467614a2172388793260`6148985 o

^ T    CU* icfCtl Ch&m L t

■■■jailffiDaStVeynvdl J    .^," “‘'^{V ,#}^N» WW^«

-:-,v:,-:s    TT^ITnktou .....W y*>< l«““< idd,

mtĘZZiś ^ Cr.......

Tok gtmrwi5t\czxi\ dla nracy ciężkie, - 4 punktowy

9. Techniki relaksacyjne - odpowiedni trening, prowadzący do odczucia i sobie własnego ciała, uwolnienia się od napięć fizycznych i konfliktów psychicznycJi -układy ćwiczeń fizycznych (metoda Jacobsona, Hathajoga)

-autosucestia (trening autogeuny. Schulza)

ćwiczenia wyobraźni (wywołanie pozytywnych myśli, odwoływane się do wyoteraj -ćwiczenia koncentracji ,związane » b*—** —W“»—■* “^U“'^lu>

_ iwtm - jsiIc^uk osobom z zabunfsmbifm układu ■    Inn i    ftiw'

HI. Uekreacyjno - ««•> ■*    ._t f_)/vt.znc| (treningi wytrzyrtulosctowe. cwiczema

k,-.lżenia zwiększenie akty    hieg, jazda na rowerze, meśiamwo,

*    - zalecone osobom i charotami kręgosłupa-

rekreacyjno - ‘»^r>; ' _cu,_Bąwce. rfflduiniwcc ' wzmacniające. nt :^-li- *"^r,1,Y . ._zna dyscyP¹'¹¹*. ..^hietu, marsz, pływanie, aerobik w wodzie -- c- ~..

’^{klN V}V’.u^!'-ⁱⁿ'^ⁿtSw«’^^kU ^ ®^B,drinp

p_ftreiar^st'^wo

„porowe, ćwiczenia dynami piUaiiwźfto- gimnastyk**-

- zalecane osobom ol> hm - ;:\s k U.

dno

Ui-itrZenicm własnego dala. szybki mars-