lp.
Tok lekcji
Nazwa zabawy, gry, ćwiczenia; organizacja
Ilość powt./czas
Uwagi
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
część wstępna:
czynności org.-porządkowe
ćw. sprawności ogólnej
ćw. sprawności specjalnej
zabawa ożywiająca
część główna:
ćw. techniczne w formie ścisłej
ćw. techniczne w formie fragmentów gry
ćw. taktyczne w formie ścisłej
ćw. taktyczne w formie fragmentów gry
gra szkolna
część końcowa:
ćw. kompensacyjne i oddechowe
zabawa uspokajająca
czynności org.-porządkowe
Zbiórka, powitanie, podanie tematu i zadań lekcji, pokaz i objaśnienie zadania głównego
N
xxxxxx
xxxxxx
krążenie PR w przód, na sygnał LR
j/w, ale w tył
wymachy RR w tył
krok odstawno-dostawny twarzą do środka koła, na sygnał twarzą na zewnątrz, z jednoczesnymi rzutami RR w przód piłka trzymana oburącz na wysokości klatki piersiowej
bieg skrzyżny twarzą do środka koła, na sygnał twarzą na zewnątrz, piłka trzymana jednorącz
co 3. krok skłon T w przód, piłka trzymana oburącz
skip A, piłka w wyprostowanych RR
skip C, piłka z tyłu na wysokości bioder
przekładanka z piłką trzymaną oburącz przed sobą i mocnymi skrętami T na boki
co 3. krok skrętoskłony
na sygnał wyskok w górę do przysiadu
krążenie nadgarstkami trzymając piłkę
wymachy raz jednej, raz drugiej nogi w przód
wieloskoki naprzemianstronne
bieg
rzuty na materac - padanie na ręce, co amortyzuje upadek
przewroty przez prawy i lewy bark na materacach
przewroty w przód ze stania na RR na materacach
klęk na materacu a następnie swobodne opadanie na T wyciągając RR do przodu
„Berek w kole”
z klęku pady w przód na ręce na materac
j/w, ale z przysiadu
ze stania pad w przód na materac, na obie ręce równocześnie (amortyzacja poprzez ugięcie stawów łokciowych); przed padem następuje ugięcie stawów kolanowych a w końcowej fazie padu-ich wyprost
j/w, ale ze skrętem T w prawo (w lewo) i zamachem ręki prawej (lewej) jak przy rzucie; pad najpierw na prawą, potem na lewą rękę
ćwiczący ustawiony lewym (prawym) barkiem do bramki obniża pozycję przez ugięcie NN w stawach kolanowych, z równoczesnym ćwierć obrotem w lewo (prawo), w czasie którego traci równowagę i oderwaniem prawej (lewej) nogi od podłoża; w czasie padu wykonuje skręt T w prawo (lewo) i zamach prawą (lewą) ręką; w ostatniej fazie padu prostuje lewą (prawą) nogę i pada na lewą (prawą), a potem na prawą (lewą) rękę.
j/w, ale ćwiczący ustawiony tyłem do bramki i wykonuje półobrót w lewo (prawo) zamiast ćwierć obrotu
ćwiczący A wykonuje podanie jednorącz półgórne do ćwiczącego B, który po chwycie oburącz półgórnym podaje piłkę (podaniem jednorącz półgórnym) do ustawionego tyłem do bramki ćwiczącego C, który po dowolnym chwycie piłki wykonuje rzut z padem na bramkę
j/w, ale za ćwiczącym C stoi obrońca *
podania jednorącz półgórne i chwyty oburącz półgórne pomiędzy zawodnikami rozgrywającymi i po wykonaniu 4 podań następuje dowolne zagranie piłki przez środkowego do partnera ustawionego tyłem do bramki przed linią 6m., który po dowolnym chwycie wykonuje rzut z padem (rozegranie ataku pozycyjnego zakończone rzutem z padem)
j/w, ale przed linią 6m. stoi obrońca *
„piłka ręczna 6x6” *
w marszu wznos RR w górę i wdech, opust RR i wydech
j/w, ale w marszu na palcach
j/w, ale w marszu na piętach
j/w, ale w marszu na zewnętrznych i wewnętrznych krawędziach stopy
„Kto zmienił miejsce?”
Zbiórka, podsumowanie lekcji, pokaz zadania głównego przez uczniów, pożegnanie
N
xxxxxx
xxxxxx
ok. 10':
ok. 2'
ok. 3'
ok. 3'
ok. 2'
ok. 30':
ok. 1'
ok. 1'
ok. 1'
ok. 2'
ok. 3'
ok. 3'
ok. 3'
ok. 3'
ok. 4'
ok. 4'
ok. 5'
ok. 5':
ok. 2'
ok. 1'
ok. 2'
sprawdzam gotowość uczniów do zajęć (przypominam o zdjęciu zegarków i biżuterii)
podaję temat i zadania lekcji
wykonuję prawidłowy pokaz i objaśnienie zadania głównego
ćwiczący wykonują ćwiczenia w biegu wokół sali
każdy ćwiczący ma piłkę
pokazuję i omawiam każde ćwiczenie
sygnalizuję i koryguję błędy
dzielę uczniów na dwójki
pokazuję i omawiam każde ćwiczenie
sygnalizuję i koryguję błędy
zwracam uwagę na asekurację przez współćwiczących
podaję zasady zabawy
wyznaczam berka (b)
czuwam nad poprawnością zabawy
pokazuję i omawiam każde ćwiczenie
sygnalizuję i koryguję błędy
pierwsze 4 ćwiczenia wykonywane są bez piłek
dzielę uczniów na trójki, jedna piłka na trójkę
* obrońcą jest nauczyciel
dzielę uczniów na czwórki, jedna piłka na czwórkę
* obrońcą jest nauczyciel
dzielę grupę na dwa zespoły
podaję zasady gry
sędziuję
* dwie drużyny 6-osobowe
pokazuję i omawiam każde ćwiczenie
ćw. wykonywane z piłką
podaję zasady zabawy
wybieram 2 osoby do prawidłowego zaprezentowania rzutu z padem
wspólnie z uczniami podsumowuję lekcję