 | Pobierz cały dokument konspekt.trening.pozytywnego.myslenia.doc Rozmiar 842 KB |
Trening
pozytywnego
myślenia
„Kiedy zastąpisz negatywne myślenie pozytywnym, zaczniesz zauważać pozytywne skutki tej zmiany.” [Willie Nelson]
Opis techniki relaksacyjnej.
Trening pozytywnego myślenia, jak sama nazwa mówi za siebie, wymaga dbałości o jakość własnych myśli, które kierują nami każdego dnia. Każdy człowiek powinien zwrócić uwagę na to o czym myśli, jak myśli, następnie jak mówi aż wreszcie jak działa. Sposób w jaki postrzegamy samego siebie, otaczający nas świat oraz wydarzenia jakie nas spotykają lub dopiero mają spotkać wpływa na osiąganie przez nas sukcesów życiowych pod różnymi postaciami. Ogólnie mówiąc, to w jaki sposób myślimy ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie, aspiracje, poczucie własnej wartości, poczucie sensu życia oraz jego jakości.
Potęga pozytywnego myślenia i działania polega na żywym i wyraźnym wyobrażaniu sobie swojego zachowania takiego, jakie ono powinno być, aby bez wysiłku woli je w życiu realizować. Pozytywne myślenie wpływa znacząco na naszą percepcję wzrokową, poprawę pamięci a nawet pracę takich organów jak: żołądek, wątroba, serce i gruczoły wydzielania wewnętrznego.
Świadoma praca z afirmacjami, autosugestią oraz z wykorzystaniem wyobraźni i wizualizacji pozwala w szybkim czasie poczynić zauważalne postępy w formowaniu pozytywnego obrazu własnej osoby. Minimalny okres systematycznych ćwiczeń, po którym zauważalne są zmiany oraz powstają tendencje do zmian postępowania wynosi trzy tygodnie.
Interesujące jest to, że wiele negatywnych wzorców myślenia powstało w okresie dzieciństwa, a jak wykazują badania w okresie tym u dzieci dominują wolne częstotliwości theta i alfa fal w mózgu, gdy u dorosłych dominują szybkie częstotliwości beta fal mózgowych. Aby rzeczywiście pozbyć się negatywnych wzorców myślenia i przekonań ukształtowanych w dzieciństwie, dorosły człowiek powinien zwolnić częstotliwości swoich fal mózgowych i w stanie alfa pracy swojego umysłu dokonać zamiany negatywnych wzorców myślenia na przynoszące mu korzyści pozytywne wzorce myślenia. Umożliwia to relaksacja.
Afirmacja (od affirmatio 'potwierdzenie' - zgoda, aprobata, uznanie) - w psychologii pojęcie to dotyczy zazwyczaj zdań wpływających na poziom samoakceptacji. Afirmować swoją osobę to stymulować rozwój osobisty, poprzez akceptację siebie. Polega zazwyczaj na powtarzaniu pozytywnych twierdzeń na temat własnej osoby, co ma prowadzić do identyfikacji z ich treścią. Afirmacja jako psychotechnika wykorzystuje mechanizm autosugestii i medytacji w celu wzmacniania poczucia akceptacji u osoby ją stosującej.
Jak pracować z afirmacjami?
Afirmacje można powtarzać na różne sposoby:
 | Pobierz cały dokument konspekt.trening.pozytywnego.myslenia.doc rozmiar 842 KB |