Ankieta o zdrowiu
Rok urodzenia; □ dziewczyna, □ chłopak
Mieszkam w: □ miasto, □ wieś
Wypełnij ankietę zaznaczając odpowiedzi znakiem X pola, które według Ciebie najbardziej pasują do Twojej osoby:
Część I
1. Ile dziennie jesz posiłków?
□ jeden, □ dwa, □ trzy, □ cztery i więcej.
2. Jem śniadania:
□ nie jadam, □ rzadko, □ często, □ zawsze.
3. Jem drugie śniadania:
□ nie jadam, □ rzadko, □ często, □ zawsze.
4. Jem obiady:
□ nie jadam, □ rzadko, □ często, □ zawsze.
5. Jem kolacje:
□ nie jadam, □ rzadko, □ często, □ zawsze.
6. Jak często jesz owoce i warzywa?
□ bardzo rzadko, □ czasami, □ często, □ jem codziennie.
7. Jaka jest twoja ulubiona potrawa?
...............................................................
Część II
1. Ile czasu tygodniowo poświęcasz na aktywność ruchową (poza lekcją WF):
□ nie mam na to czasu, □ raz w tygodniu,
□ trzy razy w tygodniu, □ codziennie
2. Czy chętnie uczestniczysz w lekcjach wychowania fizycznego?
□ nie lubię WF, □ ćwiczę bo muszę, □ czasami, □ bardzo chętnie
3. Jaka forma lekcji wychowania fizycznego najbardziej Ci odpowiada?
□ gry zespołowe □ gimnastyka □ lekka atletyka
□ rytm, muzyka, taniec □ inna......................... □ żadna
4. Czy uczestniczysz w pozalekcyjnych zajęciach sportowych?
□ tak □ nie
5. Jeśli w pytaniu powyższym odpowiedziałeś "tak" to zaznacz, dlaczego:
□ nie mam ciekawszych zajęć □ chcę się spotkać z kolegami(koleżankami)
□ dbam o swoją sprawność □ bo mogę zagrać w ulubioną grę
6. Jeśli w pytaniu 4 odpowiedziałeś "nie" to zaznacz, dlaczego:
□ nie mam czasu □ nie interesuje mnie to □ bo jestem dojeżdżający
□ inne....................................
Część III
1. Ile czasu zajmuje Ci toaleta poranna?
□ nie mam czasu □ ok. 5 minut □ok. 10 □ więcej niż 10 minut
2. Ile czasu zajmuje Ci toaleta wieczorna?
□ nie mam czasu □ ok. 5 minut □ok. 10 □ więcej niż 10 minut
3. Kąpię się:
□ raz w tygodniu □ dwa razy w tygodniu
□ co drugi dzień □ codziennie
4. O której godzinie zwykle kładziesz się spać?:..................
5. Ile przeciętnie godzin śpisz?:.................
Część IV
1. Co według Ciebie jest najważniejsze dla utrzymania zdrowia?
□ aktywność ruchowa □ prawidłowe odżywianie
□ higiena osobista □ inne........................
2. Czy prowadzisz zdrowy styl życia?
□ nie □ raczej nie □ raczej tak □ tak □ nie wiem
3. Kto dostarcza Ci najwięcej informacji o zdrowiu?
□ telewizja, □ internet □ szkoła, nauczyciele □ rodzice □ inne.............
4. Co chciałbyś zmienić w swoim życiu, aby było ono bardziej zdrowe?
.....................................................................
DZIĘKUJĘ ZA WYPEŁNIENIE ANKIETY!!!
Konspekt lekcji wychowania - fizycznego z gimnastyki
Zadanie główne : Wykonujemy ćwiczenia kształtujące ramion, nóg, tułowia i głowy.
Zadanie szczegółowe: motoryczność - akcent na zwinność i gibkość.
Postawy- współdziałanie w zespole .
Wiadomości : wpływ wysiłku na organizm
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Klasa : IV
Ilość ćwiczących :
Pomoce dydaktyczne: rakietki , lotki do badmintona
Tok lekcji |
Treść i przebieg zajęć |
Czas |
Uwagi organizacyjne |
Część wstępna
Rozgrzewka psychomotoryczna
Część główna
Wykonujemy ćwiczenia realizując zadanie główne lekcji.
Część końcowa Uspokojenie organizmu |
1. Zbiórka 2. Sprawdzenie obecności i stroju 3. Podanie tematu lekcji. 4. Zabawa ożywiająca ,,Berek z lotką do badmintona''. 1.Postawa swobodna- dzieci odbijają rakietą lotkę jak najdłużej a po upadku lotki zmieniają rękę. 2. Postawa- mając do dyspozycji rakietę podnieś lotkę z ziemi. 3.Wpostawie rozkrocznej opada tułowia w przód trzymając rakietę - wykonujemy skrętoskłony tułowia w prawo i lewo patrząc na rękę, która jest w górze. 4. Postawa z rakietą przed sobą - trzymając rakietę za końce przechodź nad nią. 5. Siad ugięty z lotką między stopami- podrzuć lotkę tak abyś złapał ją rękami. 6.Klęk podparty - podnieś PR i LN do poziomu w ręce trzymaj rakietę a na niej lotkę. Utrzymaj równowagę 5s. 7. Leżenie przodem -podnieś lotkę leżącą na rakiecie jak najwyżej. 8.Lezenie tyłem- rakieta trzymana za końce - Czy potrafisz przenieść równocześnie 2 nogi nad rakieta, powróć do leżenia tyłem. 9. Mając do dyspozycji lotkę i rakietę wykonaj dowolne ćwiczenia skocznościowe.
1. Wmarszu krążenie RR w tył 2. W biegu krążenie RR w przód 3. W marszu odrzuty RR w bok. , w górę, w bok - skos.4 4. W marszu RR w bok przodem zgięte - odrzutu ramion w bok 5. W truchcie naprzemian stronne podskoki w górę z pracą ramion. 6. W ustawieniu bokiem - cwał z pracą ramion w prawą i lewą stronę.
7. Leżenie tyłem, RR wzdłuż tułowia - nożyce poziome. 8. jw. nożyce pionowe 9. Leżenie przodem RR pod brodą- unoszenie nóg w górę - wytrzymać 5s 10. Postawa w rozkroku, RR w przód na wysokości klatki piersiowej - wymachy prawej nogi do lewej ręki i to samo lewa noga.
11. Postawa w rozkroku - skłony T w przód. 12. Postawa w rozkroku ,RR wzdłuż T - skłony w bok z pogłębianie w prawą i lewą stronę. 13. Siad rozkroczny - skrętoskłony T do prawej i lewej nogi.
14. Siad prosty , ramiona z tyłu oparte o podłożę - obroty głową w lewą i prawą stronę. 15. Pozycja j.w - odchylenie głowy w tył i opuszczenie w przód. 16.Pozycja j.w - wysuwanie i cofanie głowy przód i w tył.
Ćwiczenia korekcyjne uspakajające. - marsz we wspięciu ramiona przodem w górę - wdech przez nos, ramiona okiem w dół - wydech ustami. - zbiórka , omówienie zadań lekcji, wyróżnienie najlepiej ćwiczących, pożegnanie
|
5'
12'
10 x 10x 10x 10x
20x 6x 8x
8x 8x 10x 2x 10x 8x
5' |
Ustawienie w szeregu.
Dzieci biegają po całej sali.
Ćwiczymy przy muzyce
Ćwiczenia ramion- RR
Ćwiczenia nóg NN
Ćwiczenia tułowia T
Ćwiczenia głowy
|
|
|
|
|
Konspekt lekcji z gimnastyki
Prowadzący : Witkowski Radosław
Zadanie główne; Uczymy się chodu po przyrządach równoważnych.
Zadanie dodatkowe: ,, Kołyska''- przetoczenie w przód i w tył.
Zadanie szczegółowe: motoryczność- akcent na równowagę, , zwinność.
Postawy- uczeń dba o bezpieczeństwo na zajęciach
Wiadomości: uczeń posiada wiedzę na temat właściwego stroju na lekcję wychowania fizycznego.
Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna
Klasa: IV
Ilość ćwiczących:
Pomoce dydaktyczne: ławeczki gimnastyczne, materace, woreczki.
Tok lekcji |
Treść i przebieg zajęć |
Czas |
Uwagi organizacyjne |
Część wstępna Zabawa ożywiająca |
1. Zbiórka 2. Sprawdzenie obecności 3. Zabawa ,, Kto prędzej na drugą stronę''. |
5' |
N-l przekazuje wiadomości na temat stroju gim. |
Część główna A
Część główna B
Część końcowa
|
1. Bieg po sali w różnych kierunkach - krążenie RR w przód i w tył. 2. Bieg skrzyżny dookoła sali ramiona w bok. 3. Marsz- wypady raz nogi prawej, dwa nogi lewej w przód. 4. Podskoki zmienne w biegu z pracą RR. 5. Marsz na czworaka po całej sali. 6. Rytmiczny marsz i zatrzymać się na gwizdek. 7. Postawa w rozkroku- skłony tułowia w przód z pogłębianiem. 8. Postawa j.w. - ze skurczu wyrzuty RR w górę i powolny powrót do skurczu. 9. Postawa w rozkroku - RR wzdłuż T - skłony w bok z pogłębianiem w prawą i w lewą stronę. 10. Postawa o NN złączonych - na sygnał szybkie skulenia ciała i powrót do postawy. 11. Przysiad podparty- unoszenie bioder w górę i przyciąganie głowy do kolan. 12. Przysiad podparty - wyrzuty obustronne nóg w tył. 13. Klęk prosty RR wzdłuż tułowia- opad T w tył 14. Siad prosty rozkroczny RR w bok- skrętoskłony w tył w lewą i prawą stronę. 15. Leżenie na plecach - leżenie przewrotne. 16. Leżenie przodem- ,, kołyska”. 17. Leżenie przodem- noga lewa dotyka ręki prawej i to samo noga prawa. 18. Pozycja j.w- RR zataczamy duże koła nad podłogą. 19. Postawa stojąc - podskoki w przód i w tył.
I zastęp Przejście równoważne po odwróconej ławeczce przodem , bokiem z woreczkiem na głowie krokiem dostawnym i zeskok do przysiadu.
-Przejście w spięciu na palcach
II zastęp Z przysiadu podpartego, siadu skulnego - przetoczenia w tył na plecy i z powrotem ,,Kołyska''. - Krok ,,Polki w przód''. III zastęp Skłony w przód przy drabinkach.
Zabawa uspakajająca, Raz dwa trzy baba jaga patrzy''. Omówienie lekcji. Wyróżnienie najlepiej ćwiczących. Pożegnanie. |
15'
20'
5' |
Zwracamy uwagę na poprawną postawę : plecy wyprostowane , łopatki cofnięte do tyłu, patrzymy na wprost.
Broda dotyka klatki piersiowej. Nogi za głowę- dotykają podłogi.
Ustawienie w szeregu. Podział klasy na zastępy.
Przechodzimy różnymi ćwiczeniami z zastępu do następnego zastępu.
Nogi zaczepione o drabinki |
Konspekt lekcji z gimnastyki
Prowadzący : Witkowski Radosław
Zadanie główne: Uczymy się przewrotu w przód z przysiadu do przysiadu podpartego.
Zadanie dodatkowe: doskonalenie przejścia równoważne go po odwróconej ławeczce.
Zadanie szczegółowe: motoryczność zwinność, szybkość, skoczność.
Postawy- współdziałanie w zespole.
Wiadomości: pomiar ciężaru ciała i wysokości.
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Klasa : IV
Ilość ćwiczących:
Pomoce dydaktyczne: materac, ławeczka gimnastyczna, skakanki.
Tok lekcji |
Treść i przebieg lekcji |
Czas |
Uwagi organizacyjne |
Część wstępna
Zabawa ożywiająca, |
1. Zbiórka 2. Sprawdzenie obecności i stroju 3. Podanie tematu lekcji.
4. ,, Powódź”.
|
5' |
Ustawienie na zbiórce w siadzie skrzyżnym, RR na kolanach, łopatki ściągnięte do tyłu.
|
Część główna
A
Część główna
B |
1.Bieg po kole z naprzemian stronną pracą RR w przód. 2. Marsz - krążenie RR w tył. 3. Cwał bokiem dookoła sali z pracą RR. 4. Podskoki zmienne o górę z pracą RR. 5.Marsz na czworaka po całej sali. 6. W marszu PR górę LR w dół - wymach w tył w górę i to samo z drugą ręką. 7. Podskoki na lewej i prawej nodze w przód. 8. Postawa- RR na biodra krążenie bioder w lewą i prawą stronę . 9. Postawa- RR wzdłuż tułowia - skłony boczne z pogłębianiem 10. Postawa- RR w bok - skrętoskłony w tył w lewą i prawą stronę. 11. Postawa NN złączone- skłony w przód do prostych nóg 12.Przysiad podparty -unoszenie wysoko bioder w górę i przyciąganie głowy do kolan, RR opartę o podłogę. 13. Klęk podparty - koci grzbiet 14. Klęk poparty - skłony klatki piersiowej do podłogi. 15. Siad rozkroczny - skłony w przód do LN środka i do PN - wyprost 16. Leżenie tyłem nożyce pionowe 17. pozycja j.w nożyce poziome 18.Leżenie przodem- przetoczenia w lewą i prawą stronę. 19. Siad skulny- przetoczenia w tył na plecy i z powrotem, RR złączone w górze.
I zastęp Przewrót w przód z pomocą nauczyciela, który pomaga wykonać pierwsze przewroty .
II zastęp Doskonalenie przejścia równoważnego po odwróconej ławeczce bokiem przodem z obrotem i zeskok do przysiadu.
III zastęp Dowolne skoki na skakance.
|
15”
20'
|
n-l ochrania swoją ręką odcinek szyjny kręgosłupa i pomaga schować głowę. |
Część końcowa
Ćwiczenia uspakajające |
Marsz po kole, RR w górze wspięcie na palce-wdech opust RR - wydech. Zbiórka w szeregu- podsumowanie lekcji i ocena aktywności realizowanych zadań. Pożegnanie |
5' |
|
Konspekt lekcji z gimnastyki
Prowadzący : Witkowski Radosław
Zadanie główne: Uczymy się przewrotu w tył z przysiadu do przysiadu podpartego.
Zadanie dodatkowe: Skoki obunóż na materacu
Ćwiczenia wzmacniające łopatki z laską gimnastyczną
Zadania szczegółowe: motoryczność- akcent na gibkość, zwinność,
Postawy - współdziałanie w zespole.
Wiadomości : pomiar klaki piersiowej przy wdechu i wydechu.
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Klasa; IV
Ilość ćwiczących:
Pomoce dydaktyczne: materac, laski gimnastyczne, ringo, kartki brudnopisu. Długopisy.
Tok lekcji |
Treść i przebieg zajęć |
Czas |
Uwagi organizacyjne |
Część wstępna
Zabawa ożywiająca |
1. Zbiórka 2. Sprawdzenie obecności i stroju gimnastycznego Podanie tematu lekcji ,, Wyścig taczek w parach''.
|
5'
|
Ustawienie w siadzie skrzyżnym ,RR na kolanach, łopatki do tyłu. |
Część główna
A
Część główna Realizacja głównego tematu |
1.Bieg po obwodzie koła- cwał bokiem w lewą i prawą stronę. 2.Podskoki zmienne w górę z pracą RR. 3. Marsz RR w bok przodem zgięte- odmachy RR w tył 4. Bieg po obwodzie sali z uderzaniem piętami o pośladki. 5. Marsz - podskoki obunóż w przód. 6. Marsz na czworakach po całej sali. 7. Marsz krążenie RR w tył 8. Postawa- wypad NL w przód i to samo NP. 9.Postawa skrętoskłony w przód 10. Postawa skrętoskłony w tył. 11. Postawa - skłony w przód do prostych NN. 12. Postawa w rozkroku- skłony w tył za siebie. 13.Przysiad podparty- wyrzuty NN w górę. - ,,Wierzganie konika.” 14. Przysiad podparty - unoszenie bioder w górę do wyprostowanych NN. 15. Klęk podparty- ,,Koci grzbiet''. 16. Siad rozkroczny - skłony do NN z pogłębianiem. 17.Siad skrzyżny chwyt za stopy- przetoczenie w tył i powrót bez uwalniania stóp z chwytu. 18. Siad skulny- przetoczenie w tył i bezpośredni powrót bez uwalniania stóp z chwytu. 19.Leżenie tyłem - leżenie przerzutne 20. Leżenie tyłem NN złączone - zataczanie kół nad podłogą od najmniejszego do największego. 21. Leżenie przodem RR w górę ,, kołyska” 22.Przysiad - poskoki obunóż dookoła własnej osi.
I zastęp Z przysiadu podpartego przetoczenia w tył z prawidłowym ułożeniem rąk do przewrotu w tył, odepchnięcie się i powrót do pozycji wyjściowej. Przejście krokiem ,, Krakowiaka''
II zastęp W siadzie prostym przenoszenie laski gimnastycznej na barki. Przejście unosząc wysoko kolana i klaśnięcie pod nimi.
III zastęp Skoki obunóż na materacu |
15'
20'
|
,,Wierzganie konika” głowa odchylona do tyłu.
Uczniowie po wykonaniu skoku liczą stopami swój skok i zapisują na kartce. |
Część końcowa Ćwiczenia korekcyjne |
Marsz po obwodzie sali z ringiem na głowie. Marsz w skłonie T w przód RR w bok - ringo pomiędzy łopatkami. Zbiórka w szeregu. Podsumowanie i ocena za najdłuższy skok. Pożegnanie. |
5' |
|
Konspekt lekcji z lekkiej atletyki
Prowadzący : Witkowski Radosław
Zadanie główne: Uczymy się startu niskiego.
Zadanie szczegółowe:
motoryczność- uczeń : rozwinie koordynację ruchową
rozwinie siłę mięśni nóg
zwiększy szybkość reakcji
umiejętności- uczeń potrafi: wykonać ćwiczenia kształtujące moc
wykonać starty z różnych pozycji
ustawić bloki startowe
wykonać start niski
wiadomości - uczeń : zna zasób ćwiczeń gibkościowo- koordynacyjnych
zna przepisy dotyczące startu
wie jakie znaczenie ma poprawne wykonanie startu niskiego w biegu sprinterskim
usamodzielnienia ucznia : uczeń - współuczestniczy w rozwijaniu sprawności
uczestniczy w organizacji biegu na 20m
dokonuje samokontroli i samooceny
podczas nauki startu niskiego.
Miejsce ćwiczeń : boisko szkolne
Klasa : IV
Ilość ćwiczących :
Pomoce dydaktyczne: bloki startowe, szarfy
Tok lekcji |
Treść i przebieg zajęć |
Czas |
Uwagi organizacyjne |
Część wstępna Zabawa ożywiająca |
1. Zbiórka 2. Sprawdza obecność i gotowość do lekcji. 3. Wyjaśnia wpływ startu niskiego na wynik biegu. 4. ,,Ogonki'' |
5' |
Pogadanka |
Część główna A
Pobudzi i przygotuje Organizm do wysiłku
Część główna
B |
1.Bieg, krążenie obustronne RR w przód. 2.Bieg krążenie RR w tył 3. Trucht skrzyżny RR w bok na wysokości klatki piersiowej w prawą i lewą stronę. 4. Skip A na odcinku 20m 5. Skip B na odcinku 20m 6. Skip C na odcinku 20m 7. Wykonujemy skip A z narastającą prędkością zakończony wybiegiem. 8.Wykonujemy 2 przebieżki z przyspieszeniem. 9.Postawa na baczność - wykonujemy opad T w przód i wybieg sprinterski 10. Postawa na baczność - wykonujemy skłon T wprzód i wybieg sprinterski. 11. Klęk jednonóż i wykonujemy start niski. 12. Podpór przodem i wykonujemy start niski. 13. Unik podparty przodem i wykonujemy start niski.
14. Ustawienie bloków startowych.
15. Zapoznanie uczniów z komendami startu niskiego i przepisami dotyczącymi startu niskiego.
16. Uczniowie przyjmują poszczególne pozycje startowe.
17. Uczniowie wykonują start niski oraz wybieg na odcinku 10m pod taśmą.
18.Uczniowie parami wykonują start niski na czas na odcinku 20m.
|
15'
20'
|
Ćwiczymy parami N-l podaje komendę gwizdkiem.
Wybieg sprinterski wykonujemy wtedy, gdy tracimy równowagę.
N-L objaśnia ustawienie bloków, omawia komendy i prezentuje start niski
|
Część końcowa Uspokojenie organizmu |
Uczeń wykona 2 luźne zbiegi z górki. Marsz - RR w górę -wdech, opust RR - wydech
N-l wyłoni zawodników z najlepszymi czasami na 20m. Omówi pracę uczniów na lekcji, pomoże w analizie błędów i doradzi sposób ich eliminacji. Zachęci uczniów do samodzielnego wykonywania ćwiczeń ruchowych w czasie wolnym. Pożegnanie.
|
5' |
Uczniowie wykonują siad skrzyżny RR na kolanach plecy wyprostowane. |
Konspekt lekcji z lekkiej atletyki
Prowadzący : Witkowski Radosław
Zadanie główne: Poznajemy zasady organizacji gier i zabaw szybkościowych
Zadania szczegółowe:
motoryczność: uczeń rozwinie : szybkość reakcji
rozwinie koordynację ruchową
umiejętności: uczeń potrafi : wykonać ćwiczenia kształtujące szybkość
wykonać starty z różnych pozycji
wiadomości: uczeń zna : zabawy rozwijające szybkość
przepisy i sędziowanie zabaw i gier szybkościowych
usamodzielnienia ucznia: uczeń: wdraża się do współdziałania w zespole
uczestniczy w organizacji zabaw
dokonuje samokontroli i samooceny
Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna, boisko szkolne
Klasa : V
Ilość ćwiczących :
Przybory: szarfy, stoper, materac gimnastyczny, tekturowe pudło
Tok lekcji |
Treść i przebieg zajęć |
Czas |
Uwagi organizacyjne |
Część wstępna
A
Część główna
B |
1.Zbiórka 2. Sprawdza obecności i gotowości do lekcji. 3. Podaje temat lekcji. 4. Wyjaśnia pomiar tętna przed i po wysiłku.
1. „Berek odbijany”- zabawa lub gra bieżna Ćwiczący poruszają się dowolnie. Jedna para ćwiczących chwyta się za rękę i goni pozostałych. Gdy uda im się dotknąć uciekającego dołącza on do nich. Gdy dotknie czwartego ćwiczącego dzielą się na dwie goniące pary. 2. ,,Magnesy”- zabawa orientacyjno-porządkowa. Ćwiczący poruszają się swobodnie po wyznaczonym boisku. Na sygnał ,, dwójki”, „ trójki”, czwórki” ćwiczący łączą się e wywołane grupy dotykając się palcami.
,, Zdobywanie twierdzy”- zabawa lub gra zmocowaniem. Ćwiczący podzieleni na dwie drużyny. Jedna z nich ustawiona na dużym materacu . Druga drużyna ustawiona obok niego , ma za zadanie ściągnąć wszystkich przeciwników z materaca. Wygrywa drużyna, której zawodnicy dłużej utrzymają się na materacu.
Dzień i noc”- zabawa lub gra bieżna. Ćwiczący podzieleni na dwie drużyny , ustawione tyłem do siebie w szeregach każdy w odległości jednego metra od linii środkowej boiska. Na sygnał drużyna oznaczona jako ,, dzień” goni przeciwników, którzy mogą uciekać tylko do linii końcowej boiska. Później jest odwrotnie ,, noc „ goni.
,, Przerwij koło”- zabawa lub gra z mocowaniem. Ćwiczący ustawieni obok siebie na obwodzie koła, trzymają się za ręce. Wewnątrz znajduje się jeden ćwiczący, który na sygnał stara się uderzeniem tułowia przerwać koło. Może on uderzać tylko w ręce ćwiczących.
,, Szukaj brakującego” -posiada akcent poznania kontaktów miedzy ćwiczącymi. Ćwiczący ustawieni na obwodzie koła. Wewnątrz koła leży koc lub duże tekturowe pudło. Na sygnał wszyscy odwracają się i zamykają oczy. Jeden z ćwiczących ukrywa się w środku koła. Następnie pozostali odwracają się i starają się odgadnąć kogo spośród nich brakuje. Następnej kolejce ćwiczący zamieniają się miejscami w kole.
,, Czarodziejski las” Ćwiczący podzieleni na dwa zastępy. Pierwszy zastęp jest rozstawiony dowolnie na ograniczonym polu. Członkowie drugiego zastępu starają się przejść przez las, który może ,,chwytać przechodzących stawiając im opór.
|
8'
22'
|
Ustawienie ćwiczących w dwuszeregu
Ograniczyć pole zabawy.
Ograniczyć pole zabawy
Zawodnicy mogą poruszać się tylko na kolanach |
Część końcowa |
,, Przewodnik kosmity”- zabawy lub gry o mniejszym natężeniu. Uczestnicy podzieleni na dwójki. Pierwszy ćwiczący pełni rolę niewidzącego i nie mówiącego przybysz z kosmosu. Drugi ćwiczący prowadzi pierwszego dotykając jego ramio i pleców. Kieruje go w różne miejsca umożliwiając mu dotknięcie przedmiotów, ludzi i objaśnia czego ,,przybysz `' dotyka. Po ustalonym czasie następuje zamiana zadań w dwójkach.
,, Turbowyrzutnia”- techniki wyciszające i relaksujące. Ćwiczący podzieleni na czteroosobowe zespoły rozstawione w bezpiecznych odstępach. Jeden ćwiczący leży tyłem, nogi ugięte w kolanach i biodrach, stopy w górę. Drugi ćwiczący siada na stopach pierwszego ćwiczącego. Trzeci i czwarty ćwiczący chwytają drugiego za ugięte przedramiona. Leżący i stojący obok wypychają siedzącego.
Swobodne leżenie tyłem, oczy zamknięte. Sześć głębokich , spokojnych wdechów i wydechów. Przy piątym wdech zatrzymać. I w myślach policzyć do sześciu. Sześć głębokich wdechów i wydechów. Naprężenie poszczególnych mięśni( czas napięcia do sześciu sekund), potem rozluźnienia.
Uporządkowanie i odniesienie przyborów.
Zbiórka, omówienie przebiegu lekcji. Rozmowa: Jak rozumiesz zasadę równości w sporcie? Wyróżnienie najlepiej ćwiczących. |
15' |
|
Konspekt lekcji z piłki koszykowej
Prowadzący : Witkowski Radosław
Zadanie główne : Uczymy się podań i chwytów oburącz sprzed klatki piersiowej w miejscu
Zadanie dodatkowe: zasady kozłowania.
Zadania szczegółowe:
Motoryczność: uczeń- rozwinie siłę rąk
rozwinie moc
rozwinie koordynację ruchową
Umiejętności: uczeń potrafi- wykonać podanie oburącz sprzed klatki piersiowej
wykonać podanie jednorącz
wykonać chwyt piłki oburącz
reaguje szybko na działania partnera
wyczuwa odległość i przestrzeń
kozłować piłkę prawą i lewą ręką
Wiadomości : uczeń- pozna wybrane przepisy gry
uzyskanie kosza i jego wartość
pięć przewinień
przepis o krokach
sposób wykonywania podań
usamodzielnianie ucznia - przeżywanie radości i satysfakcji z uczestnictwa w grach i zabawach, poszukiwanie różnych rozwiązań rozegrania piłki we fragmencie gry, współdziałanie w grupie w celu właściwego wykonania ćwiczenia, pomiar czasu.
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Klasa: IV
Ilość ćwiczących :
Przybory i przyrządy : piłki koszykówki, pachołki, stoper, ławeczki, długopis, gwizdek
Tok lekcji |
Treść i przebieg zajęć |
Czas |
Uwagi organizacyjne |
Część wstępna |
1.Zbiórka, powitanie 2. Sprawdzenie obecności i gotowości do lekcji. 3. Podanie tematu lekcji Zabawa ożywiająca ,,Wybijanie piłki kozłującemu'' |
5' |
Pogadanka
Ćwiczymy w parach |
Część główna
A
Część główna
B
Cześć końcowa Uspokojenie organizmu |
1. Trucht na palcach z jednoczesnym krążeniem RR w przód. 2.jak wyżej krążenie RR w tył 3. Trucht- zbieranie kamieni 4.W marszu co trzeci krok skłon tułowia w przód. 5. Marsz z wypadami nóg w przód 6. Trucht krokiem dostawnym , co cztery zmiana nogi prowadzącej. 7. Przeplatanka, co cztery zmiana nogi prowadzącej 8. Marsz z wysokim unoszeniem kolan 9. Marsz, wyrzuty prostych nóg w przód-nożyce 10. Bieg z uderzaniem piętami w pośladki. 11. Wieloskoki w przód. 12. Marsz na czworaka - popychając piłkę głową
Pokaz i objaśnienie zadania głównego lekcji: Uczymy się podań i chwytów oburącz sprzed klatki piersiowej w miejscu. 1. W dwójkach podania piłki sprzed klatki piersiowej w miejscu
2. Sztafeta wahadłowa, podanie piłki oburącz sprzed klatki piersiowej do partnera stojącego naprzeciw i przebiegniecie na koniec swojego rzędu
3. Sztafeta wahadłowa, podanie piłki oburącz sprzed klatki piersiowej i przebiegnięcie na koniec przeciwnego rzędu.
4. Kozłowanie piłki prawą i lewą ręką między pachołkami.
5. Dwójkami w miejscu podanie jednorącz piłki raz ręką lewą raz ręka prawą
6. Dwójkami bieg w jedną stronę z podaniem piłki oburącz sprzed klatki piersiowej a z powrotem podanie wysokim łukiem ,,lobem''. 7. Gra szkolna w koszykówkę. 8. Uporządkowanie sprzętu.
Siad rozkroczny tyłem do drabinek nogi lekko ugięte i rozluźnienie mięsni nóg. Siad nogi ugięte, wyciąganie nóg w górę. Siad tyłem do drabinek nogi ugięte, wznos RR przodem w górę - wdech, opust - wydech Omówienie lekcji, wyróżnienie najlepiej ćwiczących, pożegnanie
|
13'
22'
5' |
Ćwiczenia wykonujemy w truchcie środkiem Sali.
Zwracamy uwagę na właściwe odległości między uczniami.
Metoda syntetyczna
Forma ścisła
N-l nadzoruje dokładność wykonywania zadań
Łopatki blisko drabinek. Korygowanie postawy |
Konspekt lekcji z mini piłki koszykowej
Prowadzący: Witkowski Radosław
Zadanie główne: Uczymy się kozłować piłkę w dowolnym tempie i kierunku prawą i lewą ręką w miejscu.
Zadanie dodatkowe: doskonalenie podań i chwytów sprzed klatki piersiowej oburącz i chwyt piłki koszykowej.
Zadania szczegółowe: umiejętności - uczeń potrafi:
- kozłować piłkę prawą i lewą ręką
- wykonać podania oburącz sprzed klatki piersiowej
- wykonać podanie jednorącz
- reaguje szybko na działania partnera
- wykonać podania jednorącz
- wyczuć odległość i przestrzeń
motoryczność - uczeń - rozwinie - siłę rąk
- rozwinie moc
- rozwinie koordynację ruchową
wiadomości - uczeń - pozna
- wybrane przepisy gry
- uzyskanie kosza i jego wartość
- pięć przewinień
- przepis o krokach
- sposób kozłowania
- zasady gry ,, Żywy kosz”
usamodzielnienia - ucznia -
- przeżywanie radości i satysfakcji z uczestnictwa w grach i grach i zabawach.
- poszukiwanie różnych rozwiązań rozegrania piłki we fragmencie gry
- współdziałanie w grupie w celu właściwego wykonania ćwiczenia
Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna
Klasa : IV
Ilość ćwiczących:
Przybory: piłki do koszykówki, stojaki szarfy, piłki lekarskie, skakanka, stoper , materac gimnastyczny.
Tok lekcji |
Treść i przebieg zajęć |
Czas |
Uwagi organizacyjne |
Część wstępna
Część główna A
Ćwiczenia kształtujące
Część główna
B
Część końcowa- uspakajająca
|
1. Zbiórka 2. Raport 3.Powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć 4. Podanie celów lekcji 5. Zabawa ożywiająca ,,Berek ranny”
1. Marsz, pobranie piłek, RR w górę i co czwarty krok skłon T w przód. 2. W marszu piłka w prawym ręku i przerzut nad głową do lewej ręki 3. Bieg, toczenie piłki wokół tułowia w prawą i w lewą stronę. 4.Bieg skrzyżny w prawą i w lewą stronę, piłka trzymana oburącz przed sobą 5. Marsz dookoła Sali toczenie piłki na czworaka głową. 6. Trucht z jednoczesnym krążeniem RR w przód. 7. Jak wyżej krążenie RR w tył.
Pokaz i objaśnienie zadania głównego lekcji: Uczymy się kozłować PR i LR. 1. Kozłowanie piłki w miejscu ręką prawą w pozycji stojącej
2. Kozłowanie piłki w miejscu ręką lewą w pozycji stojącej
3. Kozłowanie piłki w przysiadzie, w klęku i w leżeniu.
4. Kozłowanie piłki w marszu po obwodzie sali lewą i prawą ręką.
5. To samo tylko w biegu.
6. Kozłowanie piłki slalomem lewą i prawą ręką w marszu i w biegu.
7. W parach naprzeciw siebie podania i chwyty sprzed klatki piersiowej w miejscu.
8. W parach podania i chwyty na wysokości klatki piersiowej oburącz przesuwając się na koniec Sali krokiem odstawno-dostawnym.w lekkim biegu .
9 W tym samym ustawieniu, lecz rzuty jednorącz.
10. Przewrót w przód na materacu, uczeń otrzymuje piłkę od kolegi i wykonuje rzut do kosza dowolnym sposobem, łapie piłkę i staje na miejscu kolegi i następnemu podaje piłkę, który wykonał przewrót.
11. Gra rzutna ,, Żywy kosz”. Dwie drużyny. Żywym koszem jest kolega, który stoi na materacu i ma zadanie złapać od swoich kolegów piłkę nie wychodząc poza materac. Za skuteczne podanie drużyna zdobywa 2pkt.
Sprzątnięcie piłek i przyrządów.
Uczniowie w leżeniu na plecach układają ze swojego ciała ,, gwiazdę''- wykonują silne dmuchanie,, kartki która wisi nad nimi.''
Zbiórka, Omówienie dokładności kozłowania ze zmianą ręki kozłującej. Ocenienie osób wyróżniających się na lekcji. Sportowe pożegnanie
|
5' |
Berek jest oznaczony zawsze szarfą. Berek ranny trzyma się za zranione miejsce. Po dotknięciu inny uczeń jest berkiem
40 odbić.
40 odbić
2-3m od siebie
Wracamy bokiem Sali
Jedna drużyna oznaczona szarfami.
Zwracamy uwagę na prawidłową postawę.
|
Konspekt lekcji z mini piłki koszykowej
Prowadzący: Witkowski Radosław
Zadanie główne: Poznajemy gry i zabawy oswajające z piłką koszykową
Zadania szczegółowe: umiejętności:
Uczeń potrafi:- podać piłkę sprzed klatki piersiowej
- wykonać chwyt piłki
- wykonać podanie jednorącz
motoryczność :
Uczeń rozwinie -szybkość , skoczność, siłę
- koordynacje ruchową
- zwinność
wiadomości:
Uczeń pozna - gry i zabawy oswajające z piłką
- pozna przepisy gier
- pozna sportowe zachowanie się podczas rywalizacji oraz po jej przegranej
Usamodzielnianie ucznia:
Uczeń - przeżywa radość i satysfakcję z uczestnictwa w grach i zabawach
Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna
Klasa : VI
Ilość ćwiczących:
Przybory: szarfy, piłki do mini koszykówki, pachołki, kreda, laski gim.
Tok lekcji |
Treść i przebieg zajęć |
Czas |
Uwagi organizacyjne |
Część wstępna
Część główna
Zabawy klasyczne
|
1.Zbiórka 2.Powitanie 3.Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć 4.Podanie tematu lekcji. 5. Gra orientacyjno- porządkowa ,, Kruki- Króliki”, Przebieg zabawy: Prowadzący wywołuje nazwę jednego z zespołów. Wywołany odwraca się i goni uciekających z drugiego szeregu, tylko do wyznaczonej linii końcowej. Każdy złapany przynosi punkt dla zespołu goniącego. Wygrywa zespół, który więcej punktów.
1. Zabawa bieżna ,, Gonitwa parami z piłka'' Przebieg zabawy: Dwie pary oznaczone szarfą jako berek starają się dotknąć piłką uciekające pary. Po dotknięciu nowa para przejmuje rolę berka. Za złapaną również zostaje uznana para uciekająca , która rozłączy ręce.
2. Gra rzutna ,, Szkoła piłek” Przypomnienie i pokaz podania sprzed klatki piersiowej - wykonuje nauczyciel Ustawienie: 2 zespoły w szeregu na wyznaczonej linii. Za każdym z zespołów wyznaczona linia . Przed zespołem stoi kapitan z piłką. Przebieg gry: Na sygnał kapitan podaje piłkę pierwszemu z prawej strony zespołu. Uczestnik po chwycie piłki podaje ją z powrotem do kapitana , a sam przechodzi do tyłu na linię. W ten sposób wszyscy przesuwają się do tyłu , ustawiając się na drugiej linii. Po przejściu na linię i ukończeniu podań wszystkich uczestników zespołu wracają na linię początkową wykonując siad skrzyżny. Kapitan wykonuje podania z wyznaczonego miejsca . Jeżeli uczestnik nie chwyci piłki podanie musi być powtórzone.
3.Gra rzutna,, Wyścig z piłką” Ustawienie: kapitan na linii końcowej, a pozostali uczestnicy w rzędzie na linii startu. Przebieg gry: Pierwszy z rzędu rozpoczyna bieg z piłką na wysokości pachołka wykonuje zatrzymanie na jedno tępo oraz podanie do kapitana .Następnie obiega kapitana odbiera piłkę i biegnie w kierunku zespołu. Po obiegnięciu pachołka zespołu z tyłu, upoważnia następnego do biegu. Dodatkowym zadaniem ostatniego zawodnika jest przesłanie piłki dołem do kapitana po którym kapitan kończy wyścig.
4.Gra rzutna ,, Bieg po prostokącie'' Ustawienie: dwa zespoły o jednakowej ilości osób. Jeden zespół ustawia się na linii końcowej boiska do siatkówki, a drugi zajmuje środek boiska. Przebieg gry : Na sygnał zespół posiadający piłkę podaje ją między sobą i liczy ilość podań (zespół znajduje się w ruchu). W tym samym czasie drugi zespół strumieniem obiega boisko do siatkówki i ustawia się na swoim miejscu. Zakończenie biegu jest sygnałem do przerwania podawania piłki. Zespoły zmieniają miejsce i powtarzamy grę. Wygrywa zespół , który wykonał więcej podań w czasie biegu zespołu przeciwnego.
5. Gra rzutna ,, Sztafeta wahadłowa z piłka `' Ustawienie: zespoły dzielą się na dwie równe części i staja naprzeciw siebie w pewnej odległości . Pierwsi z jednej strony posiadają piłkę. Przebieg gry: Na sygnał piersi biegną do przeciwległego rzędu , na linii środkowej wykonują zatrzymanie na jedno tępo i podanie piłki do następnego uczestnika. Sami ustawiają się na końcu rzędu do którego przybiegli. Sztafeta kończy się gdy zespoły wrócą na swoje miejsce. Wygrywa zespół, który dokładniej i szybciej wykona zadanie.
|
5'
15'
20'
|
Tworzymy dwa zespoły. Ustawieni tyłem do siebie na środku Sali w odległości 1m.
Ustawienie parami na wyznaczonym boisku trzymając się za ręce z piłką
Kapitan porusza się krokiem odstawno- dostawnym,
podania sprzed klatki piersiowej
Podania sprzed klatki piersiowej
Podania sprzed klatki piersiowej.
Podania sprzed klatki piersiowej |
Część końcowa |
Załóż laskę gimnastyczną na plecy tak, aby były proste: a)stojąc b) siedząc
Zebranie i uporządkowanie sprzętu. Omówienie i posumowanie zajęć. Pożegnanie sportowe. |
5' |
|
Konspekt lekcji z piłki nożnej
Prowadzenie : Witkowski Radosław
Zadanie główne: Uczymy się prowadzić piłkę prawą i lewą noga ze zmianą kierunku.
Zadanie szczegółowe:
Umiejętności :
- uczeń potrafi : prowadzić piłkę prawą i lewą nogą po prostej bez zmiany kierunku.
- prowadzić piłkę prawą i lewą nogą ze zmianą kierunku.
Motoryczność:
- uczeń rozwinie : swoją koordynacje i sprawność ruchową
- rozwinie spostrzegawczość i orientacje w przestrzeni
- rozwinie sprawność do gier zespołowych.
Wiadomości:
- uczeń wykona prawidłowo prowadzenie piłki prawą i lewą nogą ze zmiana kierunku
- uczeń zna przepisy gry
Usamodzielnienia:
- uczeń wdraża do współdziałania w zespole.
- uczeń dokonuje samokontroli i samooceny
Miejsce ćwiczeń: boisko szkolne, sala gimnastyczna
Klasa: IV
Ilość ćwiczących :
Przybory: mini piłki nożne, pachołki,
Tok lekcji |
Treść i przebieg zajęć |
Czas |
Uwagi organizacyjne |
Część wstępna
Ćwiczenia Kształtujące
Ćw. RR
Ćw. NN
Ćw. pł strzałkowej
Ćw. w pł. czołowej
Pł.złożona
Część główna
|
1.Zbiórka , raport , sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć ` 2. Podanie tematu lekcji 3. Pogadanka na temat,, Historia i znaczenie sportu'' 4. Zabawa ożywiająca ,,Berek w parach na czworaka”
1. Krążenie RR naprzemianstronnie w marszu w przód i tył 2. Krążenie RR obustronnie w przód i tył 3. W marszu odrzuty RR w bok. 3.Bieg z uderzaniem stopami w pośladki. 4. Bieg skrzyżny w lewą i prawą stronę. 5. Bieg z wyrzucaniem NN w przód ,, nożyce'' 6. Marsz z wypadami ze skrętem tułowia. 7. Skip A
8. Postawa w rozkroku , skłony T w przód z pogłębianiem na raz, dwa, trzy; na cztery wyprost 9. Postawa w rozkroku skłony T w bok z pogłębianiem j.w. 10. Postawa w rozkroku , skrętoskłony w przód 11. Postawa w rozkroku, skrętoskłony w tył. 12 W parach , wymachy NN w przód i w tył 13. W parach tyłem do siebie ,, Ważenie soli''. 14. W parach jeden z ćwiczących w podporze przodem NN szeroko rozwarte zakłada partnerowi na biodra: Pw 1- podciąganie RR w górę. Pw 2 - opad do postawy 1 15. Stojąc w rozkroku tyłem do siebie trzymamy się za ręce, wykonujemy skłony w bok z pogłębianiem. 16. w parach stojąc tyłem do siebie chwyt za nadgarstki nad głową i obroty w jednym i drugim kierunku.
Pokaz i objaśnienie zadania głównego lekcji: Uczymy się prowadzić piłkę prawą i lewą nogą
1. W marszu prowadzenie piłki prawą nogą po linii prostej do wyznaczonego miejsca na boisku.
2. Wmarszu prowadzenie piłki lewą nogą po linii prostej do wyznaczonego miejsca na boisku.
3. To samo ćwiczenie jak wyżej, tylko w truchcie.
4. W marszu prowadzenie piłki prawą nogą w różnych kierunkach na boisku.
5. W marszu prowadzenie piłki lewą nogą w różnych kierunkach na boisku.
6.W truchcie prowadzenie piłki prawą i lewą nogą w różnych kierunkach.
7.W truchcie prowadzenie piłki prawą i lewą nogą slalomem między pachołkami. .Uporządkowanie piłek i pachołków.
8. Gra szkolna w piłkę nożną.
|
5'
15'
20'
|
Pogadanka, siad prosty.
N-l demonstruje ćwiczenia
Nauczyciel nadzoruje dokładność wykonania
Dba o bezpieczeństwo ćwiczących
N-l demonstruje ćw.
N-l nadzoruje nad dokładnością ćwiczeń
N-l omawia zasady i przepisy gry.
|
Cześć końcowa |
Siad skrzyżny „ skrzydełka'' Omówienie lekcji, wyróżnienie najlepiej ćwiczących, pożegnanie |
5' |
|
Konspekt lekcji z mini piłki nożnej
Prowadzący : Witkowski Radosław
Zadanie główne : Uczymy się uderzać i przyjmować piłkę prawą i lewa nogą.
Zadanie szczegółowe:
Umiejętności:
-uczeń potrafi:
- prowadzić piłkę prawą i lewą nogą ze zmianą kierunku.
- uderzać i przyjmować piłkę prawą i lewą nogą
- wyczuwa odległość i przestrzeń
- reagować szybko na działania partnera
Motoryczność
- uczeń rozwinie:
- sprawność do gier zespołowych
- siłę nóg -moc
- koordynację ruchową
Wiadomości :
uczeń pozna-
- wybrane przepisy gry
- uzyskanie bramki i jej wartość
- sposób wykonania uderzeń i przyjęć.
Usamodzielnienie ucznia:
-przeżywa radość i satysfakcje z uczestnictwa w grach i zabawach
- współdziała w grupie w celu właściwego wykonania ćwiczenia
Miejsce ćwiczeń : boisko
Klasa : IV
Ilość ćwiczących :
Przybory : mini piłki nożne
Tok lekcji |
Treść i przebieg zajęć |
Czas |
Uwagi organizacyjne |
Część wstępna |
1. Zbiórka, powitanie 2.Sprawdzenie obecności i gotowości do lekcji 3. Podanie tematu lekcji. Zabawa ożywiająca ,, Berek ogonki”.
|
5' |
Pogadanka |
Część główna
A
Część główna
B
|
1.Trucht na palcach z jednoczesnym krążeniem RR w tył. 2. jak wyżej krążenie RR w przód. 3 Trucht skip A, B. 4. Marsz, odmachy RR w tył 5. Bieg skrzyżny 6. Marsz z wypadami w przód 7. Bieg z naprzemianstronnymi poskokami w górę. 8. Marsz na czworaka. 9. Postawa o NN złączonych - skłony T w przód . 10. Postawa w rozkroku - skłony T w bok z pogłębianiem w lewą i prawą stronę. 11. Postawa j.w. skrętoskłony w przód i w Tyl 12.Przysiad podparty- wyrzuty NN w górę ,, wierzganie konika” 13 W przysiadzie obustronne wyrzuty NN w tył. Klęk prosty- opad T w tył. 14 Siad prosty NN złączone - skłon T w przód 15. Siad płotkarski- skłon do prostej prawej nogi, Raz, dwa, trzy, na cztery zmiana nogi. 16. Leżenie tyłem -nożyce pionowe i poziome. 17. Leżenie przewrotne . 18. Leżenie przodem - zataczanie kół RR 19. Leżenie przodem - ,, kołyska'' 20, Podskoki w miejscu na cztery nogi pod klatkę piersiową.
Pokaz i objaśnienie zadania głównego lekcji: Uczymy się uderzać i przyjmować piłkę PN i LN.
1. Uderzanie wewnętrzną częścią stopy a) uderzanie piłki leżącej na podłodze z miejsca lewą i prawą nogą. do partnera b) uderzanie piłki leżącej na podłodze z doskoku. c) uderzanie piłki w marszu i w biegu toczącej i odbitej od podłoża.
2. Uderzenie prostym podbiciem a) uderzamy piłkę upuszczoną z rąk do partnera b) uderzamy piłkę po koźle do partnera
3. Uderzenie zewnętrznym podbiciem/ rotacyjne/ a) uderzenie piłki w miejscu b) uderzenie piłki w marszu w formie strzału do bramki
4.Ustawienie przed bramką : trafiamy w słupek wewnętrzna częścią stopy z marszu
5 ustawienie przed bramka : trafiamy u słupek z biegu wewnętrzna częścią stopy i prostym pobiciem 6 podania i przyjęcia piłki w kole w miejscu i w truchcie 7. Rozegranie piłki w czwórkach. Ćwiczenia uspakajające. W siadzie prostym RR w górę -wdech, opust RR-wydech Ocenienie uczniów wyróżniających się na lekcji Sportowe pożegnanie
|
12'
23'
5' |
N-l demonstruje i nazywa ćwiczenia
N-l czuwa nad bezpieczeństwem
Uczniowie pobierają piłki i dobierają się parami
Zwraca uwagę na dokładność wykonania
Uprzątnięcie piłek |
Konspekt lekcji zabaw i gier z mini piłką siatkową.
Prowadzący : Witkowski Radosław
Zdanie główne: Poznajemy gry i zabawy oswajające z mini piłką siatkową.
Zadania szczegółowe:
Motoryczność - uczeń rozwinie :
- szybkość, zwinność, skoczność i siłę
- poprawi ogólną wydolność i sprawność fizyczną
Wiadomości - uczeń :
- przyswoi nowe przepisy gier i zabaw
- przyswoi wiedzę dotyczącą wpływu aktywności ruchowej na zdrowie człowieka
Usamodzielnianie ucznia -
- uczeń wdraża do współdziałania w zespole
- wdraża do zasad ,,fair play''
- do przeżywania radości i satysfakcji z uczestnictwa w grach i zabawach.
- zachęta do wykorzystania nowych gier i zabaw poza szkołą, inicjowanie własnych pomysłów.
Miejsce ćwiczeń : boisko , sala gim
Ilość ćwiczących:
Klasa: IV
Przybory: chorągiewki.
Tok lekcji |
Treść i przebieg zajęć |
Czas |
Uwagi organizacyjne |
Część wstępna
Zabawa ożywiająca
Ćwiczenia kształtujące
Zabawy i gry |
1. Zbiórka, raport, powitanie, sprawdzenie gotowości do lekcji. 2.Postawienie uczniom pytana: Czy chcecie nauczyć się nowych gier i zabaw? Podanie zadań lekcji. Wyjaśnienie znaczenia , rozwijania cech motorycznych w czasie gier i zabaw ruchowych oraz ich użytkowanie rekreacyjne i zdrowotne znaczenie poza szkołą.
Zabawa,, Sieć'' Wyznaczeni ,,rybacy'' trzymając końce skakanki. Na sygnał starają się złapać ,, ryby do sieci”. Pozostali uczniowie, którzy nie zostali złapani przebiegają na drugą stronę Sali.
1.Marsz dookoła Sali krążenie RR obustronnie w tył i przód. 2. Bieg z wysokim unoszeniem NN w górę 3. Luźne podskoki w górę . 4. Marsz z odmachem RR w tył. 5.Bieg skrzyżny z pracą RR 6. Postawa w rozkroku skrętoskłony w przód 7.Ustawienie j.w skrętoskłony w tył 8. Postawa w rozkroku krążenie bioder 9. Postawa w rozkroku skłony w przód z pogłębianiem. 10. Postawa j.w. skłony w tył 11. W przysiadzie wyrzucanie NN w górę 12. Siad płotkarski skłony do nogi prostej i to samo do drugiej nogi. 13. Leżenie tyłem skłony w przód 14. Leżenie tyłem, nożyce poziome i pionowe 15. Leżenie przodem,, kołyska'' 16. W przysiadzie podskoki z obrotem wokół własnej osi ciała.
1.,, Berek siatkarski” Prowadzący wybiera 1-2 ,,berków'', którzy gonią pozostałych ćwiczących. Ten, który zostanie złapany lub wybiegnie za wyznaczone boisko zmienia się z berkiem. W trakcie zabawy można przyjmować pozycję ochronną przed złapaniem, np. przyjęcie prawidłowej postawy siatkarskiej przez uciekającego. 2. „Chroń plecy przed berkiem” Prowadzący dzieli zawodników na grupy. Każdej grupie wybiera ,, berka''. Na sygnał, berek goni współćwiczących ze swojej grupy starając się swoimi dłońmi dotknąć ich pleców. Uciekający poruszają się krokiem dostawnym w niskiej pozycji siatkarskiej, tak aby twarzą skierowani byli do berka. Zawodnik dotknięty -staje się berkiem. 3.,, Wyścig rzędów'' Zawodnicy ustawieni są w rzędach. Na sygnał piersi z rzędów poruszają się krokiem dostawnym w bok do chorągiewki powrotem. Po przekroczeniu linii startu kolejny zawodnik rozpoczyna poruszanie się krokiem dostawnym w bok. Zwycięża zespół, którego ostatni w rzędzie ćwiczący szybciej przybędzie do mety. 4. ,,Gwiazda `' Zawodnicy ustawieni są na obwodach kół . W środku każdego koła znajduje się kapitan z piłką, który na sygnał prowadzącego podaje kolejno piłkę w górę do współćwiczących. Uczniowie odbierający piłkę w koszyczek utworzony z rąk i odrzucają do kapitana 5.,,Wywołany do piłki'' Drużyny o równej ilości zawodników posiadających swój numer ustawieni są w dwóch rzędach. Przed rzędami w kole o średnicy 1m znajduje się piłka. Wywołane przez prowadzącego numery - zawodnicy, poszczególnych rzędów biegną do swojego koła, podnoszą piłkę, tworzą koszyczek z rąk i wyrzucają do góry do pierwszego z rzędu. Następnie podaną przez partnera piłkę z powrotem kładą do koła. Punkt dla drużyny zdobywa zawodnik który szybciej położy piłkę do koła. Wygrywa zespół, który osiągnie większą ilość punktów. |
8'
12'
4'
4'
4'
4'
4'
|
Przygotowanie do świadomego i aktywnego udziału w lekcji.
Ustawienie- ryby stoją na końcu Sali a rybacy przed nimi na drugim końcu Sali.
N-l demonstruje i nazywa ćwiczenia
Czuwa nad prawidłowym wykonaniem ćwiczeń
N-L objaśnia Zabawy
Czuwa nad prawidłowym przebiegem.
Czuwa nad bezpieczeństwem podczas podczas zabaw |
Część końcowa uspakajają |
W leżeniu głęboki wdech - nosem, a wydech ustami przez syczenie.
Omówienie lekcji. Podliczenie punktacji, wyłonienie zwycięzców. Wystawienie ocen. Wymiana uwag i odczuć na temat lekcji. Które zabawy były najciekawsze. Pożegnanie |
5' |
\
W siadzie skrzyżnym |