Struktura czasowa treningu sportowego, Awf- notatki, wychowanie fizyczne, Teoria sportu

Pobierz cały dokument struktura.czasowa.treningu.sportowego.awf.doc Rozmiar 411 KB

Fragment dokumentu:

Struktura czasowa treningu sportowego

Trening Realizowany jest zgodnie założeniami struktury rzeczowej i według określonej struktury czasowej czyli wewnętrznej organizacji pracy (wyrażającej się w stosowaniu makrocykli, okresów treningowych, mezocykli, mikrocykli i poszczególnych jednostek treningowych).

Cały proces treningowy trwający często przez wiele lat można ująć w sformalizowane ramy strukturalne, które wyznaczają hierarchię celów i zadań szkoleniowych w zależności od poziomu i etapu wyszkolenia na którym zawodnik się znajduje.

Nie jest możliwe aby forma przez cały czas była najwyższa, aby stan wytrenowania był na najwyższym poziomie. Zdolności wysiłkowe organizmu podlegają pewnym okresowym wahaniom. Aby w sposób efektywny ją budować i trafić z nią w zaplanowany okres konieczne jest zdyscyplinowane realizowanie procesu treningu, ujętą w konkretną strukturę czasową.

W wielu dyscyplinach okres startowy trwa cały rok a zawodnicy uczestniczą nawet w kilkudziesięciu startach ale z wyraźną gradacją rangi i wagi imprezy. Starty w mniej ważnych zawodach są tylko kolejnymi z etapów przygotowujących do osiągnięcia kluczowych celów ale równie często opuszcza się dość ważne które w pewien sposób kolidują w przygotowaniach do najważniejszych imprezy dla danego zawodnika.

W czasowej strukturze treningu wyróżnia się trzy rodzaje cykli:

długie - makrocykle - które mogą trwać przez wiele lat, rok lub pół roku,

średnie - mezocykle - składające się z określonej liczby mikrocykli, trwający zazwyczaj od 3 do 7 tygodni,

krótkie(małe) - mikrocykle - składające się z kilku

jednostek treningowych które stanowią najmniejsze ogniwo struktury.

W przebiegu kariery zawodnika wyróżniamy trzy etapy szkolenia zawodnika:

szkolenie wszechstronne - etap wstępny

szkolenie ukierunkowane - etap podstawowy

szkolenie specjalne - etap mistrzowski

Przedziały wiekowe w poszczególnych etapach szkolenia różnią się dla poszczególnych dyscyplin a charakter tych etapów przedstawiony jest w poniższej tabeli:

Etapy szkolenia	Zadania etapowe	Kierunek działań
Wstępny	wywołanie zainteresowania aktywnością fizyczną stymulowanie przez wysiłek ukierunkowanego rozwoju fizycznego wybór dyscypliny doskonalenie cech istotnych	wychowanie trenowanie współzawodniczenie
Ukierunkowany (podstawowy)	ostateczny wybór dyscypliny doskonalenie cech istotnych kształcenie specjalistyczne I klasa sportowa	trenowanie współzawodniczenie wychowanie
Specjalny (mistrzowski)	maksymalizowanie poziomu cech istotnych Pobierz cały dokument struktura.czasowa.treningu.sportowego.awf.doc rozmiar 411 KB