 leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona lekko ugięte w łokciach [ KL01S ]
|
 leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona proste w łokciach [ KL02S ]
|
 podpierając plecy o ławkę poziomą przenosy sztangi za głowę [ KL03S ]
|
 leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie [ KL04S ]
|
 leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie [ KL05S ]
|
 leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie [ KL06S ]
|
 leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie - sztanga trzymana podchwytem [ KL07S ]
|
 leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie [ KL08S ]
|
 leżąc na ławce skośnej głową w dół (kąt 30 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie [ KL09S ]
|