. Nudności

- występują zazwyczaj w początkowych 48 godzinach oczyszczenia.

Stosować akupresurę.

Odwróć rękę powierzchnią dłoni do góry i odmierz 2 szerokości kciuka w górę przedramienia, licząc od nadgarstka: w punkcie między dwoma ścięgnami podobnymi do strun zastosuj ucisk przez 30-60 sek. Wykonaj tą czynność kiedy wystąpią nudności.
Pomagają również imbirowe herbatki.

4. Wrażliwość na zimno

- w czasie oczyszczania mniej się jada ale też większość energii zostaje zużyta na proces odtruwania. Z tego powodu odczuwa się zimno.

Należy okrywać ciepło ciało i zwiększyć temperaturę pomieszczenia.

Należy dbać aby w tym czasie nie przechłodzić ciała.

5. Zaparcia

- W czasie oczyszczania i zmiany pożywienia mogą wystąpić zaparcia. Następuje utrata płynów, która nasila te dolegliwości.

Po kilku dniach organizm powinien odzyskać równowagę.

Pić dużo wody w temperaturze pokojowej między posiłkami albo w czasie posiłków pić wrzątek, może być z cytryną.

Jedz powoli i dobrze przeżuwaj pokarm.

6. Biegunka

- występuje bardzo często w czasie oczyszczania i jest objawem, że organizm pozbywa się tak szybko toksyn jak tylko potrafi.

Należy pić dodatkowo dużo wody aby nie doprowadzić do odwodnienia.
Jeśli objawy trwają dłużej niż 3 dni skontaktować się z lekarzem lub naturopatą.

7. Wysypki na skórze

- też świadczą o tym, że organizm pozbywa się toksyn.

Należy brać prysznice lub kąpiel w wannie aby usunąć toksyny wydzielające się przez skórę.
Z tego powodu może być też duże swędzenie skóry.

8. Nieświeży oddech i obłożony język

- objawy oczyszczania się organizmu.

Regularnie czyścić zęby szczoteczką, płukać jamę ustną i gardło delikatnymi płynami. Można stosować do płukania olejek lawendowy.

Rozpuścić 4 krople olejku w łyżce wódki a następnie wlać do szklanki ciepłej wody.

9. Utrata wagi

- jest to zjawisko naturalne, ponieważ są stosowane głodówki lub lżejsze pożywienie. Po kilku dniach objaw ten powinien się zmniejszyć.

Po przeprowadzonej kuracji oczyszczającej nie można poddawać się tym samym złym nawykom.

Unikaj swoich błędów

Najczęstsze są błędy dietetyczne. Jeśli możesz nie jedz mięsa. Zastąp ciężkie pokarmy lżejszymi, lekkostrawnymi. Prawidłowe odtruwanie na pewno zmieni stosunek do dotychczasowego odżywiania. Na wiele produktów zniknie apetyt.

ODTRUWANIE UMYSŁU (CZĘŚĆ 3)

Podczas odtruwania umysłu realizujemy siebie, usuwamy obawy, zazdrość, żal, dumę, pozwalamy wniknąć w umysł najwyższej energii spokoju.

Umysł człowieka można porównać do ogrodu. Kiedy ogrodnik uprawia dobrze, usuwa chwasty i podlewa rośliny, w nagrodę za swoją pracę otrzymuje dobre owoce i piękne kwiaty.

Kiedy usuwamy: złość, żal, zazdrość, dumę ... etc i podlewamy Boskimi energiami - myślami swój umysł, rozwijamy w sobie wysokie wartości - owoce i ziarna własnego umysłu. Czysty ogród, wolny od chwastów i szkodników daje ogrodnikowi potężną satysfakcję i wielkie plony.
Ogród jest symbolem ludzkiego umysłu. Usuwając chwasty umysłu stymulujemy wyższą świadomość, budzi się ziarno wiecznego życia.

Umysł i ciało połączone są ze sobą w sposób nierozerwalny. Coraz mocniej zauważamy w jakim stopniu negatywne myślenie wpływa ujemnie na nasze zdrowie. Ciężkie emocjonalne przeżycia odbijają się bardzo mocno na układ immunologiczny. Życie z negatywnymi myślami i uczuciami, jak strach, gniew, zazdrość i inne emocjonalne urazy mogą tak samo wpłynąć toksycznie do organizmu jak dym papierosowy czy inne trujące spaliny.
Wielkim obciążeniem i źródłem toksyn jest emocjonalny stres. W chwili kiedy człowiek doznaje sytuacji stresowej organizm wyzwala substancję chemiczną, mieszankę kortyzolu
z adrenaliną, które przyśpieszają pracę serca, metabolizmu i podnoszą ciśnienie krwi. Przewlekły stres przez długi okres czasu może spowodować nagromadzenie się nie zużytych toksycznych hormonów i zwiększa stan wewnętrznego zanieczyszczenia.
Osłabia układ odpornościowy, staje się przyczyną zmęczenia, bólów głowy, alergii, chorób skóry, układu oddechowego, niepokojów, depresji i jest czynnikiem wielu innych dolegliwości. Osłabienie organizmu zwalnia zdolność zwalczania toksyn.

Każdy człowiek podchodzi do stresu inaczej. Jedni radzą sobie lepiej inni gorzej.
Nie każdy stres jest niekorzystny. W wielu przypadkach pomaga podejmować nowe wyzwania, rozwiązuje problemy i wyostrza zmysły. Stres potrafi dać człowiekowi ożywienie
i pobudzenie. Ten rodzaj stresu nazywa się eustresem. Kluczem do sukcesu jest włączenie się w stres i wykorzystanie jego pozytywnych sił. Należy umieć tak go skierować aby pracował na korzyść a nie przeciwko człowiekowi. Należy nauczyć się świadomej przemiany stanu stresu w stan odprężenia. W tym procesie bardzo ważne jest odtruwanie, które zapewnia relaks umysłu.

Ważnym czynnikiem na obniżenie poziomu toksyn w organizmie jest sen. W czasie snu organizm intensywnie się odtruwa i pracuje przy naprawianiu uszkodzonych komórek, tkanek, produkuje przeciwciała w układzie immunologicznym. Przewlekła bezsenność przeszkadza w tym procesie. Odtruwanie to również umiejętność odpoczynku.
Ważną rzeczą jest umiejętność wsłuchania się we własny organizm.

Odpoczynek i odprężenie są podstawowymi elementami procesu odtruwania. Aby usunąć stres dobrze jest zastosować ćwiczenia relaksujące i medytacje, które pozwolą uzyskać spokój psychiczny.

Ćwiczenia znoszące stan napięcia

U wielu ludzi mięśnie są ciągle napięte co nie pozwala na wyciszenie umysłu. Aby odprężyć ciało dobrze jest przeprowadzić następujące ćwiczenie. Najlepiej wykonać to ćwiczenie godzinę po jedzeniu. Wyłączyć telefon, znaleźć właściwe miejsce w pokoju.

Można się położyć na podłodze, znaleźć wygodną pozycję.

1. Zaczynając od palców jednej stopy, napiąć mięśnie tak mocno jak tylko można i utrzymać to napięcie przez 5 sekund. Napiąć ponownie mięśnie i utrzymać 3 sekundy, zwolnić napięcie. Powtórzyć to ćwiczenie z drugą nogą.

2. Zastosować to ćwiczenie dla obu nóg, oddzielnie napinając różne grupy mięśni.

3. Tak samo zastosować do reszty ciała i ramion, kończąc na mięśniach twarzy.

4. Odprężyć się, wdychać spokojnie powietrze a następnie bardzo wolno je wydychać.

5. Zacząć ćwiczenie z powrotem od palców stóp i skoncentrować się na uczuciu ciepła w całym ciele.

6. Można pozwolić sobie w czasie tych ćwiczeń na sen.

Medytacja

Medytacja jest ćwiczeniem umysłu w celu uspokojenia panującego w nim zamieszania
i odizolowania się od świata zewnętrznego, aby znaleźć uczucie spokoju i ciszy.
Należy wykonywać ją około 20 minut dziennie. Napełnia energią i poprawia koncentrację, zdrowie i samopoczucie. Istnieją różne metody medytacji, ale większość praktyk sprowadza się do dwóch kategorii: koncentracji i uogólnionej świadomości.

Przy koncentracji należy skupić uwagę na jednej rzeczy:

przedmiocie, oddechu, płomieniu świecy, można śpiewać mantrę (powtarzać ten sam dźwięk), żeby uspokoić myśli.

Medytacja chociaż jest praktykowana w wielu religiach nie jest związana z żadną religią czy wierzeniami.

Naukowcy, którzy zajmują się medytacją zauważyli, że pomaga w obniżeniu poziomu przemiany materii i zmniejsza częstość oddechów.

Praktykując medytację oczyszczamy mózg, budujemy potężny zamek doskonałości,
a przebudzony duch szuka kontaktu z Bogiem. Zaraz po oczyszczeniu następuje połączenie z Bogiem, które daje następne dary: wiedzę i szczęście.

Człowiek rodzi się do nowych celów.

Metody medytacji

1. Powtarzanie mantry.

Ważne jest to co się powtarza.

Najbardziej popularną mantrą jest OM. Można spróbować też innych.
Do recytowania mantr niekoniecznie potrzebna jest pozycja medytacyjna. Można je recytować wszędzie, na spacerze, w wannie... ...

Ważne aby ją powtarzać głośno.

2. Liczba oddechów.

Metoda ta polega na liczeniu wydechów.

Buddyści liczą do dziesięciu, inni do czterech.

3. Pogłębienie świadomości.

Oparte na praktyce mnichów buddyjskich - vipassana (wejrzenie w siebie) Technika ta pozwala utrzymać pogłębiony stan świadomości.

Na początku należy koncentrować uwagę na brzegu swoich nozdrzy w czasie, gdy powietrze wnika do nich i uchodzi z oddechem. Następnie obserwować swoje myśli, bez osądzania.


Medytacja dźwiękowa

Powoduje wyzwalanie uzdrawiających energii. Wibracyjny śpiew usuwa stres, wprowadza spokój i otwartość. Szczególnie zalecana dla ludzi nieśmiałych, rozprasza lęki i wątpliwości.

Najłatwiej na początek jest powtarzać głoskę "ah".

Usiąść w pozycji medytacyjnej, zamknąć oczy, odprężyć ciało, obserwować jak znika całe napięcie.

1. Usiąść spokojnie. Wziąć 5 głębokich oddechów. W czasie wydechu pozbywać się stresu i niepokoju.

2. Kiedy pracujemy nad odprężeniem, koncentrujemy uwagę na oddychaniu i na czynności całego ciała podczas oddechu. Wyobrażamy sobie jak powietrze wnika do poszczególnych organów, krwi, mózgu, mięśni, kości i skóry. Zwrócić uwagę na narządy, które wymagają uzdrowienia.

3. W czasie wydechów mówić "ah"

Należy mocniej wdychać w siebie dźwięki, które wpływają najbardziej łagodnie na całe ciało. Wizualizować, że powodują uzdrowienie. Przyjmować w siebie światło i wyobrażać sobie jego ciepło i jak stopniowo wypełnia umysł i całe ciało. Dobrze wykonywać taki rodzaj medytacji około 15 minut dziennie.

Świadomość oddychania

Praktyka buddyjska przynosząca głębokie odprężenie.

Należy usiąść wygodnie na krześle z rękami opartymi na udach lub usiąść w pozycji medytacyjnej na podłodze. Zamknąć oczy. Odprężyć ciało i obserwować jak rozpływa się całe napięcie.

1. Zwrócić uwagę na swój oddech. Liczyć każdy oddech do dziesięciu.

Powtarzać do 5 minut.

2. Skoncentrować się na swoim oddechu bez liczenia, przez 5 minut

3. Skoncentrować się na części nosa, w której czujesz jak zimne wdychane powietrze spotyka się z ciepłym. Pracować tak przez 5 minut.

4. Powoli powracać ze stanu medytacji, po kilku minutach wstawać.

Medytacja powinna być wykonywana codziennie o tej samej porze i w tym samym miejscu. Najlepszą porą jest rano i wieczór.

Pokój należy przewietrzyć. Nie należy medytować w pozycji leżącej, należy być świadomym, unikać zaśnięcia.

Po zakończeniu otworzyć powoli oczy i oswoić się ze swoim otoczeniem. Po kilku minutach wstać.

Dwa rodzaje umysłu

(czysty umysł i zanieczyszczony)

1. Suddha Manas lub Sattvik (czysty umysł)

2. Asuddha Manas-Rajasik (zanieczyszczony)

- niższy umysł napełniony pożądaniami, pasjami i wielkim ziemskim apetytem.

Posiadacz umysłu Sattvik zdolny jest kontrolować niższy umysł.

Człowiek jest tym czym jest jego umysł.

Twarda kontrola umysłu przynosi wspaniały efekt, otwiera szczęście.

Mądry człowiek odsuwa siebie od nieczystych rzeczy, działa jak kowal, który oczyszcza srebro stopień po stopniu, dzień po dniu.

Człowiek, który widzi tylko pomyłki innych będzie miał najwięcej problemów z własnym oczyszczeniem.

Oczyść własne myśli, uprawiaj dobrze własny ogród, uciekaj z daleka od pożądań, które niszczą twój umysł.

Czysta Boska Energia wnika w cichego człowieka, który jest obdarzony w Wielkiego Ducha żyjącego bez obaw.

Realizacja siebie

- oczyszczenie własnego umysłu - powoduje połączenie człowiek - Bóg. (tak mówią mądrzy mistrzowie podążający za naukami Buddhy).

---