Biust cw1

Klatka piersiowa - biust Ćwiczenie nr 1:

Pompki damskie. Przyjmij pozycje jak na rysunku. Wykonuj pełne ruchy zginania w łokciach góra i dół. Sekunda na opuszczenie i sekunda na podniesienie. Ćwiczenie można utrudnić poprzez uniesienie nieco nad ziemie stóp. Kolana nadal oparte są o podłoże. Istnieją dwa warianty tego ćwiczenia które należy wykonywać synchronicznie. Poszczególne warianty rozstawienia dłoni a także nóg dokładnie opisano w pliku "Trening - jędrne krągłości" w punkcie "Klatka piersiowa - biust".

Ćwiczenie powtarzaj w seriach 3 x 8,10,12. W zależności od kondycji można także zmieniać ilość powtórzeń - czytaj plik "Trening -jędrne krągłości".

Klatka piersiowa - biust Ćwiczenie nr 1:

Pompki damskie. Przyjmij pozycje jak na rysunku. Wykonuj pełne ruchy zginania w łokciach góra i dół. Sekunda na opuszczenie i sekunda na podniesienie. Ćwiczenie można utrudnić poprzez uniesienie nieco nad ziemie stóp. Kolana nadal oparte są o podłoże. Istnieją dwa warianty tego ćwiczenia które należy wykonywać synchronicznie. Poszczególne warianty rozstawienia dłoni a także nóg dokładnie opisano w pliku "Trening - jędrne krągłości" w punkcie "Klatka piersiowa - biust".

Ćwiczenie powtarzaj w seriach 3 x 8,10,12. W zależności od kondycji można także zmieniać ilość powtórzeń - czytaj plik "Trening -jędrne krągłości".

PODŁOŻE