Stretching s012

Kiedy ćwiczyć Gdzie ćwiczyć

Ćwiczenia rozciągające wykonywane co godzinę w ciągu całego dnia likwidują bóle mięśni, wywołane ich przykurczem, i tym samym poprawiają nasze samopoczucie.

Możesz ćwiczyć:

•    W pracy, aby zlikwidować napięcie nerwowe.

•    Gdy komputer wykonuje operacje i masz 5-10 s. przerwy.

•    Kiedy czujesz zmęczenie, ból lub przykurcz mięśni.

•    Przed i po spacerze.

•    Rano, gdy tylko wstaniesz,

i wieczorem przed pójściem spać.

•    Gdy brakuje ci energii.

•    Kiedy chcesz się skoncentrować i zmobilizow-ać do wysiłku.

Możesz ćwiczyć wszędzie tam, gdzie masz na to ochotę; w każdym miejscu, a więc również przy komputerze czy przy biurku. Masz szansę wykazać się pomysłowością. Możesz na przykład ćwiczyć:

•    Podczas dojazdu do pracy -

w samochodzie (jeżeli nie prowadzisz), w autobusie czy w pociągu.

•    Przy swoim biurku.

•    W czasie rozmowy telefonicznej.

•    Przy kopiarce, drukarce, szafce na dokumenty itp.

•    Podczas zebrania.

•    Czekając w kolejce.

•    Zanim wstaniesz, żeby wyjść z pokoju.

14