Relaksacyjny masaż stóp

Autor: Katarzyna Zanczuk

17.01.2008.

Oto kilka kroków, które w parę minut "uszczęśliwią" Twoje stopy, po każdym ciężkim dniu:   I.  Na początek wmasuj w swoje stopy dość gęsty krem lub balsam, taki, który od razu się nie wchłonie - to ułatwi Ci wykonywanie masażu. Możesz do tego celu użyć także specjalnych olejków do masażu, np. olejek do masażu Subtelne Piękno z dodatkiem olejku migdałowego, oprócz standardowego działania olejków roślinnych, także rozgrzewa i działa odkażająco. Staraj się dość zdecydowanie, lecz nie za mocno wcierać balsam. Powinnaś wykonywać to bardzo dokładnie, tak, aby każda część Twojej stopy była nim dobrze pokryta. II.  Druga czynnością jaką musisz wykonać to masaż okrężnymi ruchami Twoich palców. Masuj głównie opuszki palców.  Powtórz czynność kilka razy. rys. 1 III.  Kolejnym krokiem będą ruchy wykonywane od każdego palca po kolei w kierunku pięty. Wykonuj tą czynność bardzo starannie, nie spiesz się. Wymasuj stopę na całej linii, łącznie z piętą i z powrotem. Po skończonej serii, powtórz ja jeszcze raz… lub jeszcze kilka razy…w zależności ile czasu przeznaczyłaś na relaks dla swoich stóp (rys.1).           rys. 2 IV.  Teraz zajmiesz się najbardziej wrażliwym miejscem stopy. Jest to tzw. Splot słoneczny i znajduje się mniej więcej w centrum stopy. Masuj    go niezbyt mocno okrężnymi ruchami,  zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara (dociśnij punkt i zacznij masować) - rys.2.         rys.3 V. Teraz pora na rozgrzewkę. Bokiem dłoni pocieraj energicznie stopę po przekątnej (patrz rys. 3.) Powinnaś robić to tak długo jak wytrzymasz. Ten typ ruchów rozgrzeje Twoje stopy i znacznie poprawi ich ukrwienie, jak i przyczyni się do tego, iż poczują się one bardziej zrelaksowane.             VI. Na koniec ponownie chwyć za balsam i wmasuj go delikatnie w swoje całe, zrelaksowane i szczęśliwe stopy. Powodzenia!

---