Typ : Lekka atletyka
Cele główne lekcji :
Sprawność :Szybkość.
Umiejętności: Bieg na 100 m - pomiar czasu .
Wiadomości :Znaczenie rozgrzewki w dyscyplinach szybkościowych.
Miejsce zajęć : boisko szkolne.
Liczba ćwiczących : 16
Pomoce : stoper, piłeczka palantowa.
Klasa : II - dz
Prowadzący : Joanna Paszka
TOK LEKCJI |
TREŚĆ I PRZEBIEG ĆWICZEŃ |
INTERPRETA-CJA TREŚCI |
UWAGI |
CZĘŚĆ I - wstępno - przygotowawcza |
|||
Organizacja Lekcji
Zabawa ożywiająca
Ćw. RR
Ćw. tułowia w pł. strzałkowej
Ćw. NN
Ćw. tułowia w pł. czołowej
Ćw. równoważne
Ćw. tułowia w pł. strzałkowej w tył
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w pł. złożonej
Ćw. w podporach
Podskoki
|
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć, zapoznanie z zadaniami lekcji.
Bieg wokół boiska, na 1 gwizdek zmiana kierunku biegu, na 2 gwizdek obrót o 360o, na 3 gw. wyskok w górę.
Pw - naprzeciwko siebie na wyciągnięcie RR, ćw. poprzez ugięcia ramion zbliżają się do siebie.
Pw - ćwiczący ustawieni plecami do siebie; na sygnał skłon w przód i klaśnięcie w dłonie partnera - między nogami; to samo nad głową.
Pw - postawa, tyłem do siebie, ręce splecione; przysiady.
Pw - tyłem do współćwiczącego, RR w bok - skłony boczne z pogłębianiem.
Pw - postawa, chwyt za ręce; wykonanie „wagi”.
Pw - postawa, tyłem do partnera, ręce połączone, uniesione nad głową; wykonanie równoczesnego wykroku tymi samymi nogami.
Pw - siad prosty; nożyce poziome nad podłożem.
Pw - postawa, tyłem do siebie w odl. 1m; skręt tułowia w tę samą stronę z klaśnięciem w dłonie partnera. Pw - przysiad podparty przodem; naprzemienne wyrzuty nóg w tył.
Pw - postawa; klaśnięcie w dłonie partnera w wyskoku. |
|
Dwuszereg
W parach
|
CZĘŚĆ II - główna |
|||
Bieg
Skok |
Doskonalenie skoku w dal z pełnego rozbiegu. |
W - znaczenie rozgrzewki S - szybkość
U - sprawdzian
|
Dwie próby
|
CZĘŚĆ III - końcowa |
|||
Ćw. uspokajające
Zakończenie lekcji |
Zabawa „gorące ręce”.
Zbiórka. Omówienie lekcji. Pożegnanie. |
|
Dwuszereg |
Wyszukiwarka