Afirmacje

Pewnie wiele z Was próbowało już korzystać z afirmacji. Prawdopodobnie dla niektórych próby te zakończyły się totalną klęską i teraz jesteście przekonane, że afirmacje nie działają. Czy pozytywne myślenie ma jakikolwiek sens?

Z całą pewnością tak, ale należy wiedzieć, jak z nich korzystać!

Czym są afirmacje?

Afirmacje to pozytywne myśli dotyczące samej siebie - swojego życia, zdrowia, stanu posiadania, pracy zawodowej, związków. Afirmacje pomagają pokonywać własne lęki i w pełni wykorzystywać swoje możliwości. Przewartościowują system wartości, pomagają sformułować nowe cele, przygotowują na przyszłe doświadczenia.

Chociaż w wielu publikacjach można przeczytać, że nie jest istotne, czy wierzymy w wypowiadane afirmacje czy nie, gdyż podświadomość zawsze przyjmuje je za pewnik, zdecydowanie nie zgadzam się z tym twierdzeniem - afirmacja nie poparta wiarą jest pozbawiona jakiejkolwiek mocy. Na pewno wiele z was zdążyło się już o tym przekonać - to dlatego stosując afirmacje czułyście gwałtowny wewnętrzny sprzeciw, a same afirmacje okazywały się nieskuteczne.

Nieskuteczne afirmacje

Ciągłe powtarzanie wyuczonych regułek, wobec których odczuwamy wewnętrzny sprzeciw, jest bezcelowe. Aby afirmacje odniosły skutek, musi za nimi stać niezachwiana wiara. Nie można przeoczyć emocjonalnego wymiaru afirmacji - z chwilą, gdy ta trafi na podatny grunt, gdy poczujesz, że jest Twoja, zyska ogromną moc. W przeciwnym wypadku afirmacje rzeczywiście nie mają żadnego sensu.

Jeśli poprzez mechaniczne powtarzanie afirmacji spróbujesz wyprzeć swoje prawdziwe myśli i uczucia, nigdy, przenigdy nie

osiągniesz oczekiwanego rezultatu, tj. poprawy jakości życia. Blokowanie uczuć prowadzi co najwyżej do rozczarowania, stanów depresyjnych, może powodować choroby somatyczne.

Niezwykle istotne jest, zatem, aby dać sobie przyzwolenie na swobodne przeżywanie wszystkich uczuć, pozwolić im przepływać przez umysł. Uczucia same w sobie nie są ani dobre, ani złe, to jedynie forma energii psychicznej. Nie bój się czuć, co czujesz! Zamiast na uczuciach, skup się raczej na towarzyszących im myślach - jak się zaraz przekonasz to myśli
bowiem mają bezpośredni wpływ na stan Twojego ducha.

Negatywne myślenie

Za Twoimi uczuciami zawsze kryją się jakieś myśli, przekonania, uprzedzenia. Wiele z nich nabyłaś w dzieciństwie - wszyscy nieświadomie przejmujemy przekonania naszych rodziców i innych znaczących osób w życiu.

Jeśli nasze wewnętrzne zaprogramowanie przesycone jest negatywizmem, nie możemy żyć pełnią życia. Machinalnie powtarzamy wyuczone i najczęściej fałszywe schematy myślowe, nawet ich nie kwestionując. Ten zaprogramowany negatywizm wpływa na wszystkie nasze wybory, blokuje drzemiące w nas możliwości, hamuje nasz rozwój.

Jeśli poziom Twojego wewnętrznego negatywizmu jest wysoki, pozbawiasz się szansy na szczęście - nieświadomie podejmujesz niekorzystne dla siebie decyzje, nie wierzysz we własne możliwości, ba, nawet nie wiesz, że takowe posiadasz, zupełnie nie kontrolujesz swojego życia.

W ten sposób żyje większość z nas - nieświadomie kierowani przez podświadome lęki i niepokoje, brak wiary, zwątpienie, rezygnację.

Jak działają afirmacje?

Poprzez zmianę wewnętrznych negatywnych myśli, możesz skutecznie odmienić swoje życie.

W rzeczywistości moc nie tkwi w afirmacjach, lecz w Tobie. Zadaniem afirmacji jest pomóc Ci uwierzyć w siebie, odkryć Twoje możliwości i wydobyć z Ciebie to, co najlepsze. Jeśli pokonasz negatywne myślenie, zaczniesz nieświadomie wybierać takie działania i podejmować takie decyzje, które zaprowadzą Cię do afirmowanego celu. Twoja wiara, że to, co afirmujesz jest możliwe, sprawi, że to stanie się rzeczywistością.

Nie ma tu żadnej metafizyki - to Ty tworzysz swoją rzeczywistość. Afirmacje nie sprawią, że coś nagle się u Ciebie pojawi, lecz sprawią, że przyciągniesz to do siebie poprzez swoje nasycone wiarą działania. Jeśli pragniesz, aby świat był lepszy, sama stań się lepsza. Jeśli zaczniesz kochać, akceptować siebie i nieustannie oczekiwać wszystkiego, co dobre, dobro to zacznie pojawiać się w Twoim życiu.. To, co wewnątrz, zawsze objawia się na zewnątrz.

fot.: www.meditateindurban.co.za

W jaki sposób korzystać z afirmacji?

Aby afirmacje padły na właściwy grunt, Twoim pierwszym krokiem musi być rozpoznanie wszystkich swoich negatywnych myśli i podjęcie świadomej decyzji, w co naprawdę chcesz wierzyć, a z czego lepiej będzie zrezygnować.
Musisz wybrać, jak pragniesz postrzegać samą siebie i otaczający Cię świat i napełnić te przekonania głęboką wiarą. Aby tego dokonać, skorzystaj z poniższego ćwiczenia.

Praca z afirmacjami

Ćwiczenie to wydobędzie wszystkie Twoje zepchnięte w podświadomość negatywne przekonania i myśli. Tylko poprzez uczciwą konfrontację z nimi, możesz odebrać im moc.

I.

Wybierz dowolną afirmację i zapisz ją po lewej stronie kartki. Powtórz ją kilkakrotnie w myślach i spróbuj ją poczuć.
np. Zasługuję na miłość, powodzenie i szczęście.

II.

Prawdopodobnie pojawi się w Tobie silny wewnętrzny sprzeciw - nie zatrzymuj strumienia negatywnych myśli, lecz pozwól im swobodnie przepływać, wypisując je wszystkie po lewej stronie kartki.
np. Do niczego się nie nadaję, nie zasługuję na miłość, niczego nie potrafię osiągnąć…

III.

Powtarzaj wypisywanie afirmacji i negatywnych myśli dopóki nie wyczerpie się ich strumień. Może Ci to zająć dużo czasu, nie śpiesz się jednak, pisz spontanicznie i uczciwie.

IV.

Spójrz teraz na prawą stronę kartki - to Twoje demony, które zatruwają Cię każdego dnia, uniemożliwiając wieść życie, na jakie naprawdę zasługujesz - Ty, jako pełnowartościowa istota ludzka.
Każda z tych negatywnych myśli będzie celem Twojej przyszłej pracy nad sobą.

Przejmij odpowiedzialność za swoje negatywne myśli i uczucia - to jest to, w co (świadomie lub nieświadomie) zdecydowałaś się wierzyć. Prawdopodobnie wiele z nich to cudze opinie, zupełnie nieaktualne i niezgodne z rzeczywistością, a które nosisz w sobie już od wielu lat.

Zdecyduj, czy nadal chcesz w nie wierzyć, czy może pragniesz wreszcie odzyskać kontrolę nad swoim życiem i wybrać to, co dla Ciebie dobre. Pamiętaj, że prawdą o Tobie jest to, w co zdecydujesz się wierzyć!

V.

Wybierz najbardziej dominujące z negatywnych myśli i na ich podstawie stwórz własne afirmacje.
np. Jestem brzydka ----Jestem wspaniałą, wartościową kobietą. Jestem dokładnie taka, jaka powinnam być, akceptuję siebie.

Wypowiedz je wszystkie kilkakrotnie - prawdopodobnie poczujesz znacznie słabszy opór wewnętrzny niż poprzednio. Dzieje się tak, gdyż w świetle Twojej świadomości moc negatywnych myśli znacznie zmalała. Możliwość wyboru nowego, świadomego sposobu myślenia zrodzi w Tobie wiarę i chęć do dalszego rozwoju.

Afirmacje przestaną być mechanicznie wypowiadanymi, pozbawionymi znaczenia słowami, a staną się nową prawdą o Tobie i Twoim życiu. Zaczniesz czuć się momentalnie lepiej, zaczniesz akceptować siebie i wraz z praktyką, uczucie to będzie stale się pogłębiać.

Ten sposób korzystania a afirmacji pozwala na skuteczną pracę nad własną osobowością i zidentyfikowanie całego swojego wewnętrznego negatywizmu. Afirmacje pomagają odkrywać to, co głęboko schowałaś przed samą sobą a być może zupełnie wyparłaś ze świadomości. Zdarza się, że prawda bywa zbyt bolesna - jeśli tak jest i w Twoim przypadku, koniecznie zwróć się o profesjonalną pomoc. Wnikliwa psychoterapia pomoże Ci uwolnić się od dźwiganego latami ciężaru.

Jak formułować afirmacje?

• Afirmacje formułuj zawsze w czasie teraźniejszym np. ja jestem (zamiast ja będę), ja mam (zamiast ja będę mieć) itd.

• Afirmacje powinny zawierać pozytywne przesłanie, np. Jestem zdrowa (zamiast: nie jestem chora) itd.

• Postaraj się codziennie praktykować afirmacje. Użyj siły swojej woli, aby codziennie znaleźć czas na pracę nad sobą. Nie jest istotne, czy zdecydujesz się je głośno powtarzać, czy cicho, czy też może zechcesz je zapisywać. Poszukaj sposobu, który najmocniej na Ciebie działa.

• Za każdym razem, gdy pojawi się strumień negatywnych myśli (nie tylko w trakcie praktykowania afirmacji), nie zatrzymuj ich, lecz dokładnie się im przyjrzyj. Zdecyduj, czy chcesz żeby to one właśnie były prawdą o Tobie. Jeśli nie, popracuj nad nimi za pomocą afirmacji.

• Z pewnością zauważysz, że niektóre afirmacje będą na Ciebie mocniej oddziaływać, wydając się ważniejsze od innych. Spróbuj wypisać je wszystkie i otoczyć się nimi, tak, aby przez cały dzień mieć z nimi kontakt - zapisz je w komórce, na lustrze, przy komputerze - tam, gdzie będą łatwo dostrzegalne.

Pamiętaj - afirmacje będą najbardziej skuteczne wtedy, jeśli połączysz je z dobrze sprecyzowanymi celami, niezachwianą wiarą, że uda Ci się je osiągnąć, oraz codziennie podejmowanym wysiłkiem w kierunku ich realizacji. Oto cały sekret sukcesu, przez wiele osób nieświadomie uprawiany.

---