0000038 (18)

wać o niej lekarza leczącego. Musimy pamiętać, że nawet lekkie zaziębienie lub niedyspozycje żołądkowe mogą spowodować pogorszenie naszej kondycji fizycznej i powrót do poprzedniej aktywności uzależniony jest od poprawy naszego stanu zdrowia.

Nie powinniśmy wykonywać ćwiczeń wtedy, gdy czujemy się żle lub gdy jesteśmy szczególnie zmęczeni. Pamiętajmy także

0    wpływie .warunków atmosferycznych na nasze samopoczucie

1    wydolność fizyczną. Wiatr, zimno, gorąco, wilgotność mogą utrudniać lub uniemożliwiać aktywność fizyczną na powietrzu, nieraz przez dość długi czas.

Wiadomo, że marsze lub jazda na rowerze (dotyczące głównie kończyn dolnych) nie wpływają na siłę i wydajność pracy mięśni kończyn górnych, dlatego też u niektórych osób w dobrej, zdawałoby się, kondycji fizycznej bóle dławicowe występują dość często przy pracy kończynami górnymi.

Gdy w czasie wysiłku występuje ból wieńcowy, zadyszka czy kołatanie serca, powinniśmy zwolnić tempo. Gdyby okazało się to nieskuteczne, należy przerwać wysiłek i odpocząć. Dobrze jest mieć ze sobą stale tabletki nitrogliceryny lub sorbonitu. Gdy po ćwiczeniach bierzemy prysznic, ważne jest, by woda była ciepła, a niezbyt zimna lub zbyt gorąca.

Po regularnie prowadzonych ćwiczeniach fizycznych możemy spodziewać się:

—    wydajniejszej pracy serca — mniejsze zużycie tlenu na jednostkę energii, przez co łatwiej nam bez dolegliwości wykonywać większe wysiłki, t

^ł — łatwiejszego wykrycia pogorszenia naszej kondycji,

—    większej tolerancji na gwałtowny lub niespodziewany wysiłek,

—    zwiększenia wydajności pracy mięśni szkieletowych,

—    zwiększenia wydajności pracy umysłowej,

—    zahamowania rozwoju miażdżycy,

—    normalizacji wagi ciała,

—    usprawnienia gospodarki tłuszczowej.

Spis treści

Przedmowa — L. Ceremużyński........... 5

Wstęp — S. Rudnicki.............*    7

Układ krążenia — S. Rudnicki............ 8

Budowa serca.............9

Co to jest choroba wieńcowa? — S Rudnicki.......13

Rola ćwiczeń fizycznych w przebiegu rehabilitacji — S. Rudnicki ...    14

Metodyka ćwiczeń fizycznych dla chorych z chorobą wieńcową i po przebytym zawale serca — R. Smolis...........16

Znaczenie ćwiczeń przygotowawczych (rozgrzewka) na przebieg procesów

fizjologicznych — R. Smolis............21

Stosowane obciążenie — R. Smolis..........22

Kontrola w trakcie ćwiczeń — S.    Rudnicki........23

Trening niekontrolowany — R. Smolis..........26

Programy treningowe w zależności od etapu rehabilitacji — R. Smolis 27

Program po pobycie w szpitalu..........27

Program po pobycie w szpitalu uzdrowiskowym lub ośrodku rehabilitacji ................28

Zestawy ćwiczeń — R. Smolis ...........29

Gimnastyka poranna po leczeniu w szpitalu.......29

Gimnastyka poranna po leczeniu w szpitalu uzdrowiskowym    ...    36

Ćwiczenia treningowe po pobycie w szpitalu sanatoryjnym    ...    44

Ćwiczenia treningowe w późnym okresie po szpitalu sanatoryjnym,

podtrzymujące osiągniętą kondycję    fizyczną.......58

Znaczenie aktywności fizycznej w profilaktyce i rehabilitacji chorób układu krążenia. Rekreacyjne możliwości uprawiania niektórych dyscyplin

sportowych po zawale mięśnia sercowego — R. Smolis.....70

Praktyczne wskazówki dotyczące ćwiczeń    fizycznych.....75