Zeszyt Cwiczeń FUNKCJI POZNAWCZYCH 1 (1)

Jak poprawić pamięć? - kilka słów wstępu

Pamięć to jedna z funkcji ludzkiego umysłu, która dała nam przewagę nad innymi gatunkami. Ogólnie mówiąc jest to zdolność do przechowywania i odtwarzania informacji o naszych doświadczeniach. Kształtuje ona nasze życiowe doświadczenie.

Problemem dla nas jest to, że nasza pamięć zmienia się w ciągu życia i wraz z wiekiem ulega osłabieniu. Po 60 roku życia słabnie zdolność naszego mózgu do przyswajania nowych informacji (zapamiętywania), wykorzystywania już nabytej wiedzy, słabnie myślenie abstrakcyjne (kojarzenie), mniej słabnie przypominanie zdarzeń z przeszłości.

Kłopoty z pamięcią mogą po latach prowadzić do tzw. „łagodnych zaburzeń poznawczych", które czasami przechodzą w choroby zwyrodnieniowe mózgu, z których najczęstszą jest Choroba Alzheimera.

Problem łagodnych zaburzeń poznawczych dotyczy kilkunastu procent ludzi po 60 roku życia i stanowi wskazanie do konsultacji z lekarzem. Często podłożem zaburzeń pamięci mogą być czynniki, na które sami mamy wpływ np. choroby sercowo-naczyniowe, nadciśnienie tętnicze, depresja itp. Wczesne leczenie tych schorzeń może zapobiec deficytom pamięci w późniejszym wieku.

Nie należy zrzucać występujących zaburzeń pamięci u ludzi starszych na wiek! Nie należy także zapominać w profilaktyce zaburzeń pamięci, tak o aktywności ruchowej, odpowiedniej diecie i wadze ciała, jak również o aktywności psychicznej i intelektualnej.

Pamiętajmy, że nasz mózg musi być poddawany treningowi poprzez zwiększanie aktywności psychicznej i intelektualnej, a wówczas dłużej i mocniej opiera się on upływowi czasu.

Jeżeli już zaczynasz mieć problem z pamięcią podejmij proste kroki aby Twój umysłstarzałsię wolniej. Chcesz, żeby Twój umysł długozachował sprawność, ćwicz go regularnie!

Zastosuj ćwiczenia umysłowe zawarte w tym zeszycie, a ponadto pamiętaj:

• Prowadź aktywny tryb życia, spotykaj się z przyjaciółmi.

• Oglądaj telewizję, słuchaj radia, czytaj gazety-zdobywanie wiedzy to doskonały trening dla mózgu!

• Oglądaj zdjęcia rodzinne, wracaj pamięcią do minionych wydarzeń