Nazwa	ilość kcal	tłuszcz
Advocat 20 ml	50	2.3
Agrest	60	0.4
Ajerkoniak 20g	51	1.1
Alberty	440	10.2
Amur biały 100g	67	3.2
Ananas 100g	32	0.1
Arak38 % 20g	45	0
Arbuz 100g	33	0.3
Awokado 100g	190	19.5
Babeczki ¶mietankowe	332	15.5
babka piaskowa	432		24
Babka polska	379	16.2
bajaderka 1 sztuka 80g	315	17.6
bajgiel 1 sztuka 90g	245	2.6
Bakłażany smażone 100g	302	32
Banan 70g	70	0.2
baranina Łopatka pieczona	316	31.6
baranina Łopatka surowa	314	28.0
baranina Mostek pieczony	410	37.1
baranina Mostek pieczony	266	21.5
baranina Mostek surowy	378	34.6
baranina pieczone na grillu	370	30.9
baranina surowa	383	36.3
baranina udziec surowy	240	18.7
barszcz biały z torebki 100 gg	25	0.9
barszcz czerwony z torebki 100 g	16	0
barszcz czerwony zabielany 100g	35	3.5
barszcz ukraiński 100g	61	2.8
bataty	84	0.6
Befsztyk tatarski 100g	157	8.6
białko surowe 100g	36	0
Bigos popularny 100g	134	10.6
Biszkopty	400	7.5
Bitki wieprzowe 100g	104	4.3
Błękitek filet bez skóry	78	0.7
Boczek faszerowany 100g	502	47.8
boczek wędzony	475	47
Boeuf Strogonow 100g	222	14.3
borówki 100g	61	0.8
bo¶wina100g	24	0.4
Bób gotowany 100g	81	0.6
brandy 40° 30m	65	0
Brizol wołowy z polędwicy 100g	253	16.6
brokuły 100g	27	0.4
Brokuły gotowane 100g	24	0.2
Brukiew gotowana 100g	11	0.1
Brukselka gotowana 100g	35	1.3
bryndza , ser owczy 100g	250	20
Brzoskwinia 200g	120	0.2
Bułka krakowska (1 kromka 20g)	50	1.3
bułka ma¶lana (1 sztuka 90g)	251	4.7
Bułka Paryska (1 kromka 20g)	50	1.3
bułka półfrancuska (1 sztuka 90g)	267	7.9
Bułka pszenna wyborowa delikatesowa (1 kromka 50g)	130	3.3
Bułka pszenna wyborowa wrocławska (1 kromka 20g)	54	3.3
bułka szwedka (1 sztuka 85g)	212	1.1
bułka z kminkiem(1 sztuka 85g)	218	2.6
bułka z kruszonk± (1 sztuka 100g)	283	5.5
Buraki gotowane	46	0.1
cappuccino 200g	60	1.8
Cebula gotowana 100g	17	0.1
Cebula smażona 100g	164	11.2
Cebula surowa 100g	36	0.2
chałka	333	7.0
Cherry brandy 20 ml	48	0
chipsy ziemniaczane 100g	552	9.3
chleb chrupki żytni (jedna kromka ok 9g)	27	0.1
chleb gracham 100g	187	1
Chleb łęczycki (1 kromka 25 g)	62	1.4
Chleb mazowiecki (1 kromka 25 g)	63	1.4
Chleb pumpernikiel (1 kromka 20 g)	51	1.4
Chleb pytylowy (1 kromka 25 g)	60	1.3
Chleb razowy (1 kromka 25 g)	47	1.4
Chleb zakopiański (1 kromka 25 g)	62	1.3
chrzan 100g	68	0.3
Ciastka drożdżowe z serem	368	14.9
Ciastka tortowe z galaretk±	331	14.3
Ciastka tortowe z kremem	366	17.3
Ciastko kokosowe	406	19
cielęcina górka nerkówka	127	7.2
cielęcina łopatka	129	7.7
cielęcina pieczeń cielęca	230	11.5
cielęcina sznycel panierowany	215	8.1
cielęcina udziec	92	2.4
Cielęcina w potrawce 100g	112	4.6
Coca-cola 1 butelka 0,33l	119	0
Coctailowe	477	20
cukier 100g	400	0
cukierki m&m`s 100g	490	17.2
Cukinia gotowana 100g	19	0.4
Cukinia smażona 100g	43	4.8
Cukinia surowa 100g	18	0.4
Curacao 20g	60	0
Cykoria surowa 100g	18	0.6
Cytryny 100g	19	0.3
Czarne jagody 100g	62	0.2
Czarne porzeczki 100g	28	0
Czere¶nie 90g	55	0.1
Czerniak bez skóry	80	0.8
Czosnek surowy 100g	98	0.6
Daktyle suszone 100g	240	0.2
Deserowe z cukrem	486	20.2
Dorsz filet bez skóry	73	0.6
Dorsz smażony panierowany	174	8.3
Dorsz Wędzony	95	0.5
Drożdżówki z makiem	345	14
Drożdżówki z marmolad±	323	9.2
Dynia surowa 100g	19	0.2
dżin 40° 30g	65	0
Eklery z kremem	304	9.2
Fasola czerwona konser. 100g	100	0.6
Fasola gotowana 100g	123	0.2
Fasola po bretonsku 100g	112	5.6
Fasolka szparagowa gotowana 100g	25	0.1
Fasolka szparagowa konser. 100g	24	0.2
Figi suszone 100g	240	1.6
Flaki wołowe 100g	92	4.6
Fl±dra	29	0.2
Fl±dra Wędzona	110	1.9
Galaretka z dorsza 100g	46	0.2
Gę¶ faszerowana 100g	312	25.3
Goł±bki z mięsem i ryżem 100g	37	2.5
Grejpfrut 125 g	67	0.1
Groch gotowany 100g	49	0.9
Groch konserwowy 100g	80	1.6
Gruszka 120g	53	0.1
Grzyby gotowane 100g	11	0.3
Grzyby smażone na ma¶le 100g	157	16.2
Halibut	92	2.4
Hamburgery 100g	186	9.2
Homar gotowany	119	34
Jabłecznik deserowy	289	10.2
Jabłka pieczone	100	1.8
Jabłko 100g	50	0.1
Jaja gotowane ¶rednie 50g	84	12.4
Jaja kurze 50g	84	6.2
jaja w majonezie 80g	245	23.1
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g	67	2
Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu 100g	75	2.5
Jogurt odtłuszczony 250g	113	0
Jogurt owocowy 2,1% tłuszczu 100g	94	2.1
Jogurt z kawałkami owoców 100g	103	2.6
Kabaczek gotowany 100g	13	0.3
Kaczka faszerowana 100g	257	19
Kalafior gotowany 100g	28	0.9
Kalafior surowy 100g	34	0.9
Kalarepa surowa 100g	38	0.3
Kalmary	49	0.2
Kapusta biała gotowana 100g	31	0.9
Kapusta biała surowa 100g	31	1
Kapusta kiszona zasmażana	269	26.1
Kapusta z kiełbas± 100g	113	7.4
kapu¶niak z kap. kwaszonej 100g	28	1.2
kapu¶niak ze słodkiej kapusty 100g	38	2.1
Kargulena	36	0.5
Karp	49	2
Karp w galarecie 100g	127	5.8
Kasza gryczana gotowana na sypko100g	141	2.4
Kasza gryczana prażona cała 100g	253	2.5
Kasza jęczmienna perłowa 100g	346	1.9
Kasza krakowska 100g	349	2.5
Kasza manna 100g	353	1.3
Kefir 1,5% tłuszczu 100g	46	1.5
Kefir 2% tłuszczu 100g	47	2
Kefir 3,1% tłuszczu 100g	57	3.1
ketchup 100g	105	0
Kiełbasa parówkowa 100g	311	28.9
Kiełbasa biała drobiowa 100g	184	13
Kiełbasa biała parzona 100g	253	19.5
Kiełbasa husarska 100g	540	16.7
Kiełbasa knyszyńska 100g	262	16.7
Kiełbasa krakowska parzona 100g	141	17
Kiełbasa litewska 100g	284	23.9
Kiełbasa metka 100g	417	30.6
Kiełbasa mortadela 100g	186	15.2
Kiełbasa starowiejska 100g	238	17.2
Kisiel waniliowy	118	4.6
Kiwi 50 g	40	0.2
Klementynki 100g	37	0.1
Klopsiki cielęce mielone 100g	249	15.2
Kluski lane 100g	96	2.2
Knedle ze ¶liwkami 100g	170	5.9
Kompot z agrestu 150g	22	0
Kompot z truskawek 310g (truskawki 160g, woda)	40	0
Koper włoski gotowany	11	0.2
Koper włoski surowy	12	0.2
Kopytka 100g	148	0.8
Korniszony	14	0.1
Kotlet mielony 100g	287	21
Kotlet schabowy panierowany 100g	357	24.2
Kotlety cielęce panierowane 100g	462	27.7
Kotlety sojowe	323	2.0
Kotlety z dorsza 100g	234	11.1
krem z zielonego groszku 100g	64	3.8
Krewetki gotowane	107	1.8
Kruche ciasteczka z czekolad±	513	25
krupnik z kaszy gryczanej 100g	46	1.2
krupnik z kaszy jęczmiennej	44	1.0
krupnik z ryżu 100g	46	1.2
krupnik z torebki 100 g	19	0.5
Kurczak gotowany w jarzynach 100g	108	12.8
Kurczak pieczony 100g	182	12.8
Leniwe pierogi 100g	217	9.6
Leszcz	61	2.5
Lin	44	2.2
Lody Kawowe 100g	261	15.2
Łosoś¶	182	12
Łoso¶ Wędzony	176	9.7
majonez 100g	635	69.4
Makaron dwujajeczny gotowany 100g	105	0.9
makaron spaghetti gotowany 100g	104	0.7
Makowiec	351	5.6
Makrela smażona	188	11.3
Makrela surowa	223	16.3
Makrela Wędzona	222	15.5
Maliny 100g	25	0.1
mała bułka zwykła (1 sztuka 50g)	125	1.3
Mandarynka 100g	50	0.1
Mango 100g	57	0.2
Maracuja 100g	36	0.4
Marchew konserwowa	20	0.3
Marchew surowa	35	0.1
Markizy cytrynowe	498	22
Masło masmix 100g	720	80
Masło ¶mietankowe 100g	670	73.5
Masło ¶niadaniowe 100g	608	66
Masło wiejskie 100g	748	82.5
Ma¶lanka naturalna 200g	78	1.5
M±ka pszenna krupczatka 100g	346	1.1
M±ka pszenna luksusowa 100g	350	1.9
M±ka pszenna wrocławska100g	348	1.4
M±ka żytnia razowa 100g	348	2.2
Mintaj	35	0.5
mleko 2% tłuszczu 100g	47	2
mleko 3,2% tłuszczu 100g	58	3.2
mleko 3,5% tłuszczu 100g	61	3.1
mleko odtłuszczone 100g	29	0.1
mleko zagęszczone słodzone 100g	323	8
Morele 100g	31	0.1
Morszczuk	53	0.3
Mus owocowy	137	5.7
musli czekoladowe (1 łyżeczka 9g)	32	5.9
musli z orzechami (1 łyżeczka 9g)	35	15.9
musli z owocami(1 łyżeczka 9g)	29	3.9
Nale¶niki z kapust± 100g	156	9.2
Nale¶niki z serem 100g	240	10.1
Napoleonka	382	16.3
nektar brzoskwiniowy 100g	91	0.2
nektar morelowy 100g	81	0.2
nektar ¶liwkowy 100g	65	0.4
nektar z czarnej porzeczki 100g	51	0.4
Nogi w galarecie 100g	146	9.2
Ogórki kiszone	12	0.1
Ogórki konserwowe	17	0.2
Ogórki surowe	10	0.1
Okoń	50	0.5
Oliwki w zalewie 100g	103	11
Orzechy brazylijskie	688	65.4
orzechy cashew (nerkowce) 100g	560	48
orzechy laskowe 100g	634	63
orzechy pecan 100g	687	65
orzechy pistacjowe 100g	577	50
orzechy w czekoladzie wedla 100g	584	16
orzechy włoskie 100g	651	55
orzechy ziemne 100g	582	42
ostrygi 100g	69	2
otręby pszenne 100g	300	0.7
Paluszki rybne smażone na oleju	233	12.7
Papaja 100g	36	0.1
Papryka czerwona gotowana	34	0.4
Papryka czerwona surowa	32	0.4
Papryka faszerowana mięsem 100g	172	11.2
Papryka konserwowa	37	0.5
Papryka zielona gotowana	18	0.5
Papryka zielona surowa	15	0.3
Pasta rybna 100g	99	5.8
Pasztet mięsny 100g	322	25.3
Pasztetowa drobiowa 100g	283	19.8
P±czki (1 sztuka 65g)	246	10.5
Pestki dyni 100g	553	0.3
Petit beurre	439	11
Pieczeń cielęca duszona 100g	240	17.1
Pieczeń rzymska 100g	255	15.8
Pieczeń węgierska 100g	501	46.9
Pieczeń wieprzowa 100g	228	19.8
Pierogi ruskie 100g	167	4.9
Pierogi z serem 100g	237	8.1
Pikling Wędzony	216	14.3
piwo ciemne 10,1 - 15% e. w. 0,5 l	210	0
Piwo Jasne	245	0
piwo porter 22% e.w. 0,5l	450	0
Placek domowy	384	13.3
Placek z jabłkami	304	6.7
płatki kukurydziane 100g	376	0.7
płatki owsiane 100g	391	7.5
Płoć	35	0.5
polędwica 100g	136	4
Pomarańcze 100g	36	0.1
Pomidory konserwowe	16	0.1
Pomidory smażone	97	7.7
Pomidory surowe	17	0.3
porto 30g	47	0
Pory gotowane	21	0.7
Pory surowe	22	0.5
Potrawka z kurczaka 100g	153	8.9
Pstr±g	58	1.3
Pty¶ie ze ¶mietan±	333	23.9
Rabarbar 100g	7	0.1
Risotto z mięsem 100g	233	11.8
Rodzynki 100g	289	0.4
rogal (1 sztuka 60g)	154	3.1
Rolada warszawska 100g	293	24.3
rosół z kury z makaronem z torebki 100 g	80	1
rum 40° 30g	65	0
ryż długoziarnisty 100g	347	0.5
ryż gotowany na sypko 100g	137	1.5
Ryż z jabłkami 100g	158	2.3
Rzepa gotowana	12	0.2
Rzeżucha (Pieprzyca siewna)	13	0.2
Rzodkiewka	12	0.2
salami 100g	491	0.3
Sałata zielona	14	0.5
Sałatka ¶ledziowa 100g	154	9.4
Sandacz	45	0.2
Schab pieczony 100g	212	14.1
Schab pieczony po warszawsku 100g	212	12.2
Seler naciowy gotowany	2	0.1
Seler naciowy surowy	8	0.3
Ser Camembert 100g	263	19.8
Ser Cheddar 100g	382	29.3
Ser Edamski pełnotłusty 100g	330	24.1
Ser Ementaler pełnotłusty 100g	378	28.5
Ser Brie 100g	263	19.8
Ser Feta 100g	250	20.2
Ser Gouda pełnotłusty 100g	324	23.8
Ser My¶liwski 100g	299	22.5
Ser Parmezan 100g	452	32.7
Ser Rokpol 100g	354	29.3
Ser Romadur 100g	257	19.7
Ser Salami pełnotłusty 100g	312	23.3
Ser Topiony kremowy edamski 100g	302	27
Ser Topiony kremowy ementaler 100g	302	27
Ser Topiony tłusty edamski 100g	222	16
Ser Topiony tłusty ementaler 100g	221	16
Ser Tylżycki pełnotłusty 100g	318	23.9
Serek Wiejski 150 g, 3% tłuszczu	160	4,5
Sernik	310	14.7
Sernik krakowski	275	9.1
sherry wytrawne 30g	35	0
Sieja	60	1.9
Soja gotowana	141	7.3
Sok ananasowy 100g	56	0
sok jabłkowo-miętowy 100g	37	0.3
sok jabłkowy 100g	46	0.3
sok pomarańczowy 100g	41	0.3
Sok wielowarzywny 100g	26	0
sok winogronowy 100g	62	0.2
sok z czarnej porzeczki i jabłek 100g	45	0.3
Sola	59	1
Strucla z makiem i kruszonk±	336	12.4
Sum	98	6.8
Szampan 125g (1 kieliszek)	95	0
Szczupak	47	0.3
Szparagi gotowane	19	0.8
Szpinak gotowany	19	0.8
Szprot Wędzony	243	18.4
szynka gotowana 100g	391	33
szynka konserwowa 100g	120	5.1
¦ledĽ smażony	234	15.1
¦ledĽ solony	218	15.4
¦ledĽ surowy	162	10.7
¦liwki 100g	34	0.1
Tołpyga	131	9.4
Tort czekoladowy	401	22.9
Tort kawowy	411	24.7
Troć	108	7
Truskawki 240g	60	0
Truskawki w galaretce	127	0.2
Truskawki z bit± ¶mietan±	132	10.4
Twaróg ze szczypiorkiem 200g (¶mietana, sól)	240	4
Węgorz	197	17.9
Węgorz Wędzony	316	26.4
wieprzowina golonka bez skóry surowa	194	15.5
Wieprzowina gotowana 100g	372	29.8
wieprzowina karkówka	273	22.2
wieprzowina łopatka	213	17.8
wieprzowina schab smażony	237	13.2
wieprzowina szynka pieczona	208	11.8
wieprzowina szynka surowa	151	7.8
wieprzowina ze skór± gotowana	273	22.2
wieprzowina ze skór± surowa	250	20.8
wieprzowina żeberka	240	21.7
Winegret 100g	649	72.1
wino białe wytrawne 100g	66	0
wino białe musuj±ce 100g	76	0
wino białe półwytrawne 100g	75	0
Wino białe słodkie 125g (1 kieliszek)	120	0
Wino czerwone 125g (1 kieliszek)	85	0
wino czerwone słodkie 100g	104	0
wino czerwone wytrawne 100g	68	0
wino różowe półwytrawne 100g	71	0
Winogrona 100g	60	0.1
Wi¶nie 100g	48	0.1
wódka czysta 40° 30g	65	0
Ziemniaki gotowane	72	0.1
Ziemniaki pieczone	136	0.2
zupa cebulowa 100g	46	2.8
zupa cytrynowa z ryżem 100g	61	2.3
zupa fasolowa	72	1.8
zupa fasolowa z torebki 100 g	36	1.2
zupa grochowa 100g	75	2.4
zupa grochowa z torebki 100 g	33	1
zupa grzybowa zabielana 100g	30	1.9
zupa gulaszowa z torebki 100 g	40	2
zupa jarzynowa 100g	33	1.1
zupa kalafiorowa 100g	30	0.5
zupa ogonowa z mięsem z torebki 100 g	32	1
zupa ogórkowa 100g	43	2.1
zupa pomidorowa z ryżem 100g	38	1.8
zupa pomidorowa z ryżem z torebki 100 g	30	0.8
zupa selerowa z grzankami 100g	56	2.0
zupa szczawiowa 100g	41	2.5
zupa z fasolki szparagowej 100g	49	0.6
zupa ziemniaczana 100g	48	1.9
Żeberka wieprzowe duszone 100g	231	19.2
żółtko surowe 100g	339	30.5
żurek 100g	128	3.3

---