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MELHORES (E PIORES) HORAS PARA ESTUDAR!
PARA Ql)EM DORME 5 HORAS
DAS 2h as 7h
PARA QUEM DORME 8 HORAS
das 22h as 6h
Das13h as14h:
Das14has 18h:
A digestao consome cerca de 1 h e os neurónios q
O
q Das7has9h:
v Os neurónios ainda estao inertes.
Das 9h as 12h:
O corpo libera os hormónios que incentivam O a atividade dos neurónios durante tres horas - e nao quatro, como ocorre com as pessoas que seguem o relógio padrao.
Das12h as13h:
O A capacidade de concentraęao esta comprometida.
Das13has14h:
0 Na digestao, os neurónios ficam mais lentos. Bom momento para urna sesta.
Das14has18h:
0 Os neurónios voltam a ativa. Sera mais facil assimilar conhecimentos!
Das18has19h:
Os neurónios desaceleram naturalmente O depois da intensa atividade no periodo anterior. Nao e o momento ideał para os estudos.
a Das19h as 21h:
†Boa hora para a revisao da materia!
Das 21 h as 2h:
0 Com a produęao dos hormónios do sono, o cerebro funciona em ritmo mais lento.
Das6has8h:
0 periodo e desfavoravel ao estudo. Os bilhóes d<0 neurónios inertes durante o sono precisam de ^ pelo menos duas horas para voltar a ativa.
Das 8h as 12h:
0 corpo libera hormónios, como o cortisol e os da tireóide, que estimulam a atividade dos O neurónios. Sao quatro horas valiosas para a assimilaęao de informaęóes.
Das12has13h:
0 corpo esta voltando para a produęao de hormónios que conferem a sensaęao de fome. A O capacidade de concentraęao fica comprometida -evite estudar neste horario.
ficam ainda mais lentos. Pesquisas revelam que urna sesta neste periodo potencializa a memória!
0 corpo volta a liberar hormónios que melhoram a performance dos neurónios. E urna boa hora para aprender coisas novas.
Das 18h as 21 h:
Boa hora para revisao! Novas pesquisas mostram que 12h depois do despertar, os neurónios se O dedicam mais ao processamento de informaęóes assimiladas ao longo do dia!
Das 21h as 22h:
Produęao da melatonina - o hormónio do sono -0 o cerebro passa a funcionar mais lentamente. w Volte a estudar somente no dia seguinte!
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