Ćwiczenia relaksacyjne przy komputerze, Pierwsza pomoc


0x08 graphic
0x08 graphic
Ćwiczenia relaksacyjne (znane także jako mini przerwy, micro przerwy) pomagają zmniejszyć napięcie mięśni wywołane długotrwałą pracą w jednej pozycji przy komputerze. Ćwiczenia relaksacyjne pomagają zmniejszyć dyskomfort, rozluźnić mięśnie poprzez rozciąganie i chwilowe napięcie mięśni. Poniżej przedstawiamy przykładowe ćwiczenia, z których możesz skorzystać. Jeśli cierpisz już na choroby związane z pracą w biurze takie jak: RSI lub odczuwasz ból podczas wykonywania ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.

0x08 graphic
Przechyl głowę w stronę każdego z ramion. Przechyl głowę w kierunku ramion patrząc za siebie.

0x08 graphic

0x08 graphic
0x08 graphic
Wyciągnij ręce do przodu. Przechyl dłonie w dół rozciągając nadgarstki.

Zaciśnij pięści. Skieruj dłonie w górę rozciągając nadgarstki.

0x08 graphic
0x08 graphic

Rozciągnij ramiona poprzez złożenie dłoni Schyl się i spróbuj dotknąć dłońmi podłogi.

razem i napięcia mięśni.

0x08 graphic
0x08 graphic

Złóż ręce razem i odchyl rozciągając ręce. Podciągnij po kolei kolana i przyciągnij do torsu.

0x08 graphic
0x08 graphic

0x08 graphic
Załóż ręce za krzesło i napnij mięśnie. Załóż ręce za głowę i napnij mięśnie.

0x08 graphic
Odchyl łokcie do tyłu i napnij mięśnie. Wstań i odchyl się do tyłu podpierając biodra rękami.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
07-02-01 Pomoc przy omdleniu, pierwsza pomoc
PP PRZY ZŁAMANIACH - pierwsza pomoc, pierwsza pomoc
14 Pomoc przy zranieniach, pierwsza pomoc
Podstawy obslugi komputera Pierwsza pomoc pobkpp
1.pomoc przy wypadku mat. do nauki, Fizjoterapia CM UMK, Pierwsza pomoc
Pierwsza pomoc przy padaczce padaczka choroba mózgu
Pierwsza pomoc przy zawale serca
Pierwsza pomoc przy utracie przytomności, pierwsza pomoc
07-02-02 Pomoc przy napadzie padaczkowym, pierwsza pomoc
Pierwsza pomoc przy odmrożeniach, ●●● PIERWSZA POMOC
Pierwsza pomoc przy zatruciu pokarmowym u dziecka
07-02-03 Pomoc przy udarze cieplnym, pierwsza pomoc
Pierwsza pomoc Cwiczenia 01 id Nieznany

więcej podobnych podstron