Toksyczni ludzie*

Test

Pomyśl o osobie, o której chcesz wiedzieć czy ma na Ciebie toksyczny wpływ. Odpowiedz „tak” lub „nie” na każde z poniższych pytań.

Wpisz dane badanej osoby ……………………………….. Data…………………………

	Uczucia	tak	tak
	Czy rozmowa z tą osobą paraliżuje cię emocjonalnie?
	Czy kontakt z tą osobą wprawia cię w zły nastrój?
	Czy masz wrażenie, że osoba ta w głębi duszy nie lubi cię, nawet jeśli nigdy ci tego nie okazuje?
	Czy kontakt z tą osobą odbiera ci poczucie własnej wartości?
	Czy po rozmowie z tą osobą czujesz się nieprzyjemnie?
	Czy odczuwasz pustkę uczuciową, przebywając w towarzystwie tej osoby?
	Czy po rozmowie z tą osobą czujesz się ograniczony lub niekompetentny?
	Czy obecność tej osoby często wprawia cię w smutek i depresję?
	Czy przebywając w towarzystwie tej osoby, czujesz się nieatrakcyjnie?
	Czy w obecności tej osoby jesteś spięty lub zdenerwowany?
	Czy przebywając z tą osobą, odczuwasz gniew lub agresję?
	Czy kontakt z tą osobą pozbawia cię energii?
	Czy czujesz odrazę do tej osoby?
	Czy odczuwasz pokusę ucieczki w jedzenie, alkohol, narkotyki lub seks?
	Czy zdarza ci się reagować na tą osobę głodówką lub obżarstwem?
	Czy osoba ta cię ignoruje w obecności innych-tak jakbyś nie istniał?
	Czy osobie tej zdarza się uczynić z ciebie obiekt złośliwych żartów, po czym z uśmiechem stwierdzić „to był tylko żart”?
	Czy czujesz się zdradzony przez tą osobę?
	Czy masz wrażenie, że osoba ta nieustannie cię osądza i nic, co zrobisz , nie znajdzie w jej oczach uznania?
	Czy masz wrażenie, że ta osoba stale cię gasi i lekceważy, zwłaszcza wobec innych?
	Czy czujesz brak szacunku dla tej osoby lub ona nie ma szacunku dla ciebie?
	Czy masz wrażenie, że ta osoba wykorzystuje twoje uczucia?
	Czy przebywając w towarzystwie tej osoby, widzisz świat w czarnych barwach?
	Czy choć raz zdarzyło ci się płakać z powodu tej osoby?
	Czy odczuwasz ulgę przebywając z dala od tej osoby?
	Czy zdarza ci się wyobrażać nieszczęścia spadające na tą osobę i czerpać z tego radność?
	Czy byłbyś zadowolony, gdybyś już nigdy nie musiał widywać tej osoby?
	Zachowanie
	Czy masz ochotę uciec przed tą osobą w dosłownym znaczeniu tego słowa?
	Czy po rozmowie z tą osobą pijesz więcej niż zwykle lub zażywasz leki?
	Czy będąc w towarzystwie tej osoby albo bezpośrednio potem, jest zbyt wiele lub nie jesz zupełnie nic?
	Czy masz czasem chęć uderzyć tą osobę?
	Czy obmyślasz sposoby unikania tej osoby?
	Czy osoba ta usiłuje udaremnić twoje zamiary, działając za twoimi plecami?
	Czy osoba ta neguje twoją indywidualność lub znaczenie?
	Czy osoba ta prywatnie traktuje cię inaczej, niż w obecności innych?
	Czy w obecności tej osoby zachowujesz się nietypowy dla siebie sposób, Np. agresywnie lub zbyt ulegle?
	Zmiany fizyczne
	Czy kontakt z tą osobą przyprawia cię o ból głowy?
	Czy przebywając w towarzystwie tej osoby lub choćby myśląc o niej, krzywisz się, marszczysz czoło i rozdymasz nozdrza?
	Czy odczuwasz mdłości przebywając z tą osobą lub później?
	Czy kulisz się i garbisz w obecności tej osoby?
	Czy masz trudności z oddychaniem?
	Czy odczuwasz napięcie mięśni szyi i grzbietu?
	Czy twoje serce bije w przyspieszonym rytmie jak w ataku paniki?
	Czy w okresie znajomości z tą osobą w sposób znaczący przybrałeś lub straciłeś na wadze?
	Czy w obecności tej osoby pocisz się obficiej niż zazwyczaj?
	Czy rozmawiając z tą osobą czujesz ucisk w gardle?
	Czy w obecności tej osoby odczuwasz brak energii lub osłabienie?
	Czy kaszlesz lub czujesz drapanie w gardle, przebywając z tą osobą?
	Czy towarzystwo tej osoby wywołuje u ciebie wypryski lub pokrzywkę?
	Czy na dotknięcie tej osoby reagujesz wstrętem lub odrazą?
	Czy ta osoba często trąca cię agresywnie?
	Czy odczuwasz niechęć przed dotknięciem lub fizyczną bliskością tej osoby?
	Czy w obecności tej osoby miewasz tiki powiek?
	Czy zachowanie tej osoby irytuje cię lub budzi twą odrazę, wprawiając cię w zakłopotanie?
	Czy chciałbyś uciec od tej osoby i nigdy więcej jej nie oglądać?
	Porozumiewanie się
	Czy rozmawiając z tą osobą, starannie dobierasz słowa, zważając na to by jej nie urazić?
	Czy osoba ta traktuje cię protekcjonalnie?
	Czy gdy rozmawiasz z tą osobą, twoja twarz ściga się?
	Czy osoba ta zwraca się do ciebie szorstko lub agresywnie?
	Czy rozmawiasz z tą osobą tonem opryskliwym lub zaczepnym?
	Czy masz wrażenie, że osoba ta robi niemiłe lub dwuznaczne uwagi pod twoim adresem?
	Czy brzmienie głosu tej osoby budzi twoją niechęć?
	Czy zdarza ci się wybuchnąć rozmawiając z tą osobą?
	Czy w obecności tej osoby jąkasz się lub zacinasz?
	Czy często podnosisz głos lub krzyczysz na tą osobę?
	Czy niewerbalne przekazy tej osoby ( gesty, postawa, wyraz twarzy) są dla ciebie odpychające?
	Czy osoba ta wygłasza nieprzychylne, sarkastyczne uwagi pod twoim adresem -po zauważeniu twojej reakcji odwołuje słowami „To tylko żart”?
	Czy rozmawiając z tą osobą, często czujesz że brak ci słów?
	Czy odczuwasz niechęć przez telefoniczną rozmową z tą osobą?
	Czy w obecności tej osoby zamykasz się w sobie?
	Czy spierasz się z tą osobą w niemal w każdej sprawie?
	Czy osoba ta kwestionuje każde twoje słowo?
	Czy odczuwasz spokój i ulgę, gdy przez pewien czas nie rozmawiasz z tą osobą?
	Czy osoba ta znieważa cię słownie?
	Czy osoba ta używa wulgarnych słów w twojej obecności?
	Czy używasz wulgarnego słownictwa, rozmawiając z tą osobą?
	Czy masz wrażenie, że system wartości tej osoby jest tak odmienny od twojego, że nie potraficie nawet ze sobą rozmawiać?
	Czy masz wrażenie, że mówicie innymi językami i nie jesteście w stanie się porozumieć?

Twierdząca odpowiedź na choćby kilka z powyższych pytań oznacza że masz do czynienia z osoba toksyczną.

Osoba toksyczna - to taka osoba, która może mieć na nas negatywny wpływ w sferze uczuć, zachowań, reakcji fizycznych, komunikowania się.

* na podstawie ksiązki Pt. Toksyczni ludzie, Lillian Glass (Wyd. REBIS - Poznań 2013)

3

---