184 185

ROZCIĄGANIE MIĘŚNI

□ Ćwiczenie 29 — Mięśnie klatki piersiowej

Pozycja końcowa

Pozycja początkowa

Stajemy bokiem do ściany w lekkim wykroku, noga bliższa ściany (prawa) wysunięta do przodu. Ramię (prawe) wyprostowane poziomo do tylu, dłoń wewnętrzną powierzchnią dotyka ściany.

Pozycja końcowa:

Bark (lewy) z luźno zwisającą wzdłuż tułowia ręką kierujemy powoli do tyłu, aż odczujemy rozciąganie mięśnia klatki piersiowej (prawej strony).

Wskazówka:

Jeśli chcemy rozciągnąć inne części mięśnia klatki piersiowej, przesuwamy ramię opierające się o ścianę do góry.

Cel ćwiczenia: rozciąganie mięśni klatki piersiowej

Działanie dotyczy mięśni:

+ M. pectoralis major