Stretching s013

Zalety stretchingu

Stretching należy do najłatwiejszych form aktywności ruchowej. Likwiduje skutki braku aktywności oraz przebywania przez długi czas w tej samej pozycji. Regularne ćwiczenie w ciągu dnia:

•    Likwiduje napięcie mięśni.

•    Poprawia krążenie krwi.

•    Znosi stres i zmęczenie.

•    Poprawia koncentrację.

•    Zmniejsza ryzyko urazów.

•    Ułatwia pracę.

•    Wprowadza harmonię między ciałem i umysłem.

•    Poprawia samopoczucie!

JEŻELI MASZ PROBLEMY ZDROWOTNE

Ważne: Jeżeli cierpisz na jakieś dolegliwości układu mięśniowego lub kostno-stawowego lub odczuwasz bóle opisane na stronach 12-13, to zasięgnij porady lekarza. Ćwiczenia rozciągające nie rozwiążą poważnych problemów zdrowotnych. Jeżeli masz objawy RSI, to znaczy że pewne zmiany już zaszły. Ćwicząc, możesz je pogłębić. Jeżeli nie skonsultujesz się z lekarzem, możesz doprowadzić do trwałych uszkodzeń. Więcej szczegółów na ten temat znajdziesz w rozdziale poświęconym przewlekłym zmianom przeciążeniowym - str. 54.

15