Ćwiczeniia i dieta na powiększenie piersi.

ćwiczenia, masaże oraz dieta fitoestrogenowej na powiększenie piwersi jest przeznaczona dla wszystkich kobiet bez względu na wiek oraz cechy fizyczne. Niezbędne produkty do stosowania tej metody są tanie i łatwo dostępne, a sam dzienny zabieg trwa około 30 minut. Metoda jest bardzo łatwa w stosowaniu ćwiczyć, odpowiednio się odżywiać oraz masować części ciała. Zalecona jest konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania diety i ćwiczeń.

Ćwiczenia na piersi

Należy wykonywać 6 razy w tygodniu z jednodniową przerwą.

Ćwiczenie nr 1 - Leżąc na plecach na wąskiej ławeczce z ugiętymi kolanami trzymamy w dłoniach obciążenia o wadze 1-3 kg. Zaczynamy od zbliżenia dłoni razem nad głową z lekko ugiętymi łokciami, a następnie wydychając powietrze opuszczamy kończyny (ugięte łokcie mają się znaleźć na wysokości poziomu ławki), a następnie wdychając powietrze znowu unosimy kończyny zbliżając dłonie do siebie nad głową.

Ćwiczenie nr 2 - Opierając się na kolanach (podudzia skrzyżowane) i dłoniach opuszczamy klatkę piersiową do momentu kiedy nos prawie dotknie podłogi, liczymy do dwóch i unosimy klatkę z powrotem do góry.

Ćwiczenie nr 3 - Siedząc na podłodze trzymamy taśmę, która przechodzi pod stopami. Następnie pociągamy taśmę tak aby łokcie ugięły się pod katem prostym. Wytrzymujemy w pozycji licząc do dwóch i zwalniamy taśmę wracając do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie nr 4 - Połóż się na plecach. Ugnij nogi w kolanach pod kątem 45°. Stopy rozstaw na szerokość

bioder. Weź ciężarki. Rozłóż ręce na podłodze w taki sposób, by ciało przypominało

kształtem literę T.

Ułóż obie dłonie (grzbietem do podłogi) na wysokości klatki piersiowej. Przyciągnij nieco

łokcie do tułowia: przedramiona powinny leżeć prostopadle do ciała. Napnij mięśnie

brzucha i postaraj się przycisnąć cały kręgosłup jak najmocniej do podłogi. Uważaj

zwłaszcza na to, aby część lędźwiowa nie wyginała się do góry.

Powoli unoś obie ręce w górę, ku środkowi - dłonie mają poruszać się po łagodnym łuku.

Nie usztywniaj nadgarstków, ale też nie wyginaj ich do środka ani na zewnątrz. Zbliżaj

dłonie ku sobie. Kiedy prawie się zetkną, utrzymaj je chwilę w tym położeniu, po czym

powoli opuść na podłogę. Pamiętaj, aby łokcie były cały czas ugięte pod tym samym

kątem.

Nie prostuj rąk podczas ich opuszczania. Postaraj się wyobrazić sobie, że rozciągasz w dół

i na boki gumę, przymocowaną w punkcie znajdującym się pół metra nad Twoim

mostkiem.

Tempo ćwiczeń

• 8-12 powtórzeń stanowi jedną serię. Za każdym razem należy wykonywać trzy serie tego
  ćwiczenia.

• 3 sekundy powinno trwać podnoszenie rąk, sekundę pauza, 3 sekundy - opuszczanie rąk.

• Jeśli nie jesteś w stanie powtórzyć ćwiczenia 8 razy, znaczy to, że Twoje ciężarki są za
  duże. Spróbuj z lżejszymi. Wkrótce będziesz mogła zwiększyć ich ciężar.

Masaż na piersi

Wszystko ze strony http://www.wizaz.pl/szczotka_automasaz_piersi.php

Zanim przystąpisz do masażu :

1. Znajdź chwilę relaksu, wyłącz się na moment i zapomnij o codziennych sprawach.
   Chociaż masaż powinien być wykonany bardzo łagodnie, ale i pewnie, nie myśl o
   pielęgnacji piersi jako o formie kontroli. Pracujesz na rzecz lepszego samopoczucia,
   wyglądu, odprężenia. Masaż można wykonać podczas wieczornej kąpieli, lub o
   poranku.

2. Jeżeli czas na to pozwala możesz dodatkowo skorzystać z dobrej, spokojnej muzyki i
   przez moment zrelaksować się leżąc na dywanie. Potem dopiero przystąp do masażu.

3. W tym masażu stosuj odrobinę nieaktywnego kremu a najlepiej olejków roślinnych,
   naturalnych, nie wskazane jest stosowanie intensywnych olejków zapachowych lub z
   dodatkami minerałów.

4. Masaż możesz wykonać leżąc, siedząc lub stojąc w trakcie kiedy bierzesz prysznic, w
   tym wypadku jednak nie korzystaj ze zbyt gorącej wody.

5. aprzemienny ciepło-chłodny prysznic, zakończony zawsze strumieniem chłodnej
   wody. Woda nie może być bardzo zimna ani bardzo gorąca. Sitko prysznica trzeba
   oddalić od ciała tak aby natrysk był dość silny, ruchy masażu muszą być okrężne,
   należy jednak omijać brodawki. Po takim wodnym masażu można dodatkowo natrzeć
   skórę szorstką myjką (nie powinna być zbyt ostra).

1. dwa razy w tygodniu połóż ciepły okład z ciepłej oliwy z oliwek + witamina A+E, a
   następnie delikatnie masuj. Masaż musi być wykonywany ostrożnie i delikatnie,
   gładzącymi, okrężnymi ruchami, trzeba uważać aby nie rozciągać skóry.

2. nacieranie ujędrniającym tonikiem, np. z ochłodzonego naparu rozmarynu z
   niewielkim dodatkiem czystej wódki i soku z cytryny.

h) ujędrniające okłady. Do ciepłej wody wsyp trochę soli, do zimnej dodaj soku z cytryny. Zmoczone w tych roztworach ręczniki przykładaj do piersi.

Na wstępie bez względu w jakiej jesteś pozycji rozluźnij powoli ramiona, szyję potem dłonie i kolejno stawy kończyn. Przyjmij wygodną pozycję i symetrycznie rozmasuj barki, ramiona, płynnie przejdź do spokojnego masażu górnej partii klatki piersiowej, okolic obojczyka, mostka, ruchy wykonuj w kierunku do stawów barkowych. Korzystaj jedynie z elastycznych, łagodnych głaskań później rozcierań i lekkich ucisków. Dopiero po takim wstępnym masażu przystąp do właściwego masażu piersi. Po podstawowych głaskaniach zastosuj chwyty pokazane na zdjęciach, opis znajdziesz poniżej

Masaż biustu rozpocznij od poprzedzającego powolnego masażu barków, ramion oraz miejsc wokół piersi.

Następnie od dołu do góry przegłaskaj kilka razy okolice mostka sprawdzając jednocześnie napięcie tkanek w ich sąsiedztwie. Wyobraź sobie pierś jako tarczę zegarową i od środka sutka - rozpocznij łagodny masaż w kierunku godziny 3, potem 6, 9 i 12. Rozpocznij masaż w taki sposób aby zaczynając głaskanie nie odczuć rozpoczynającego się ruchu. Masuj w podobny sposób jak gdybyś masowała powieki. Nie każda z kobiet od razu nauczy się bardzo subtelnego i płynnego masażu, ale pamiętać należy aby masaż nie powodował dyskomfortu i nieprzyjemnych odczuć.

Przejdź do następnego ruchu o charakterze powolnego drenażu ze szczególnym wyczuleniem powolnego rytmu. Masuj w pasmach jak na rys. 1, od sutka na zewnątrz piersi.

Pamiętaj, iż większe ciśnienie zmniejsza światło naczyń limfatycznych utrudniając przepływ płynów i odprowadzanie toksyn.

Kolejno po wstępnym masażu jednej piersi możesz przejść do drugiej, jednak w dalszym postępowaniu masuj jedną a dopiero następnie drugą.

Przejdź do masażu wykorzystując ruch podobny do mieszania, polegający na powolnym podnoszeniu i jednoczesnym spokojnym nacisku, z towarzyszącym poruszaniem piersi tak jak na rys 2. Następnie wykonaj lekki masaż wzdłuż mostka poprzez łuk obojczyka do barków - lecz nie przechodź pod obojczyk - wykorzystując głaskania i spokojne rozcierania.

Lekko odwiedź kciuki od pozostałych palców, nieznacznie uciśnij piersi i poruszaj dłońmi lekko "skręcając pierś" ruchy wykonuj raz zgodnie z wskazówkami zegara, raz w kierunku przeciwnym. Ten ruch jest bardzo pomocny w celu wzmocnienia podtrzymujących więzadeł, jednocześnie zmniejsza rezultaty oddziaływania sił grawitacyjnych, w tym przypadku ciężaru piersi. Patrz rys. 3. Możesz teraz na moment dać odpocząć dłoniom rozluźniając palce, nadgarstki, łokcie i barki. Spokojnie przez chwilę oddychaj. Potem przyłóż lekko otwarte dłonie na kształt kołyski i lekko podnieś obie piersi do góry, następnie na wzór fali poruszaj nimi.

Kolejnym ruchem są delikatne uciski wykonywane odwiedzionymi palcami i kciukami na kształt litery - V, patrz rys. 4 i spokojnie uciskaj jedną pierś stymulując odprowadzenie płynów. Masaż możesz zakończyć lekkimi ruchami kolistymi wokół piersi lewej - zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara, wokół prawej odwrotnie. Przed masażem wykonaj kilka spokojnych oddechów z 2-3 sekundową dłuższą fazą wydechu. Niech oddech cię uspokoi i prowadzi.

Kilka uwag na temat masażu :

Masuj naprawdę spokojnie, nie śpiesz się i uważaj na niewielkie napięcie, nie przekraczaj stopnia nacisku.

Podczas pierwszych masaży może wystąpić nieoczekiwane pobudzenie piersi, oczywiście nie stanowi to problemu, poczekaj i przerwij na moment masaż. Po chwili rozpocznij go ponownie. Jeżeli przeprowadzisz taki masaż regularnie i zaczniesz odczuwać jego pozytywne skutki, następnie zapewne z chęcią przystąpisz np. do automasażu cyrkulacyjnego powłok brzusznych.

W celu zachowania dobrego stanu zdrowotnego i wyglądu piersi wskazane są także sporty ogólnorozwojowe związane z pełnym zakresem ruchu w obrębie klatki piersiowej i barków, np. pływanie lub długi spacer powiązany ze specjalną relaksacją klatki piersiowej pozwalającą na odreagowanie napięcia emocjonalnego.

Według wielu źródeł zbawienny wpływ na biust ma stosowanie zimnego natrysku, ta praktyka jednak nie należy do najprzyjemniejszych. Masaż zimna wodą okolic biustu ujędrnia je, ale wykonywany może być jedynie u zupełnie zdrowych kobiet.

Podczas korzystania z zabiegów w odnowie biologicznej, często pomija się niestety względne przeciwwskazania do wykonywania niektórych zabiegów, także masażu.

Pamiętaj, iż w trakcie pielęgnacji ciała i prób osiągnięcia zgrabnej sylwetki nie można przekraczać fizjologicznych granic bezpieczeństwa.

Nie poddawaj się zabiegom przed i w trakcie pierwszych dni menstruacji oraz kiedy czujesz, iż oferowany Tobie zabieg nie służy lub powoduje duży dyskomfort.

Jeżeli nie jesteś pewna stanu zdrowia swoich piersi nie korzystaj z zabiegów o charakterze termicznych, mechanicznym oraz z wykorzystaniem maści, kremów i innych preparatów o dużej zawartości składników mineralnych, szczególnie kiedy jesteś np. jeszcze w trakcie karmienia piersią.

Nie pozwól aby jakiekolwiek zabiegi były dla ciebie nieprzyjemne lub powodowały duże napięcie czy ból.

Dieta

Dokładnie taka sama jak na forum

http://wiekszepiersi.phorum.pl/viewtopic.php?t=44

Rezultaty otrzymuje się po około 30 dniach stosowania diety, tak rozpisaną dietę należy powtarzać przez 4tygodnie.

DZIEN 1
SNIADANIE: szklanka świeżego soku bananowego, 3 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem i z serem, mleczko sojowe.
OBIAD: kotlet schabowy panierowany + smażone ziemniaki polane kwaśnym mlekiem lub śmietaną + surówka z warzyw. Serek sojowy oraz mleko, a na podwieczorek 1/4 tabliczki czekolady. Oczywiście do obiadu świeży sok z bananów (alternatywnie może być
sok z winogron, porzeczek lub pomidorów).
KOLACJA: 1 duże jabłko + 1 gruszka + 4 łyżki nasion siemienia lnianego + 2 łyżeczki miodu + 2 łyżeczki serka homogenizowanego.
Wykonanie: owoce umyć i pokroić w kostkę, do owoców dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać. 0,5 L soku owocowego + witamina E lub multiwitamina (dostępną w Polskich aptekach bez recepty).

DZIEN 2
SNIADANIE: mleczko sojowe + witamina E (lub multiwitamina). Twarożek z owocami, szklanka herbaty.
Wykonanie: ser rozrobić z mlekiem, dodać owoce, cynamon, czosnek i dosłodzić.
II SNIADANIE: serek sojowy + kromka chleba pełnoziarnistego (polecam chleb sojowy). Miseczka budyniu czekoladowego.

OBIAD: Potrawka z indyka z winogronami i jałowcem, ziemniaki gotowane (150g), szklanka herbaty leśnej.
Składniki: 100g piersi indyka bez skóry, 60g ciemnych winogron, 1/2 łyżeczki owoców jałowca, 1/2 średniej cebuli, 1/6 szklanki wina, 1/6 szklanki jogurtu naturalnego, 1/8 opakowania sosu do pieczenia, 1 ły3eczka oleju, sól, pieprz.
Wykonanie: jałowiec utłuc w moździerzu. Cebule drobno posiekać i podsmażyć z jałowcem na oleju. Mięso indyka pokroić w kostkę, dodać do cebuli z jałowcem, chwile smażyć. Winogrona przekroić na pół, wyjąc pestki, włożyć do mięsa. Wlać wino i dusić 20 minut. Dodać jogurt i sos do pieczeni, wymieszać i dusi 5 minut. Przyprawić solą i pieprzem.
PODWIECZOREK: chałwa(50g), + serek sojowy.
KOLACJA: fasolka w białym sosie, roladki z cukini i marchewki, herbata owocowa + 1 kapsułka witaminy E.
Składniki: (na 5 sztuk): 100g marchewki, 125g cukini, 50g sera białego, chudego, zioła prowansalskie. Marynata: 1 łyżka oliwy z oliwek, 1 łyżeczka octu balsamicznego, sól, pieprz.
Wykonanie: marynata: składniki wymieszać z ły3eczka przegotowanej zimnej wody. Warzywa umyć, obrać, pokroić w paseczki. Gotować na parze około 3 minut, ostudzić i obtoczyć w ziołach. Na pasku cukini położyć pasek marchwi, na nim słupek selera.
Uformować w rulon, zaczynając od końca z serem, i śpiąc wykałaczkami.
Fasolka w białym sosie
Składniki: 80g młodej fasolki szparagowej, 3 ły3ki mleka 0%, 1/2 łyżeczki maki pszennej, 1/2 ły3eczki soku z cytryny, koper, cząber, cukier, sól.
Wykonanie: fasolkę pokroić na kawałki, zalać mała ilością osolonego wrzątku, ugotować pod przykryciem. Mąkę dodać do mleka, wymieszać, wlać do fasolki. Wsypać cząber, mieszając, zagotować. Odstawi, przyprawić cukrem i sokiem z cytryny. Udekorować koprem.

DZIEN 3
SNIADANIE: Kanapka z dwóch kromek chleba pełnoziarnistego razowego (100g), posmarowanego wysokogatunkowa margaryna, z dwoma liśćmi sałaty i dwoma plasterkami szynki wołowej gotowanej (60 g), papryka czerwona (100 g), szklanka kawy zbo3owej z mlekiem 0,5% (100 ml), małe jabłko.
OBIAD: Fasolka po bretonsku + ziemniaki i utarta surówka ze swie3ych buraczków + sok owocowy.
KOLACJA: Koktajl ze szklanki kefiru 1,5 % i pomarańczy (100 g), 3en-szen + serek sojowy i witamina E.

DZIEN 4
SNIADANIE: 3 ły3ki muesli z rodzynkami i orzechami ze szklanka mleka 0,5 %, kanapka z kromki chleba razowego 3ytniego (50 g), posmarowanego margaryna wysokogatunkowa, z serem białym chudym (50 g) i ły3ka miodu, szklanka herbaty owocowej + witamina E.
II SNIADANIE: Jajecznica na parze z dwóch jaj, pokrojonego średniego pomidora, posiekanej cebuli (50 g) i bazylii, dwie kromki chleba razowego 3ytniego z soja i słonecznikiem (50 g), posmarowane dwiema ły3eczkami niskokalorycznej, wysokogatunkowej margaryny, szklanka bawarki z mlekiem 0,5 % (100 ml).
OBIAD: Talerz zupy włoskiej mro3onej (250 ml), zrazy wołowe bite z pieczarkami (150 g), kasza gryczana (50 g - waga przed ugotowanej), gotowana fasolka szparagowa mrożona (200 g), szklanka soku owocowego.
Zrazy wołowe bite z pieczarkami
Składniki: 100 g wołowiny bez kości, 10 g cebuli, 50 g pieczarek, ½ łyżeczki maki pszennej, natka.
Wykonanie: z rozbitego mięsa uformować owalne bitki i obrumienić bez tłuszczu.
Pieczarki umyć, pokroić w plasterki, cebule obrac, drobno posiekać i razem z pieczarkami dodać do zrumienionego mięsa, dusić do miękkości. Z maki i wody sporządzić zawiesinę i dodać do sosu mięsnego, posypać zielenina.
PODWIECZOREK: Banan (150 g), szklanka wody mineralnej nie gazowanej, żenszen i witamina E.
KOLACJA: serek sojowy, tabliczka czekolady + 250 ml mleka tłustego (powyżej zawartością tłuszczu powyżej 0%).

DZIEN 5
SNIADANIE: szklanka świeżego soku owocowego, 4 kromki chleba posmarowane masłem roślinnym, łyżeczka miodu, serek sojowy + witaminaE.
OBIAD: Rolady wieprzowe z mandarynkami + ziemniaki puree lub ryż (do wyboru) + sałatka warzywna (do wyboru). Składniki: 1 płat chudej wieprzowiny (130 g), 50 g mandarynek bez pestek, ½ pora, ½ łyżeczki oleju, 1 łyżka masła, sól, pieprz.
Wykonanie: płat mięsa naciąć głęboko w poprzek, rozło3yc i lekko rozbić tłuczkiem.
Mandarynki oczyścić, obrać i podzielić na cząstki. Pora oczyścić, odciąć zielone części i blanszować przez 3 minuty. Mięso oprószyć solą, pieprzem i skropić olejem. Na płacie położyć blanszowanego pora i cząstki mandarynek. Mięso zrolować i owinąć nitka.
Rozgrzać piekarnik do 200 stopni C. Roztopić masło i podsmażyć roladę. Mięso piec 20 minut. Biała cześć pora przeciąć wzdłu3, pokroić na paski około 3 cm. Pozostałe cząstki mandarynek pokroić. Pory i owoce dodać do mięsa na 5 minut przed końcem pieczenia.
Roladę podawać pokrojona w plastry, z dodatkiem ryżu lub ziemniaków puree lub ryżu.
KOLACJA: mleczko sojowe, 2 białka jajek (jeść na surowo) + 3en-szen + witamina E.

DZIEN 6
SNIADANIE: 2 żółtka jajek (wymieszać z cukrem), serek sojowy + 2 kromki chleba sojowego obłożonego plasterkami salami. Naturalny sok owocowy lub herbata wieloowocowa.
II SNIADANIE: miseczka galaretki wiśniowej + witamina E.
OBIAD: Talerz zupy fasolowej (200ml), herbata owocowa, porcja ryby (150g) wraz z ziemniakami w mundurkach i surówka (do wyboru).
PODWIECZOREK: swie3e figi ze śmietana + serek sojowy.
KOLACJA: mleczko sojowe + jajecznica z 2 jaj kurzych. 250 ml soku owocowego.

DZIEN 7
SNIADANIE: szklanka kawy zbożowej, 100 g tłustego twarożku ze szczypiorkiem + 4 kromki chleba sojowego, witamina E i żen-szen.
OBIAD: Szaszłyk z cielęciny + ziemniaczki zasmażane + surówka z czerwonej kapusty + 250ml soku owocowego. 100g cielęciny bez kości, 1/2 strąka czerwonej papryki (60g), 4 małe pieczarki (60g), 5 plasterków cebuli (50g); do tego surówka z 1 szklanki posiekanych porów (110g) i 1/3 pojemnika jogurtu (50ml), 1 gotowany ziemniak (75g), szklanka świeżego soku marchwiowo-jabłkowego (250 ml).
PODWIECZOREK: serek sojowy, pól tabliczki białej czekolady.
KOLACJA: bułka - cienka kromka (20 g), ryba po grecku - 1 kostka (85 g) i warzywa (ok. 120 g), ogórek zielony - średni (100 g), sok pomidorowy - 1 szklanka (200 ml).
Do tego mleczko sojowe i herbatę owocowa

Pielęgnacja piersi.

Skóra biustu i dekoltu będzie ładna i gładka jeśli nie będziesz zapominała o peelingu. Należy wybierać delikatnie działające peelingi (najlepsze są preparaty typu 2 w 1 tzn. żel lub emulsja do mycia ciała z peelingiem - taki kosmetyk można stosować nawet codziennie). Po umyciu i delikatnym osuszeniu skóry powinnaś pamiętać o dokładnym nakremowaniu biustu i dekoltu.

Od ok. 20 roku życia warto zacząć przywiązywać większą uwagę do pielęgnacji piersi. Nie wystarczy już tylko nałożenie balsamu, warto dołączyć do swoich kosmetyków pielęgnacyjnych preparaty o silniejszym działaniu. Powinnaś zacząć stosować żel lub krem do pielęgnacji biustu i dekoltu. Kobiety dojrzałe lub te, które mają przedwcześnie starzejącą się skórę (zniszczoną np. w wyniku nadmiernego opalania) powinny oprócz specjalnego kosmetyku do codziennej pielęgnacji piersi, stosować raz - dwa razy w tygodniu maseczkę na biust.

Możesz wykorzystać właściwości nawilżające i regenerujące arbuza.

Zrób z niego tonik do przemywania piersi. W tym celu 1/2 szklanki soku z arbuza zmieszaj z miodem. Przemywaj piersi oraz dekolt codziennie przed snem.

Unikaj

• Rygorystycznych odchudzających diet, bo tkanki tłuszczowej ubywa również z piersi.

• Długich gorących kąpieli, które mocno rozmiękczają naskórek.

• Spania na brzuchu, bo spłaszcza piersi.

Trzymaj się prosto

Głowa do góry, proste plecy, pierś do przodu - taką postawę powinnaś przybierać jak najczęściej. Biust wtedy prezentuje się ładniej. Taka postawa to także świetny trening dla mięśni tułowia. Gdy się garbisz, biust od razu staje się zapadnięty.

Masaż kostka lodu i kąpiel w soli.

Piersi nie lubią ani gorących kąpieli, ani długiego przesiadywania w wannie. Jeśli jednak lubisz pławić się w ciepłej wodzie, dodawaj do niej sól kąpielową, która ujędrnia ciało. Na koniec weź chłodny prysznic. Wspaniale wpływają na biust kąpiele w morzu. Woda morska - pełna soli mineralnych - odżywia skórę, a pływanie wzmacnia wiązadła piersi.

Czego nie lubią?

Opalania - promienie UV wysuszają delikatną skórę biustu naruszając włókna odpowiadające za jędrność.

Mydła - wysusza bardzo delikatną skórę biustu. Lepiej używaj delikatnych nawilżających żeli i balsamów do kąpieli.

Zgarbionej postawy - taka pozycja, tak samo jak długie siedzenie w bezruchu, sprzyja wczesnemu opadaniu biustu.

Spanie na brzuchu - ten nawyk sprzyja odkształcaniu biustu, skóra jest wtedy słabiej ukrwiona, przez co gorzej odżywiona i dotleniona.

Piersi bez kompleksów

Choć modelowy kształt biustu tak naprawdę nie istnieje (to raczej kwestia gustu), za wszelką cenę staramy się go zmienić. Tymczasem uroda piersi tkwi nie w ich wielkości czy też kształcie, lecz w jędrności. Stosując odpowiednie kosmetyki i regularnie ćwicząc, sprawisz, ze nie będzie opadał, a za pomocą idealnie dobranego stanika nadasz mu pożądany kształt. To naprawdę wystarczy, aby wyglądał seksownie. Bardzo ważna jest również właściwa pielęgnacja skóry w tym miejscu.

Ujędrniająca pielęgnacja piersi

Skład: 10 kropli olejku z lemongrass + 10 kropli olejku z cyprysa + 8 kropli olejku z mięty kędzierzawej.

Stosowanie: mieszankę dodać do 2 łyżek stołowych oliwy roślinnej. Używać do codziennego masażu po kąpieli.

Kąpiele

Kuracja kąpielami nazywa się fachowo FITOBALNEOTERAPIĄ. Przeżywa właśnie na całym świecie swój renesans. W trakcie prac wykopaliskowych na terenie Doliny Królów natrafiono na kamienną tablicę z której wynikało, że wiecznie piękna i smukła Kleopatra uwielbiała pluskać się w kąpielach ziołowych. Naukowcy poszli jej śladem i udowodnili, ziołowe odwary także na naszą skórę będą miały równie zbawienny wpływ. Dobroczynne działanie kąpieli ziołowych polega na tym, że gruczoły łojowe i potowych zlokalizowane na powierzchni skóry pozwalają na wnikanie aktywnych substancji ziołowych do krwioobiegu. Kąpiele ziołowe stanowią pożądane i bardzo przyjemne uzupełnienie naszej metody, albowiem sprawiają, że skóra staje się elastyczna i gładka.

PRZECIWSKAZANIA: anemia, astma, nadciśnienie tętnicze, zaawansowane nowotwory, czynna gruźlica płuc, choroba Basedowa, wrzody żołądka i dwunastnicy, skłonność do krwawień wewnętrznych

• Na przygotowanie jednej kąpieli potrzeba 100-200 g suszonych ziół. Sypiemy je do
  garnka, zalewamy wodą i gotujemy na wolnym ogniu przez 4-5 minut pod
  przykryciem. Odstawiamy garnek na pół godziny, odcedzamy odwar i wlewamy do
  wody w wannie.

• Kąpiel powinna trwać conajmniej 10 minut, jednak nie dłużej niż 20.

• Temperatura wody nie powinna przekraczać 25°C (zbyt gorące kąpiele przyspieszają
  akcję serca nawet o 30% w ten sposób osłabiają organizm, poza tym gorące kąpiele
  wpływają negatywnie na piersi - rozmiękczają naskórek).

• Nie używamy żadnych środków myjących.

• Energicznie a zarazem bardzo delikatnie masujemy szorstką rękawicą do kąpieli piersi
  i dekolt.

• Kąpiel ziołową stosujemy co najmniej raz w tygodniu.

Co stosować i na co :

Kąpiel wygładzająca skórę 1

Do wanny wody wlewamy 3 1 mleka lub maślanki.

Kąpiel wygładzająca skórę 2

W wannie wody rozpuszczamy kubek miodu.

Kąpiel łagodzącą (zalecana po masażu).

2 łyżki siemienia lnianego zalewamy szklanką letniej wody i odstawiamy na 1/2 godziny. Odcedzamy płynną część i wlewamy ją do kąpieli; pozostałego kleiku możemy użyć jako maseczkę i nałożyć ją na czas kąpieli. Z rumianku sporządzamy napar ( 2 łyżki kwiatu zalewajmy 1 szklanką wrzącej wody, odstawiamy na 10 minut, odcedzamy), który również wlewamy do wody. Możemy dodać także do wody łyżkę oliwki kosmetycznej.

Kąpiel relaksującą (zalecana po aerobiku piersi).

Do wanny z wodą wlewamy odwar z siana (duża garść siana na 5 1 wody).

Samobadanie piersi

Samobadanie piersi jest podstawowym, niezwykle ważnym elementem w procesie wczesnego wykrywania raka piersi, czyli wykrywania choroby wtedy, kiedy jej stan zaawansowania stwarza duże szansę wyleczenia. Samobadanie piersi składa się z dwóch etapów: oglądania stanu piersi oraz badania dotykowego - palpacji. Kobieta powinna prowadzić badanie w ciepłym miejscu, gdzie można się skupić i zachować prywatność, najlepiej wieczorem, np. przed kąpielą lub udaniem się na spoczynek.

Poniżej opisano poszczególne etapy samobadania piersi

Oglądanie stanu piersi - pozycją stojącą

1. W celu przeprowadzenia oględzin stanu piersi kobieta powinna rozebrać się do pasa i stanąć przed lustrem. Najpierw należy dokładnie obejrzeć piersi sprawdzając czy nie ma zmian w ich wyglądzie, kształcie, wielkości, kolorze brodawek, a także czy nie pojawiły się ewentualne wypryski lub zmiany koloru, dołki i wciągnięcia skóry. Należy także porównać ze sobą wielkość obu brodawek. W trakcie badania należy również pamiętać o obejrzeniu górnej części piersi dochodzącej do pachy.

2. Oględzin biustu należy dokonać także z profilu. W tym celu należy spleść ręce z tyłu głowy i obrócić się tak, by dobrze obejrzeć biust z jednego a następnie z drugiego boku.

3. W dalszej fazie badania należy oprzeć dłonie na biodrach i naciskać je tak mocno, aby odczuwalne było napinanie się odpowiednich mięśni klatki piersiowej. W takim stanie należy dokładnie obejrzeć piersi czy nie są widoczne żadne zmiany.

4. Następnie pochylając się do przodu należy obejrzeć piersi i sprawdzić, czy nie są widoczne zagłębienia lub pofałdowania skóry, zmiany w kształcie piersi lub wciągnięcia brodawek.

Badanie dotykowe - pozycja stojąca i leżąca

1. W celu rozpoczęcia badania należy położyć się wygodnie na plecach i podłożyć prawą rękę pod głowę. Dzięki takiemu ułożeniu część piersi przesunie się w kierunku mostka, dając lepszy dostęp do całego gruczołu co ułatwi przeprowadzenie badania palpacyjnego. Kobiety o dużym biuście powinny podłożyć poduszkę pod lewy bark.

2. Badanie prawej piersi wykonuje się lewą ręką. Pierś należy mocno uciskać dłonią, stosując jeden ze niżej przedstawionych sposobów przemieszczania dłoni po całym obszarze piersi. Badanie należy przeprowadzić bardzo dokładnie, nie pomijając żadnego fragmentu gruczołu. W trakcie badania dłoń należy trzymać równolegle do powierzchni skóry i dotykać pierś całą powierzchnią dłoni, a nie tylko końcem palców.

3. Rak piersi może dawać przerzuty do węzłów chłonnych pachy i okolicy

nadobojczykowej. Węzły te można również wykryć i ocenić ich stan przez badanie dotykowe. Dlatego należy sprawdzić pachę, a następnie dołki nadobojczykowe czy nie ma tam guzków, tj. powiększonych węzłów chłonnych.

4. Po zakończeniu badania prawej piersi należy powtórzyć całą procedurę dla lewej piersi. Należy więc podłożyć lewą rękę pod głowę a następnie prawą dłonią zbadać lewą pierś w podobny sposób jak to opisano powyżej. Badanie należy wykonać bardzo dokładnie nie pomijając żadnej z wymienionych wcześniej czynności.

Sposoby badania piersi

Ruchy w kształcie koncentrycznych okręgów - badanie rozpoczyna się od zatoczenia największego koła po obwodzie piersi, wykonując przy tym małe kółka prostopadle do kierunku ruchu, i przesuwając się ruchem spiralnym zgodnie z ruchem wskazówek zegara aż do brodawki. W ten sposób zbadany zostanie cały gruczoł piersiowy.

Ruchy promieniste - należy podzielić pierś podobnie do tarczy zegara i przesuwać dłoń od brodawki w kierunku godziny 12, a następnie 1, 2, 3 itd., zataczając niewielkie koła aż zostanie zbadana cała pierś.

Ruchy góra - dół - w celu badania, pierś dzieli się na wąskie pionowe paski, a następnie kieruje się ruch ręki na przemian do góry i do dołu zataczając małe koła. W ten sposób bada się dokładnie całą pierś.

Sposób na celulitis

Przedstawiamy Państwu skuteczną metodę na walkę z celulitis. Kuracja trwa 7 dni a codzienny zabieg zajmie Państwu około 30 min . Przestrzeganie każdego punktu tej metody doprowadzi do znacznej , widocznej redukcji „pomarańczowej skórki".

A teraz do rzeczy !:

Na początku sprawdź czy to faktycznie jest celulitis!! Kciukiem i palcem wskazującym ściśnij niewielki kawałek uda, zobacz, jak wygląda wtedy Twoja skóra. Jeśli jest nierówna i pofałdowana, przypomina wyglądem skórkę pomarańczy, to najprawdopodobniej cierpisz na tą nieprzyjemną dolegliwość.

A więc to jednak celulitis ??? Nie martw się jest na to metoda, stosuj się do niej . Pamiętaj aby zwalczyć celulitis trzeba uzbroić się w cierpliwość i wykonywać wszystkie zalecenia z żelazną dyscypliną bez żadnych kompromisów.

O to one :

1. Kilka słów o jedzeniu.

Unikaj soli, tłuszczów, słodyczy. Jedz bardzo dużo warzyw i owoców. Pamiętaj, żeby jeść ryby, co najmniej dwa razy w tygodniu ! Jedz wypieki z mąki żytniej, chudy twaróg, chude mięso. Zrezygnuj z przetworów wędzonych, wypieków z białej mąki oraz z tzw. bomb kalorycznych, jakimi są frytki, hamburgery, chipsy, orzechy laskowe oraz wszelkie słodycze

Unikaj zaparć.

Alkohol, papierosy oraz kawa niekorzystnie działają na skórę. Dlatego unikaj tych

używek!

2. Waga ciała.

Staraj się utrzymywać stałą wagę. Nadwaga jest jednym z czynników sprzyjających powstawaniu celulitis. Również nagła strata wagi może przyczynić się do powstania pomarańczowej skórki. Czyli wnioski stad takie : jeśli chcesz schudnąć lub przytyć rób to powoli.

3. Zabiegi na celulitis.

1) Przygotowanie ciała do zabiegu

Przed każdym zabiegiem należy przygotować ciało. Najlepszym sposobem jest metoda

„ciepło - zimno - ciepło, która odblokowuje pory.

Opis metody:

podczas kąpieli intensywnie masuj skórę ostrą gąbką. Potem skieruj silny strumień raz

ciepłej, raz zimnej wody na zaatakowane celulitisem miejsca. Niech ten masaż wodny

trwa przynajmniej 10 minut. Po wyjściu z pod prysznica pocieraj miejsca zaatakowane

celulitisem suchym ręcznikiem zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

2) Serum - zabieg.

Tak przygotowane ciało należy potrzeć skórką z grejpfruta, po czym nałożyć muss z

grejpfruta.

Dla utrzymania ciepła i nałożonego mussu owijamy ciało folią (może to być folia

śniadaniowa), a następnie nakładamy obcisłe getry i chodzimy w nich co najmniej 30 min

Uwagi!

• folie nawijamy tak by muss był pod nią, tak żeby powietrze nie miało dojścia do ciała
  na którym jest grejpfrut.

• podczas nakładania grejpfrut może się zsuwać, wtedy najlepiej obłożyć nim folię a
  następnie przyłożyć ja do ciała.

• metodę tą stosujemy minimum 2 razy dziennie przez 7 dni w tygodniu . Najlepszą porą
  jest rano (po kąpieli i przygotowaniu ciała do zabiegu) a także wieczór .

• sposób ten nie jest szkodliwy , więc zaleca się przeprowadzanie zabiegów nawet 3 razy
  dziennie przez 7 dni kuracji (oczywiście wszystko w miarę możliwości ) co oczywiście
  daje większy efekt.

• I na koniec pamiętaj - przy wszystkich naszych kuracjach zalecamy konsultację z
  lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń

---