Ćwiczenia zapobiegające skurczom szyjki macicy, profilaktyczne zapobiegające rozwieraniu się szyjki macicy:

- aby utrzymać optymalne napięcie mięśniowe

- leżenie tyłem, napinanie mięśni pośladkowych, łączenie ud- 5x dziennie aż do 10

- ćwiczenia Kregla- napinanie mięśni pośladkowych i mięśni dna miednicy- 5-10x dziennie

- napinanie mięśni pośladkowych i wciąganie odbytu

- wciągnie mięśni brzucha do środka i lekko do góry

- przywodzenie i odwodzenie KKD przy napiętych pośladkach

- leżenie tyłem; wdech- odwiedzenie kolan; wydech- przywiedzenie kolan

- leżenie tyłem; unoszenie głowy i wciśnięcie pięt w podłogę

- leżenie bokiem; unoszenie KD i KG do góry bokiem

Połóg

- okres po narodzinach

- do 6 tygodni

- czas do cofnięcia się zmian powstałych w wyniku ciąży i porodu

I okres- do 6 dni

II okres- 6 dni do 6 tygodni

III okres- do osiągnięcia pełnej sprawności fizycznej

Dno miednicy:

- po porodzie sięga do pępka i wazy 1000g

- 5,6 dzień- 500g

- koniec 3 tygodnia- 250g

- po 6 tygodniach- wraca do normy

Ćwiczenia po porodzie:

- przyspieszają odnowę tkanek

- przyspieszają i regenerują napięcie układu mięśniowego

- poprawa samopoczucia

- lepszy wypoczynek

- regulacja czynności pęcherza moczowego

- regulacja czynności przewodu pokarmowego

- przyspieszają obkurczanie macicy

- poprawa wyglądu

- zapobieganie powikłaniom

- zapobieganie powstawaniu żylaków zakrzepów

Po 12 godzinach:

- obracanie się w łóżku

- wczesna pionizacja

Pionizacja:

- z leżenia bokiem przejść do klęku podpartego

- przesunąć się na brzeg łóżka

- powoli opuścić i postawić na podłodze jedną nogę

- opuścić drugą nogę

- oderwać ręce od łóżka

- przejść do pozycji stojącej

- leżenie przodem; uniesienie głowy do góry z napięciem mięśni brzucha i pośladków

- ćwiczenia stóp, rąk, przedramion

- oddychanie torem przeponowych

W 3-4 dobie:

- ćwiczenia na elastyczność mięsni brzucha i dna miednicy

- leżenia na plecach, przyciągnie ugiętej nogi do pośladka (pięta- pośladek)

- wysuwanie i podciąganie bioder

- leżenie w pozycji embrionalnej i odchylanie głowy do tyłu

II okres połogu:

- ćwiczenia w pozycji leżącej, siedzącej i stojącej

- leżenie tyłem, nogi ugięte, unoszenie bioder

- leżenie przodem, unoszenie 1 lub 2 nogi z napięciem pośladków

- leżenie bokiem i unoszenie KKD

- w klęku unoszenie tułowia

- skłony

- skręty

III okres połogu:

- wszystkie dotychczasowe ćwiczenia

- basen

FIZJOTERAPIA W GINEKOLOGII

08.03.2009r.

__________________________________________________________________________________

3

__________________________________________________________________________________

[e-mail]

---