KWESTIONARIUSZ
Jak bardzo stresująca jest Twoja praca zawodowa?
Każdemu z podanych niżej stwierdzeń przyporządkuj jedną z podanych odpowiedzi najlepiej odzwierciedlających prawdę o Tobie. Nie zastanawiaj się zbytnio nad ich trafnością. Pamiętaj, że zwykle pierwsza, nasuwająca się odpowiedź jest najlepsza.
Kończę dzień pracy czując zadowolenie, z tego co zrobiłem. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
Czuję, że kieruję swoim życiem. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
Doświadczam zawrotów głowy lub palpitacji serca. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
Czuję zmęczenie lub brak energii. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
Mam kłopoty z zaśnięciem. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
Jestem pewny jutra. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
Mam słaby apetyt. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
Z błahych powodów tracę panowanie nad sobą. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
Mogę polegać na swojej rodzinie lub przyjaciołach w razie potrzeby. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
Mam za mało czasu w stosunku do zadań, które powinienem wykonywać. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
Mam poczucie, że jestem tak dobry jak ktokolwiek inny w mojej pracy. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
Czuję oparcie w przełożonych. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
Lubię chodzić do pracy. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
Nie wiem, jaki jest właściwie cel mojej pracy. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
Trudno mi się zrelaksować wieczorem. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
Spoczywa na mnie zbyt duża odpowiedzialność. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
Piję za dużo alkoholu. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
Potrafię się odciąć od myślenia o problemach. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
Uważam, że dobrze gospodaruję czasem. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
Wiem, jak odmówić wzięcia dodatkowej pracy, jeśli jest to potrzebne. Zawsze, czasami, rzadko, nigdy
W pytaniach 1, 2, 6, 9, 11, 12, 13, 18, 19, 20 wpisz sobie:
Za każdą odpowiedź zawsze przyznaj sobie 1 punkt
Za każdą odpowiedź czasami przyznaj sobie 2 punkty
Za każdą odpowiedź rzadko przyznaj sobie 3 punkty
Za każdą odpowiedź nigdy przyznaj sobie 4 punkty
W pozostałych pytaniach wpisz sobie:
Za każdą odpowiedź zawsze przyznaj sobie 4 punkt
Za każdą odpowiedź czasami przyznaj sobie 3 punkty
Za każdą odpowiedź rzadko przyznaj sobie 2 punkty
Za każdą odpowiedź nigdy przyznaj sobie 1 punkty
Następnie zsumuj wszystkie punkty i odczytaj wynik
WYNIKI
70 - 80 punktów świadczy, że poziom stresu, z którym musisz sobie radzić jest
bardzo wysoki. Niewielu ludzi doświadcza tego poziomu stresu.
Należy podjąć zdecydowane działania by go obniżyć.
60 - 70 punktów wskazuje, że doświadczasz stresu o takiej intensywności, jaka
jest udziałem ok. 20% ludzi pracujących zawodowo. Im dłużej
będziesz przebywał w takim stresie, tym trudniej będzie ci się z nim
uporać. Podejmij działania zaradcze.
40 - 60 punktów to wynik odpowiadający średnio normalnemu poziomowi
stresu charakteryzującego większość ludzi pracujących zawodowo.
20 - 40 punktów świadczy o tym, że stres, jakiego doświadczasz jest niewielki.
Jeśli szczerze odpowiadałeś można ci pozazdrościć.