plik0015

^łlnr    fi*.kwma t-t ** t»i l/(«ł(|L to «iiytfcrmm«vn po %»>rn<ł«

•vrro*cu - dót - na prcę !.h >łt:a«*it<ii« pr»*tj Kopy po pnurna palcami bi^droj do prjrtu fV>/r,Mtfr ₍«im» »»b»łpt<w».oii |fV. lU'a*nc wfl<c<if"i*<c listów m erami (acli.

Wypadanie r koła I ..palenie** rzutów jest na pewno wynikiem nicopar-o-wanla teorii* /nago 7. czasem tuje Się złym nawykiem, trudnym do wy-fcoilfnifni,

Ryc. iS przedstawia prawidłowy przeskok przy zakończę* u pckn^tłi.

• •

Większość po<zątŁu|*y<h. wzorując się na wielkich mUt/zach głównie przez wzrokowe naśladownictwo. popełń a zasadniczy błąd: przejmuje ith formę ruchu bez zrozumienia treść* Skutki są najczęlcłrj hti^e: brak wyczuci celowości ruchu • niedostateczna uh prowadzą w kcmekw*n<|i do zmanierowana i złego nawyku ruchowego.

Picr < rok w opanowywaniu poszczególnych ritif tów są bardzo ważne, gdyż decydują o utrwaleniu poprawnej i ekonomicznej techniki. Trenerzy dobrze o tym wiedzą. /•* łatwiej jest na.czyć poprawne! techniki osobn la zupełnie surowego, niz trochę zaawansowanego, który już przyswoił złe nawyki. Nawyki te trzeba najpierw •. sunąć. aby móc rozpocząć prawidle wą pracę od początku.

PODSTAWOWE ZASADY PRAWIDŁOWEGO PCHNIĘCIA KULĄ

Obte<wac»« czołowych motaćzy i wata i szczegółowa analiz* .<h techniki wykazują pewne różnice stylu * przy zachowamu tych samych podstawo-wych zasad. 7*v»dy te rrozna streścić następująco:

C Od samego początku nauczania pchnięcia kulą z dośli/gu czy nawet pchnięcia z miejsca wymagał duże| dokładności ruchu oraz prawitlłowej. ..zamkniętej'* poxyc|l wyrzutne) z ustawienia pietami do kierunku pchnięci.

•    W czasie doilizgu • pchnięcia muti być ucbowarj pełna równowaga. Początkowo stała, potem chwiejna, w ruchu, po czym znów stała, chwiejna I stała.

•    W rozpoczynaniu doślizgu dulą Aałę odgrywa siła bezwładności przy równoważnym padaniu: przy pchnięciu zał nmą p-zede wszystkim działał duże grupy mięśniowe nóg. obręczy biodrowej i grzbietu przy pewnym | mocnym kontakcie stóp z podłożem

•    Doilizg ku przemówi po średnicy kcła powinien rozpora; > ił s \ w momencie, kiedy kula trzymana przy szyi przez miotacza a w -

niętego yak gdyby w kłębek znajduje t*ę w punkcie najnifezycn — z tyłu koła. na przedłużeniu linii środkowe! l poza obręczą.

• Podczas ruchu w kole droga kuli od samego początku powinna się stopn^wo wznosić, prry czym ruch musi mieć szybkość narasta|ącą aż do mensę*-tu wypchnięcia, w którym u szybkość, osiągr jwizy swoje maksimum, zostaje dynamicznie przekazana na ffięc__

AfC Żt. Dr oj*    S •<•

/ • —    droca ku*    *

——    lwic kMrinioał jdirifcti

W

3I