stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w szerokim uchwycie (podchwyt)
[ BI01S]
|
stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt)
[ BI02S ]
|
stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt)
[ BI03S ]
|
stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt). W końcowej fazie ruchu łokcie podnosimy maksymalnie w górę.
[ BI04S ]
|
stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt) z zastosowanie zamachu tułowiem
[ BI05S ]
|
siedząc na ławce poziomej - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt)
[ BI06S ]
|
siedząc na ławce poziomej - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt). W końcowej fazie ruchu łokcie podnosimy maksymalnie w górę.
[ BI07S ]
|
siedząc na ławce poziomej - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną podchwytem. Wyprostowane ramiona opieramy łokciami o wewnętrzną stronę ud.
[ BI08S ]
|
siedząc - uginamy przedramiona na modlitewniku ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt)
[ BI09S ]
|
stojąc w oparciu plecami o ławkę skośną o nachyleniu 45 stopni, uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt)
[ BI10S ]
|
stojąc w oparciu plecami o ławkę skośną o nachyleniu 45 stopni, uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt). W końcowej fazie ruchu łokcie podnosimy maksymalnie w górę.
[ BI11S]
|
stoimy w oparciu klatką piersiową o ławkę skośną nachyloną pod kątem 45 stopni, uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt)
[ BI12S ]
|
siedzimy na podłodze, ramiona wyprostowane przed klatką piersiową i wsparte na ławce. W dłoniach trzymamy podchwytem sztangę.
[ BI13S ]
|
leżymy przodem na ławce poziomej - w opuszczonych ramionach trzymamy podchwytem sztangę
[ BI14S ]
|
stoimy w opadzie tułowia w przód - wyprostowane ramiona opieramy łokciami o wewnętrzną stronę ud. Uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną podchwytem.
[ BI15S ]
|