EFT - PRZYKŁADOWE USTAWIENIA
Punktem wyjścia jest identyfikacja negatywnego i blokującego przekonania jakie masz na jakiś temat, a następnie trochę opukiwania tych przekonań. Najłatwiejszą drogą zrobienia tego jest po prostu sformułowanie przekonania i zastosowanie go w ustawieniu, które należy następnie powtarzać w myślach lub na głos w trakcie procedury EFT.
I. "nie spełnione marzenia”
Mimo, że nigdy nie spełniłam i nie spełnię moich marzeń to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że nie wierzę, że moje marzenia się spełnią to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że to niemożliwe, aby moje marzenia się spełniły, bo nawet nie daje sobie do nich prawa to szczerze i głęboko akceptuję siebie i otwieram się na to co niemożliwe
przypominacz negatywny : moje nie spełnione marzenia
runda pozytywna:
brew: jeśli kiedyś zrezygnowałam z moich marzeń
bok oka: to teraz zmieniam zdanie i znów chce spełniać moje marzenia
pod okiem: mam naturalne prawo do marzeń
pod nosem: uwalniam z siebie i z mojego życia to co nie pozwala mi
broda: wierzyć i spełniać moje marzenia, rezygnuję z tego teraz
obojczyki: pozwalam, aby moje marzenia się spełniły
pod pachą: wybieram wiarę w spełnienie moich marzeń
głowa: już nie mogę się doczekać spełnienia moich marzeń
brew: cieszę się moimi marzeniami
bok oka: z radością czuje jak moje marzenia się spełniają
pod okiem: jestem wdzięczna sobie za moje marzenia
pod nosem: uwielbiam czuć jak moje marzenia się spełniają
broda: wszystko mi sprzyja i moje marzenia się spełniły
obojczyki: z korzyścią dla mnie i dla wszystkich z nimi związanymi
pod pachą: jestem szczęśliwa, że moje marzenia się spełniły
głowa: jestem wdzięczna i szczęśliwa, bo spełniły się moje marzenia
II. Papierosy
1. Uzależnienia - uczucia
Punkt karate lub Punkt wrażliwy:
Mimo, że mam w sobie te uczucia, które sprawiają, że muszę palić, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i wybaczam sobie to, czym przyczyniłam się do tych uczuć. (10 razy)
Brew mam w sobie te uczucia, które sprawiają, że muszę palić
Bok oka mam w sobie te uczucia, które sprawiają, że muszę palić
Pod okiem mam w sobie te uczucia, które sprawiają, że muszę palić
Pod nosem mam w sobie te uczucia, które sprawiają, że muszę palić
Broda mam w sobie te uczucia, które sprawiają, że muszę palić
Obojczyki mam w sobie te uczucia, które sprawiają, że muszę palić
Pod pachą mam w sobie te uczucia, które sprawiają, że muszę palić
Czubek głowy mam w sobie te uczucia, które sprawiają, że muszę palić
(Palce opcjonalnie) Procedura 9-gamowa
Brew mam w sobie te uczucia, które sprawiają, że muszę palić
Bok oka mam w sobie te uczucia, które sprawiają, że muszę palić
Pod okiem mam w sobie te uczucia, które sprawiają, że muszę palić
Pod nosem mam w sobie te uczucia, które sprawiają, że muszę palić
Broda mam w sobie te uczucia, które sprawiają, że muszę palić
Obojczyki mam w sobie te uczucia, które sprawiają, że muszę palić
Pod pachą mam w sobie te uczucia, które sprawiają, że muszę palić
Czubek głowy mam w sobie te uczucia, które sprawiają, że muszę palić
Brew Całkowicie i trwale uwalniam te uczucia jakiekolwiek one są
Bok oka Całkowicie i trwale uwalniam wszelkie źródła tych uczuć, jakiekolwiek one są
Pod okiem Nie muszę wiedzieć i rozumieć, jak to się we mnie dzieje
Pod nosem Całkowicie i trwale uwalniam te uczucia, jakiekolwiek one są
Broda Całkowicie i trwale uwalniam wszelkie źródła tych uczuć, jakiekolwiek one są
Obojczyki Wybieram w sobie głęboki spokój i wyciszenie
Pod pachą Wyciszam się i całkowicie uspokajam
Czubek głowy Czuję jak ogarnia mnie głęboki spokój i wolność
2. Uzależnienia - muszę
Punkt karate lub Punkt wrażliwy: (10 razy)
Mimo, że muszę palić, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i wybaczam sobie, ten przymus.
(do 3-krotnego powtórzenia i powrót do ustawienia. Całą procedurę powtarzamy nawet do 25 razy w ciągu dnia zgodnie z zaleceniami Garego Craiga )
Pod okiem Muszę przestać palić
Pod pachą Muszę przestać palić
Obojczyki Muszę przestać palić
(po 3-krotnym powtórzeniu, zrób jedno-dwa okrążenia. Im słabszy będziesz czuł przymus przestać palić możesz dodawać kolejne okrążenia na poniższe zdania oraz włączać pozostałe punkty)
Pod okiem Wolność od nałogu palenia jest dla mnie źródłem bezpieczeństwa
Pod pachą Wolność od nałogu palenia daje mi spokój
Obojczyki Wolność od nałogu palenia jest dla mnie źródłem radości życia
3. Uzależnienia - tylko palenie papierosów uspokaja mnie i odpręża
Punkt karate lub Punkt wrażliwy:
- Mimo, że tylko palenie papierosów uspokaja mnie i pozwala mi się odprężyć, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i wybaczam sobie, wszystko co robię, aby to utrzymać i tego nie zmieniać. (3 razy)
- Mimo, że tylko palenie papierosów wycisza mnie i pozwala się zdystansować, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i wybaczam sobie, wszystko co robię, aby to utrzymać i tego nie zmieniać. (3 razy)
- Mimo, że tylko palenie papierosów poprawia mi humor i samopoczucie, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i wybaczam sobie, wszystko co robię, aby to utrzymać i tego nie zmieniać. (3 razy)
Brew tylko palenie papierosów uspokaja mnie i pozwala mi się odprężyć
Bok oka tylko palenie papierosów wycisza mnie i pozwala się zdystansować
Pod okiem tylko palenie papierosów poprawia mi humor i samopoczucie
Pod nosem tylko palenie papierosów uspokaja mnie i pozwala mi się odprężyć
Broda tylko palenie papierosów wycisza mnie i pozwala się zdystansować
Obojczyki tylko palenie papierosów poprawia mi humor i samopoczucie
Pod pachą tylko palenie papierosów uspokaja mnie i pozwala mi się odprężyć
Czubek głowy tylko palenie papierosów wycisza mnie i pozwala się zdystansować
(Palce opcjonalnie) Procedura 9-gamowa
Brew tylko palenie papierosów uspokaja mnie i pozwala mi się odprężyć
Bok oka tylko palenie papierosów wycisza mnie i pozwala się zdystansować
Pod okiem tylko palenie papierosów poprawia mi humor i samopoczucie
Pod nosem tylko palenie papierosów uspokaja mnie i pozwala mi się odprężyć
Broda tylko palenie papierosów wycisza mnie i pozwala się zdystansować
Obojczyki tylko palenie papierosów poprawia mi humor i samopoczucie
Pod pachą tylko palenie papierosów uspokaja mnie i pozwala mi się odprężyć
Czubek głowy tylko palenie papierosów uspokaja mnie i pozwala mi się odprężyć
Brew tylko palenie papierosów uspokaja mnie i pozwala mi się odprężyć
Bok oka tylko palenie papierosów wycisza mnie i pozwala się zdystansować
Pod okiem tylko palenie papierosów poprawia mi humor i samopoczucie
Pod nosem tylko palenie papierosów uspokaja mnie i pozwala mi się odprężyć
Broda tylko palenie papierosów wycisza mnie i pozwala się zdystansować
Obojczyki tylko palenie papierosów poprawia mi humor i samopoczucie
Pod pachą tylko palenie papierosów uspokaja mnie i pozwala mi się odprężyć
Czubek głowy tylko palenie papierosów wycisza mnie i pozwala się zdystansować
(Palce opcjonalnie) Procedura 9-gamowa
Brew tylko palenie papierosów uspokaja mnie i pozwala mi się odprężyć
Bok oka tylko palenie papierosów wycisza mnie i pozwala się zdystansować
Pod okiem tylko palenie papierosów poprawia mi humor i samopoczucie
Pod nosem tylko palenie papierosów uspokaja mnie i pozwala mi się odprężyć
Broda tylko palenie papierosów wycisza mnie i pozwala się zdystansować
Obojczyki tylko palenie papierosów poprawia mi humor i samopoczucie
Pod pachą tylko palenie papierosów uspokaja mnie i pozwala mi się odprężyć
Czubek głowy tylko palenie papierosów uspokaja mnie i pozwala mi się odprężyć
4. Uzależnienia - presja rodziny i otoczenia
Punkt karate lub Punkt wrażliwy:
Mimo, że czuję presję rodziny / otoczenia / bliskich, abym przestała palić, a ja wcale tego nie chcę, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i wybaczam sobie i wszystkim, którzy się do tego przyczyniają. (6 razy)
Brew ta presja rodziny/otoczenia/bliskich, abym przestała palić
Bok oka a ja wcale tego nie chcę
Pod okiem ta presja rodziny/otoczenia/bliskich, abym przestała palić
Pod nosem a ja wcale tego nie chcę
Broda ta presja rodziny/otoczenia/bliskich, abym przestała palić
Obojczyki a ja wcale tego nie chcę
Pod pachą ta presja rodziny/otoczenia/bliskich, abym przestała palić
Czubek głowy a ja wcale tego nie chcę
(Palce opcjonalnie) Procedura 9-gamowa
Brew ta presja rodziny/otoczenia/bliskich, abym przestała palić
Bok oka a ja wcale tego nie chcę
Pod okiem ta presja rodziny/otoczenia/bliskich, abym przestała palić
Pod nosem a ja wcale tego nie chcę
Broda ta presja rodziny/otoczenia/bliskich, abym przestała palić
Obojczyki a ja wcale tego nie chcę
Pod pachą ta presja rodziny/otoczenia/bliskich, abym przestała palić
Czubek głowy a ja wcale tego nie chcę
Brew Mam prawo sama decydować o sobie i o tym co robię
Bok oka Uwalniam się od tej presji
Pod okiem Sama podejmuję decyzje związane z rzuceniem/przestaniem palenia
Pod nosem I mam prawo dokonać każdego wyboru
Broda Cokolwiek zdecyduję jest to moja decyzja
Obojczyki Jestem wolna od wszelkiej presji jaka jest na mnie wywierana
Pod pachą Jestem szczęśliwa, że jestem wolna w moich wyborach
Czubek głowy Jestem szczęśliwa, że jestem wolna w moich wyborach
5. Uzależnienia - konflikt
Punkt karate lub Punkt wrażliwy:
Mimo, że mam ten konflikt, bo z jednej strony chcę uwolnić się od nałogu palenia papierosów, a z drugiej strony boję się przestać palić i wcale tego nie chcę zmieniać, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i wybaczam sobie ten konflikt. (6 razy)
Brew Chcę uwolnić się od nałogu palenia papierosów
Bok oka Boję się przestać palić i wcale tego nie chcę zmieniać
Pod okiem Ten konflikt we mnie związany z paleniem papierosów
Pod nosem Chcę uwolnić się od nałogu palenia papierosów
Broda Boję się przestać palić i wcale tego nie chcę zmieniać
Obojczyki Chcę uwolnić się od nałogu palenia papierosów
Pod pachą Boję się przestać palić i wcale tego nie chcę zmieniać
Czubek głowy Ten konflikt we mnie związany z paleniem papierosów
(Palce opcjonalnie) Procedura 9-gamowa
Brew Chcę uwolnić się nałogu palenia papierosów
Bok oka Boję się przestać palić i wcale tego nie chcę zmieniać
Pod okiem Ten konflikt we mnie związany z paleniem papierosów
Pod nosem Chcę uwolnić się od nałogu palenia papierosów
Broda Boję się przestać palić i wcale tego nie chcę zmieniać
Obojczyki Chcę uwolnić się od nałogu palenia papierosów
Pod pachą Boję się przestać palić i wcale tego nie chcę zmieniać
Czubek głowy Ten konflikt we mnie związany z paleniem papierosów
Brew Rozwiązuję w sobie cały ten konflikt
Bok oka Nie muszę wiedzieć i rozumieć jak to się dzieje
Pod okiem W pełni rozwiązuję ten konflikt
Pod nosem Rozwiązuję ten konflikt między chcę i nie chcę, bo się boję
Broda Cieszę się, że nareszcie rozwiązałam ten konflikt i jestem od niego
wolna
Obojczyki Wolność od tego konfliktu jest dla mnie dobra i bezpieczna
Pod pachą Jestem wolna od tego konfliktu i wybieram to, co dla mnie najlepsze
Czubek głowy Jestem spokojna, że wybieram to, co dla mnie najlepsze i korzystne
dla innych
Brew Cokolwiek wybieram, cieszę się wolno mi dokonać takiego wyboru
Bok oka Cokolwiek wybieram, jestem w porządku
Pod okiem Jestem szczęśliwa, że jestem wolna w swoich wyborach
Pod nosem Cieszę się, że nareszcie sama decyduję czego chcę dla siebie
Broda Czuję w sobie ogromną radość i ulgę, gdy dokonuję właściwego
wyboru
Obojczyki Jestem szczęśliwa, że nareszcie jestem wolna w moich wyborach
Pod pachą Mam wolną wolę i wybieram to co dla mnie najlepsze
Czubek głowy Mam wolną wolę i jestem szczęśliwa, że nareszcie mogę z niej
korzystać
Brew Moje wybory są źródłem radości dla mnie i innych
Bok oka Moje wybory są źródłem szczęścia dla mnie i innych
Pod okiem Moje wybory są źródłem wolności dla mnie i innych
Pod nosem Moje wybory są źródłem pomyślności dla mnie i dla innych
Broda Moje wybory są źródłem dobrobytu dla mnie i dla innych
Obojczyki Jestem szczęśliwa, że nareszcie jestem wolna/y w moich wyborach
Pod pachą Mam wolną wolę i wybieram to do dla mnie najlepsze
Czubek głowy Mam wolną wolę i jestem szczęśliwa, że nareszcie z niej korzystam
III. Nie zasługuję
Mimo, że nie wiem jak się zachować w nowej dla mnie sytuacji, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i otwieram się na to, że spontanicznie sobie z tym dobrze poradzę i że mogę czerpać inspirację z zachowań innych ludzi i wybrać sobie takie zachowania, z którymi będę się dobrze czuła.
Mimo, że nigdy jeszcze nie byłam w takiej sytuacji i chociaż marzyłam o tym, to tak naprawdę nie wiem jak to jest i nie wiem jak się zachować, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i otwieram się na to, że doświadczenie tej sytuacji będzie dla mnie źródłem radości, przyjemności i nowych umiejętności osobistych
Mimo, że boję się, że moje marzenia nareszcie się sprawdzą, a jednocześnie boję się zrezygnować z tego co znam, bo tak naprawdę nie wiem, jak to jest kiedy marzenie staje się prawdziwym życiem i nie wiem czy będę umiała się odnaleźć w nowej rzeczywistości i czy w ogóle będzie tak pięknie jak w marzeniach, dlatego się, że moje marzenia staną się moim prawdziwym życiem, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i wybieram spokój, że realizacja moich marzeń stanie się dla mnie źródłem radości i szczęścia
Mimo, że jestem tak przyzwyczajona do mojej rzeczywistości i do tego, że marzenia są tylko marzeniami i nie realizują się w prawdziwym życiu, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i otwieram się na nowe doświadczenia i przyzwyczajenia, które sprawią mi radość
Mimo, że muszę sobie zasłużyć na przyjemności, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i wybaczam wszystkim którzy przyczynili się do tego, że muszę zasługiwać na przyjemność oraz dostrzegam, że zawsze miałam prawo do przyjemności, tylko o tym nie wiedziałam
Mimo, że nie wiedziałam jak mam zasłużyć na przyjemności, bo cokolwiek robiłam, to zawsze było za mało i w końcu się poddałam i tak trwam w tym, aż do dziś, bo nikt mi nie powiedział, że w ogóle nie muszę zasługiwać na przyjemności, tylko mogę ją przeżywać w nieskończoność, a ja nie dostrzegałam tego, aż do dziś, bo wierzyłam, że nadal muszę sobie na nią zasłużyć, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i ze świadomą radością wybieram dla siebie szczęście i radość
Mimo, że gdy robiłam co chciałam i jak chciałam, to byłam za to ukarana i nie rozumiałam dlaczego, bo przecież dobrze się bawiłam, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i od dziś świadomie wybieram dla siebie wolność w przeżywaniu radości kiedy i jak chcę
Mimo, że nie zasługuję na to co chcę, za to jaka jestem i za to co robię, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i wybaczam wszystkim, którzy przyczynili się do mojej wiary w to, że nie zasługuję na to co chcę
Mimo, że nie zasługuję na spełnienie marzeń, bo nie zasługuję na to co dobre i muszę rezygnować z szans, jakie spotykają mnie w życiu, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i wybaczam sobie, że wierzę w to, że nie zasługuję
Mimo, że jestem tak głęboko przyzwyczajona do niezasługiwania, że nawet jakbym mogła z tego zrezygnować, to boję się, że wrócę do niezasługiwania z przyzwyczajenia, bo nie umiem zasługiwać i czuć się z tym naturalnie i dobrze, bo nigdy się tego nie nauczyłam, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i otwieram się na zasługiwanie i na to, że nie muszę umieć zasługiwać, ale mogę się nauczyć tego od nowa, krok po kroku i daję sobie dziś taką szansę
IV. Radość
Aby upewnić się, że wolno nam doświadczać radości, przyjemności, zabawy, szczęścia warto zrobić sobie profilaktycznie proste rundki na ustawienia:
Mimo, że nie wolno mi się cieszyć, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i otwieram się na wolność w mojej radości
Mimo, że nie wolno mi być szczęśliwym, bo zawsze coś hamowało i ograniczało moje szczęście, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i świadomie uwalniam wszystko, co blokuje moje poczucie szczęścia
Mimo, że nie wolno mi czuć radości i bawić się, bo i tak zaraz będę musiał z tym skończyć, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i wybaczam tym, którzy zawsze przerywali moją radość i zabawę
Mimo, że nie wolno się cieszyć, bo wszyscy oczekują ode mnie powagi, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i wybieram wolność i akceptację w mojej radości
Mimo, że nie wolno mi się cieszyć i bawić, bo kiedy się cieszyłem, to prawie zawsze zwracano mi uwagę i nauczyłem się, że radość jest czymś niewłaściwym i nieakceptowanym, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i wybaczam wszystkim, którzy pozbawiali mnie radości
Mimo, że nie wolno mi być szczęśliwym, kiedy wokół wszyscy są smutni, poważni i mają problemy, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i wybieram wolność w mojej radości, tak jak inni wybierają smutek, powagę lub problemy, ja wybieram radość i szczęście w życiu
V. Uwolnienie od negatywnych przekonań
Zneutralizowanie ograniczających przekonań w konsekwencji napełnia energią i pozwala przyciągnąć powodzenie do życia. Lek, że nigdy ponownie nie będziesz potrafił/a odnieść sukcesu, dostać "dobrej dla siebie pracy", że sukces kojarzy się z byciem kontrolowanym, nieszczęśliwym i zestresowanym.
Chociaż jestem przekonana, że nie przyciągnę do siebie dobrej pracy POMIMO TEGO głęboko i całkowicie akceptuję siebie...
Chociaż boję się, że nie przyciągnę odpowiedniej pracy dla siebie, zdecydowałam się być odprężona odnośnie całej tej sprawy.
Chociaż boję się, że tym razem nie przyciągnę dobrej pracy dla siebie, zdecydowałam się być odprężona i zrelaksowana odnośnie spraw związanych z pracą i akceptować to kim jestem .
Co jeśli nie przyciągnę odpowiedniej dla mnie pracy? Naprawdę przeraża mnie to. Co jeśli ją ponownie stracę? Co jeśli jestem całkowicie zestresowana? Odczuwam tak duże napięcie. To napięcie, żeby przyciągnąć doskonałą pracę . Nic dziwnego, że się przejadam. Zbyt duże napięcie. Muszę to zrobić dobrze.
Zbyt duże napięcie. Ten niepokój. Zamierzam uwolnić ten niepokój. Wybieram czucie się spokojną i wyciszoną...
„Co może być podłożem przybierania na wadze i jaką to przynosi korzyść.” Waga sprawia, że czuję się bezpieczniejsza i pozwala mi oddzielić się od ludzi, zablokować uczucia. odizolować mnie od własnych uczuć i od innych ludzi".
"Jeśli schudniesz jakie uczucie pojawi się wtedy najwyraźniej, najsilniej?" Odpowiedź natychmiast : "Lęk przed wolnością".
Chociaż odczuwam niepokój związany z wolnością jakiej mogę doświadczać, pomimo tego głęboko i całkowicie akceptuję siebie.
Chociaż odczuwam niepokój związany z wolnością jaką mogę się cieszyć. nic dziwnego, że się objadam. decyduję wyciszyć się.
Chociaż boję się wolności która jest możliwa. pomimo tego wybieram akceptację siebie.
Chociaż jest tyle niepokoju związanego z wolnością i tym jaka jestem silna ... wybieram akceptację i miłość do siebie takiej, jaką jestem.
Zdania do powtarzania podczas sekwencji opukiwania:
Boję się własnej siły. Boję się własnej wolności. Co jeśli miałabym nieograniczoną wolność?... Tak się boję. Chciałam czuć się bezpieczną. to takie miłe trwać w zawieszeniu. Lubię blokować swoje uczucia. Nie miałam pojęcia, że boję się wolności. Co jeśli mogłabym czuć się wolna i cieszyć się tym i czuć się bezpiecznie. Wybieram czucie się bezpieczną. Uwielbiam czuć się WOLNA I BEZPIECZNA. Ok, co jeśli nie schudnę? Nie wiem co zrobię z czasem i przestrzenią. Mogę się tym bardzo niepokoić. Nie wiem co zrobić z moją wolnością. Nie wiem co zrobić z moim czasem i przestrzenią. Mogę odczuwać niepokój. Uwalniam ten niepokój. Wybieram uwolnienie niepokoju, korzystam z mojej siły i dokonuję nowych wyborów.
VI. Wzrok
Carol Look zaleca wykonywać to ćwiczenie codziennie przez tydzień (5 minut). Aby ćwiczenie było wymierne należy cały czas zapisywać stopień poprawy wzroku
1. Tydzień pierwszy:
Opór i ograniczające przekonania
RUNDA 1
Punkt Karate:
Chociaż czuję opór przed poprawą mojego wzroku to głęboko i całkowicie akceptuję siebie.
Chociaż naprawdę nie chcę poprawić jakości swojego widzenia to akceptuję siebie mimo to.
Chociaż boję się widzieć ostrzej to kocham i akceptuję całego siebie.
Brew Mam ten opór aby poprawić mój wzrok
Bok oka Nie chce poprawić mojego wzroku
Pod okiem Boje się widzieć wyraźniej
Pod nosem Myślałem że chce widzieć lepiej
Broda Ja nie chce widzieć lepiej
Obojczyki Ten opór przed wyraźniejszym widzeniem
Pod pachą Mam ten opór aby poprawić mój wzrok
Czubek głowy Nie mogę nic poradzić na ten opór
Brew Rozważę uwolnienie się od tego oporu
Bok oka Mogę sobie pozwolić na uwolnienie się od tego oporu
Pod okiem Wybieram poczucie bycia gotowym aby uwolnić się od tego oporu
Pod nosem Czuję się wolnym aby uwolnić się od tego oporu
Broda Wybieram uwolnienie się od tego oporu
Obojczyki To dobre uczucie pozwolić sobie na wyrazistość w życiu
Pod pachą Doceniam swój wzrok i swoje oczy
Czubek głowy Jestem wdzięczny za wyrazistość w moim życiu
RUNDA 2
Punkt Karate:
Chociaż jestem sceptyczny, że to zadziała, będę wykonywał te ćwiczenia.
Chociaż mój sceptycyzm jest naprawdę duży, to akceptuje i kocham siebie.
Chociaż mam wątpliwości że EFT poprawi mój wzrok, to akceptuję tę możliwość.
Brew Jestem sceptykiem na temat EFT i mojego wzroku
Bok oka Nie chcę poprawić mojego wzroku
Pod okiem Boję się widzieć wyraźniej
Pod nosem Ten sceptycyzm
Broda Te wątpliwości czy to zadziała
Obojczyki Ten opór przed wyraźniejszym widzeniem
Pod pachą Ten opór przed poprawą wzroku
Czubek głowy Mam tyle wątpliwości na ten temat
Brew Rozważę bycie otwartym na nowe możliwości
Bok oka Mogę sobie pozwolić na uwolnienie się od oporu
Pod okiem Wybieram uwolnienie się od wątpliwości
Pod nosem Już czuję się swobodniej
Broda Wybieram uwolnienie się od oporu
Obojczyki To dobre uczucie pozwolić sobie na wyrazistość w życiu
Pod pachą Doceniam mój wzrok i moje oczy
Czubek głowy Jestem wdzięczny za wyrazistość w moim życiu
RUNDA 3
Chociaż nie wierze w to, że dolegliwości oczu(wady wzroku) mogą być cofnięte, i wątpię żeby cofnęła się i moja, to mimo tego całkowicie i głęboko akceptuję i kocham siebie.
Chociaż nie wierze, że to zadziała to akceptuję siebie mimo to...Mimo tego, że prawdą jest, że boję się widzieć wyraźniej to całkowicie kocham i akceptuję siebie bez względu na wszystko.
Brew Naprawdę nie wierzę, że poprawię swój wzrok
Bok oka Nie chcę wierzyć, że mogę poprawić mój wzrok
Pod okiem Boję się uwierzyć w to, że mogę poprawić moje widzenie
Pod nosem Mam tyle ograniczających przekonań na temat mojego wzroku
Broda Naprawdę nie chcę widzieć wyraźniej
Obojczyki Mam wielki opór przed wyraźniejszym widzeniem
Pod pachą Ten opór przed poprawieniem wzroku
Czubek głowy Jestem zaskoczony tym oporem i ograniczającymi mnie przekonaniami
Brew Rozważę pozbycie się oporu
Bok oka Mogę sobie pozwolić pozbycie się tego oporu
Pod okiem Wybieram poczucie bycia otwartym na zmiany
Pod nosem Pozwalam sobie na uwolnienie się od ograniczających mnie przekonań
Broda Wybieram pozbycie się tego oporu
Obojczyki Dobrze jest czuć się otwartym na wyraźniejsze widzenie
Pod pachą Doceniam mój wzrok i moje oczy
Czubek głowy Jestem wdzięczny za wyrazistość w moim życiu
VII. "Życie jest pełne ograniczeń"
Ustawienia w/ g różnych autorów
Anna Koralewska
Punkt karate:
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, które mnie ograniczają to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, które mnie ograniczają to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, które mnie ograniczają to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, które mnie ograniczają to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Brew - To życie jest pełne ograniczeń
Bok oka - Które mnie ograniczają
Pod okiem - Życie jest pełne ograniczeń
Pod nosem - A one tak mnie ograniczają
Broda - To życie jest pełne ograniczeń
Obojczyki - I one wciąż mnie ograniczają
Pod pachą - To życie jest pełne ograniczeń
Czubek głowy - Które mnie ograniczają
Brew - To życie pełne ograniczeń
Bok oka - I nie mogę przez to być sobą
Pod okiem - Bo to życie jest pełne ograniczeń
Pod nosem - I jestem nimi zniewolona
Broda - Przez te życiowe ograniczenia
Obojczyki - Nie mogę w ogóle być sobą
Pod pachą - To życie pełne ograniczeń
Czubek głowy - Które mnie ograniczają
Brew - Bezpiecznie otwieram się
Bok oka - Na uwolnienie od przekonania
Pod okiem - Że życie jest pełne ograniczeń
Pod nosem - Z ufnością otwieram się na uwolnienie
Broda - Od przekonania, że życie jest pełne ograniczeń
Obojczyki - Które mnie ograniczają
Pod pachą - Zasługuję na uwolnienie od przekonania
Czubek głowy - Że życie jest pełne ograniczeń, które mnie ograniczają
Brew - Z radością pozbywam się tego przekonania
Bok oka - Że życie jest pełne ograniczeń,
Pod okiem - Które mnie ograniczają
Pod nosem - Otwieram się na wolność i siłę
Broda - Jaką daje mi życie i jaką noszę w sobie
Obojczyki - Zasługuje na życie bez ograniczeń
Pod pachą - W poczuciu wolności i szczęścia
Czubek głowy - Wolność stanowi moją naturę
Brew - I to je przyciągam i wybieram w moim życiu
Bok oka - To ja tworzę moje życie bez ograniczeń
Pod okiem - W poczuciu wolności i satysfakcjonujących sytuacji
Anna Uchniewska
Punkt karate:
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc muszę się temu podporządkować, to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc muszę się temu podporządkować, to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc muszę się temu podporządkować, to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc muszę się temu podporządkować, to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Brew - Życie mnie ogranicza
Bok oka - I czuję się przytłoczona
Pod okiem- Bo muszę się podporządkować
Pod nosem - Temu pędowi zdarzeń
Broda - Tym małym pieniądzom
Obojczyki - I czuję że to mnie zniewala
Pod pachą - Ale być może tak musi być
Czubek głowy - Że ciągle inni zabierają mój czas
Brew - I inni decydują co mam robić
Bok oka - I czuję, że nie mam na to wpływu
Pod okiem - I czuję, że muszę się temu podporządkować
Pod nosem - Chociaż mnie to złości
Broda - Że to mnie ogranicza
Obojczyki - Te wszystkie sytuacje w życiu
Pod pachą - I muszę żyć w tym ciasnym miejscu
Czubek głowy - I czuję się jak mała mrówka w wielkim mrowisku
Brew - Otwieram się na uwolnienie od tych przekonań
Bok oka - Które mi ciążą i mnie zniewalają
Pod okiem - I daję sobie prawo odetchnąć
Pod nosem - I rozejrzeć się sama dookoła
Broda - I spojrzeć ponad ograniczenia
Obojczyki- I dostrzec dobrą dla mnie ścieżkę
Pod pachą - I daję sobie prawo przejść ponad schematami
Czubek głowy - Na drogę, która będzie dla mnie najlepsza
Brew - I potrafię się uwolnić od ograniczeń
Bok oka - Bo gdy jest się wolnym
Pod okiem - To można rozkwitnąć pełnią życia
Pod nosem - I jeszcze obdarować tym innych
Broda - Dlatego, że chcę a nie dlatego, że trzeba
Obojczyki - I daję sobie prawo do wolności
Pod pachą - I czuję jak zaczyna płynąć przeze mnie
Czubek głowy - Że staję się wolna i to ja o tym decyduję
Joanna Chełmicka
Punkt karate:
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc muszę zrezygnować ze swoich pragnień, to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc muszę zrezygnować ze swoich pragnień, to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc muszę zrezygnować ze swoich pragnień, to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc muszę zrezygnować ze swoich pragnień, to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Brew - Moje życie to jedno wielkie ograniczenie
Bok oka - Muszę zaakceptować te ograniczenia
Pod okiem - I zrezygnować ze swoich pragnień
Pod nosem - Moje pragnienia wymagają wolności
Broda - A życie jest pełne ograniczeń
Obojczyki - Nie ma w nim miejsca
Pod pachą - Na moje pragnienia
Czubek głowy - Więc zrezygnowałam ze swoich pragnień
Brew - I zaakceptowałam ograniczenia życia
Bok oka - Wierząc, że nie ma innej możliwości
Pod okiem - Musiałam zrezygnować ze swoich pragnień
Pod nosem - I z nich zrezygnowałam
Broda - Akceptując ograniczenia życia
Obojczyki - I teraz żyjąc z dnia na dzień
Pod pachą - Już zapomniałam czego pragnęłam
Czubek głowy - Bo żyję ograniczeniami życia
Brew - Nie pamiętam już jak to się stało
Bok oka - Że uwierzyłam, że życie jest pełne ograniczeń
Pod okiem- I kto wmówił mi, że muszę zrezygnować ze swoich pragnień
Pod nosem - Ktokolwiek to był, wybaczam mu to teraz
Broda - I zwalniam go z odpowiedzialności za to co się stało
Obojczyki - Żałuję, że w to uwierzyłam i się na to zgodziłam
Pod pachą - Ale tak było wtedy
Czubek głowy - Teraz rozumiem, że życie jest wolne od ograniczeń, tylko ten ktoś o tym nie wiedział
Brew - Więc zmieniam zdanie
Bok oka - Rezygnuję z ograniczeń życia
Pod okiem - Rezygnuję z rezygnacji moich pragnień
Pod nosem - Jestem całkowicie wolna
Broda - I budzę do życia moje pragnienia
Obojczyki - Czuję jak znów moje pragnienia pojawiają się we mnie
Pod pachą - A ja witam je z radością
Czubek głowy - Bo dziś życie dostarcza mi wszystkiego
Brew - Czego potrzebuję, żeby zrealizować moje pragnienia
Bok oka - Cieszę się moimi pragnieniami jak dziecko
Pod okiem - Jestem pełna pragnień i mam wszystkie możliwości ich realizacji
Pod nosem - Pozwalam sobie na realizację moich pragnień, bo wolno mi to zrobić
Broda - Z radością realizuję moje pragnienia
Obojczyki - Cieszę się jak dziecko, kiedy moje pragnienia się spełniają
Pod pachą - Z wdzięcznością przyjmuję od życia wszystko co sprzyja realizacji moich pragnień
Czubek głowy - Cieszę się jak dziecko, kiedy moje pragnienia się spełniają
Marek Białach
Punkt karate:
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń i nie mam siły tego zmieniać, to szczerze i głęboko akceptuję i kocham siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń i nie mam siły tego zmieniać, to szczerze i głęboko akceptuję i kocham siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń i nie mam siły tego zmieniać, to szczerze i głęboko akceptuję i kocham siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń i nie mam siły tego zmieniać, to szczerze i głęboko akceptuję i kocham siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń i nie mam siły tego zmieniać, to szczerze i głęboko akceptuję i kocham siebie
Brew - Życie jest pełne ograniczeń
Bok oka - I nie mam siły tego zmieniać
Pod okiem - Wszędzie widzę ograniczenia
Pod nosem - Czuję że wszyscy mnie ograniczają
Broda - Czuję że wszyscy mnie ograniczają
Obojczyki - I nie mam siły tego zmieniać
Pod pachą - Czuję że wszystko mnie ogranicza
Czubek głowy - Nie mam siły tego zmieniać
Gama (dłoń) - I dlatego życie jest pełne ograniczeń.
Brew - Życie jest pełne ograniczeń
Bok oka - Bo wszyscy się ograniczają
Pod okiem - I nie mam siły tego zmieniać
Pod nosem - Życie jest pełne ograniczeń
Broda - I dlatego też muszę się ograniczać
Obojczyki - I nie mam siły tego zmieniać
Pod pachą - Dlatego życie jest pełne ograniczeń
Czubek głowy - Bo nie mam siły tego zmieniać.
Brew - Przebaczam wszystkim, którzy nauczyli mnie ograniczać się
Bok oka - Przebaczam sobie, że uwierzyłem że muszę się ograniczać
Pod okiem - Już wiem, że moje życie może być łatwe, lekkie i przyjemne
Pod nosem - I mam prawo zmieniać swoje życie na lepsze
Broda - Mogę i potrafię zmieniać swoje życie na lepsze
Obojczyki - Jest dla mnie możliwe zmieniać swoje życie na lepsze
Pod pachą - Mam siłę i odwagę zmieniać swoje życie na lepsze
Czubek głowy - Bo siła do wszelkich zmian jest we mnie
Brew - Zrzucam z siebie ten ciężar ograniczeń
Bok oka - I otwieram się na łatwość, lekkość i swobodę w życiu
Pod okiem - Zasługuję na łatwe, lekkie i przyjemne życie
Pod nosem - Jestem w porządku, kiedy moje życie jest łatwe, lekkie i przyjemne
Broda - Jestem godny, aby mieć łatwe, lekkie i przyjemne życie
Obojczyki - Jestem w porządku, kiedy moje życie jest łatwe, lekkie i przyjemne
Pod pachą - Otwieram się jeszcze bardziej na łatwe, lekkie i przyjemne życie
Czubek głowy - Bo Bóg chce, abym miał łatwe, lekkie i przyjemne życie
Dorota Słodek
Punkt karate:
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc o wszystko muszę walczyć to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc o wszystko muszę walczyć to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc o wszystko muszę walczyć to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc o wszystko muszę walczyć to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Brew - Życie jest pełne ograniczeń
Bok oka - O wszystko muszę walczyć
Życie - Życie jest pełne ograniczeń
Pod nosem - Walka o wszystko
Broda - Ograniczenia w życiu
Obojczyki - Męcząca walka o wszystko
Pod pachą - Trudne życie pełne ograniczeń
Czubek głowy - Ciągle ta walka o wszystko
Brew - Żyję w ograniczeniach
Bok oka - Walczę o wszystko
Pod okiem - Ograniczenia mnie ograniczają
Pod nosem - Walka o wszystko
Broda - Ograniczająca walka o wszystko
Obojczyki - Muszę walczyć o wszystko
Pod pachą - Życie mnie ogranicza
Czubek głowy - I walczę o wszystko
Brew - Uwalniam się od ograniczeń w życiu
Bok oka - Uwalniam się od walki o wszystko
Pod okiem - Mam prawo żyć bez ograniczeń
Pod nosem - Zasługuję na wszystko co mam w życiu
Broda - Jestem wolna od ograniczeń w życiu
Obojczyki - Pozwalam sobie być wolną od ograniczeń
Pod pachą - Z łatwością żyję swoim życiem
Czubek głowy - Mam wszystko czego potrzebuję
Brew - Otwieram się na życie bez ograniczeń i bez walki
Bok oka - Cieszę się swoim życiem bez ograniczeń
Pod okiem - Cieszę się, bo mam wszystko czego potrzebuję
Pod nosem - Wszystko przychodzi mi z lekko, łatwo i przyjemnie
Broda - Akceptuję moje życie, w którym wszystko przychodzi mi łatwo
Obojczyki - Akceptuję siebie i swoje potrzeby
Pod pachą - Kocham i akceptuje siebie
Czubek głowy - I swoje życie bez ograniczeń
Małgosia Białach
Punkt karate:
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc nie mogę rozwijać się tak jak chce to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc nie mogę rozwijać się tak jak chce to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc nie mogę rozwijać się tak jak chce to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc nie mogę rozwijać się tak jak chce to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Brew - To życie pełne ograniczeń
Bok oka - Tak bardzo mnie ogranicza
Pod okiem - Że nie mogę się rozwijać tak jak chce
Pod nosem - Ciągle coś mnie ogranicza
Broda - Życie jest ograniczające
Obojczyki - Nie mogę się przebić przez te ograniczenia
Pod pachą - Dlatego nie mogę się rozwijać
Czubek głowy - Te ograniczenia, które mnie blokują
Brew - Te ograniczenia blokują mój rozwój
Bok oka - Życie jest takie ograniczające
Pod okiem - Same ograniczenia w tym życiu
Pod nosem - Zupełnie mnie blokują na rozwój
Broda - To życie pełne ograniczeń
Obojczyki - Ta moja bezsilność wobec tych ograniczeń
Pod pachą - Nie mogę się przez to rozwijać
Czubek głowy - Zupełnie mnie to blokuje
Brew - Uwalniam się od ograniczeń w życiu
Bok oka - Uwalniam się od swojej niemocy i bezsilności
Pod okiem - Wobec ograniczeń życia
Pod nosem - Uwalniam się od niemocy
Broda - Że nie mogę się rozwijać tak jak chce
Obojczyki - Uwalniam się od świadomości ograniczeń
Pod pachą - Dostrzegam, że to ja tworze moje życie
Czubek głowy - Mam w sobie moc, by kształtować w sobie życie tak jak chce
Brew - Te ograniczenia są tylko w moim umyśle
Bok oka - Dziś odkrywam swoją siłę przebicia w życiu
Pod okiem - Coraz bardziej czuję swoją moc
Pod nosem - To ja decyduję o moim życiu i rozwoju
Broda - To ja tworzę moją rzeczywistość
Obojczyki - Wybieram teraz to, by życie mi sprzyjało
Pod pachą - Tak, życie może mi sprzyjać w rozwoju
Czubek głowy - Życie może mnie wspierać w rozwoju
Brew - Otwieram się na łatwy rozwój w życiu
Bok oka - Wybieram łatwy rozwój w życiu
Pod okiem - Tak już się dzieje
Marek Białach
Punkt karate
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc nie mogę być w pełni sobą, to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc nie mogę być w pełni sobą, to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc nie mogę być w pełni sobą, to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc nie mogę być w pełni sobą, to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Brew - Życie jest pełne ograniczeń
Bok oka - Więc nie mogę być w pełni sobą
Pod okiem - Bo nie mogę robić to co chce
Pod nosem - Nie mogę być w pełni sobą
Broda - Bo nie mogę sobie kupić to co chce
Obojczyki - Bo brakuje mi pieniędzy
Pod pachą - I dlatego życie jest pełne ograniczeń
Czubek głowy - I nie mogę być w pełni sobą
Gama (dłoń)- Bo to nie jest bezpieczne
Brew - Nie mogę być w pełni sobą
Bok oka - Bo nie mogę mówić prawdy o sobie
Pod okiem - Bo boję się, że ludzie mnie odrzucą
Pod nosem - I dlatego muszę się ograniczać
Broda - Aby być zaakceptowanym
Obojczyki - I dlatego życie jest pełne ograniczeń
Pod pachą - Bo muszę udawać przed innymi
Czubek głowy - I nie mogę być w pełni sobą
Brew - Mogę być w pełni sobą
Bok oka - Bo mogę robić to co chce
Pod okiem - Mogę być w pełni sobą
Pod nosem - Bo mogę kupić sobie to co chce
Broda - Bo jest dla mnie możliwe
Obojczyki - Abym łatwo zarabiał tyle pieniędzy ile chce
Pod pachą - I jestem bezpieczny i w porządku
Czubek głowy - Gdy łatwo zarabiam tyle ile chce
Brew - Mogę być w pełni sobą
Bok oka - I jestem bezpieczny gdy mówię prawdę o sobie
Pod okiem - Akceptuję siebie takim jaki jestem
Pod nosem - I pozwalam innym ludziom, aby mnie akceptowali
Broda - Mogę być spontaniczny przy innych ludziach
Obojczyki - Bo jestem bezpieczny gdy jestem sobą
Pod pachą - Mogę żyć na luzie
Czubek głowy - I jestem z tym w porządku
Ania Koralewska
Punkt karate:
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc nie mogę korzystać z obfitości i bogactwa świata, to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc nie mogę korzystać z obfitości i bogactwa świata, to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc nie mogę korzystać z obfitości i bogactwa świata, to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Mimo, że życie jest pełne ograniczeń, więc nie mogę korzystać z obfitości i bogactwa świata, to szczerze i głęboko akceptuję siebie
Brew - Życie jest pełne ograniczeń
Bok oka - Więc nie mogę korzystać
Pod okiem - Z obfitości i bogactwa świata
Pod nosem - Życie jest pełne ograniczeń
Broda - I nie potrafię otworzyć się
Obojczyki - Na energię pieniędzy
Pod pachą - Życie jest pełne ograniczeń
Czubek głowy - A nie zasługuję
Brew - Żeby korzystać z obfitości i bogactwa świata
Bok oka - Życie jest pełne ograniczeń
Pod okiem - I ja sama także w życiu się ograniczam
Pod nosem - Życie jest pełne ograniczeń
Broda - A nie umiem korzystać
Obojczyki - Z obfitości i bogactwa świata
Pod pachą - Nie mogę korzystać z obfitości i bogactwa świata
Czubek głowy - Bo życie jest pełne ograniczeń
Brew - Otwieram się na uwolnienie
Bok oka - Od przekonania, że życie
Pod okiem - Jest pełne ograniczeń
Pod nosem - Uwalniam te ograniczenia w umyśle
Broda - Mam siłę zmienić te ograniczenia
Obojczyki - Uwalniam tą niemoc
Pod pachą - Z korzystania z obfitości
Czubek głowy - I bogactwa świata
Brew - Zasługuję na tę obfitość
Bok oka - Otwieram się na nią i przyjmuję ją
Pod okiem - Już teraz przychodzi ta obfitość do mnie
Pod nosem - Otwieram się na swoją energię
Broda - Pieniędzy przeze mnie zarabianych
Obojczyki - Przyciągam bezpieczeństwo finansowe
Pod pachą - Jestem w porządku wobec siebie i świata
Czubek głowy - Korzystając z jego obfitości i bogactwa