16(1) 2

Ćwiczenie 8

W pozycji leżącej na plecach, zginanie palców stóp, następnie szerokie ich rozstawianie.

Ryc. 51

Ćwiczenie 9

W pozycji leżącej na plecach, energiczne zaciskanie i otwieranie dłoni.

Ryc. 52

Ćwiczenie 10

W pozycji leżącej na plecach, rozstawianie palców dłoni i łączenie ich.

Ryc. 53

Ćwiczenie 11

W pozycji leżącej na plecach, krążenie nadgarstków w prawo, a następnie w lewo.

64

Ryc. 55

Ćwiczenie 13

Wdech z równoczesnym uwypukleniem brzucha, a następnie wydech z wciągnięciem mięśni brzucha.

Ryc. 56

Ćwiczenie 14

Pozycja rozluźniająca w leżeniu na brzuchu. Podkładając poduszki pod głowę, brzuch i kostki uzyskuje się pełne rozluźnienie mięśni. Można lekko ugiąć nogi. Takie ułożenie ciała utrzymać przez około pół godziny, a następnie maksymalnie wyprostować je. Powtarzać kilka razy w ciągu dnia.

Ryc. 54 — wdech,

Ćwiczenie 12

W pozycji leżącej na plecach, zgięcie i uniesienie przedramion wyprostowanie — wydech.

Ryc. 57

65