Część pierwsza (1)

Ćwiczenie 1 (w parach)

Opis ćwiczenia

Liczba zaw.: 2 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 1 piłka.

Przebieg ćwiczenia: Ćwiczenie wprowadzające do części wstępnej. Zawodnicy ustawieni tak jak na rysunku. Zawodnik z piłką porusza się przodem, zawodnik B tyłem, potem zmiana. Podania wykonywane w 3 wariantach:

-    podania dolne, bez przyjęcia, na wprost (I wariant),

-    podania dolne, bez przyjęcia, na boki (II wariant),

-    podania górne, bez przyjęcia, na boki (III wariant).

Odmiany:

podania dolna (wewn, I ze**, częścią stopy) ze zwiększaniem i zmniejszaniem odległości

podania głową górne ze zwiększaniem i zmniejszaniem odległości

(>nis ćwiczenia I ic/.ba zaw.: 2 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 6 znaczników, 1 piłka.

Przebieg ćwiczenia: Ćwiczenie wprowadzające do części wstępnej. Zawodnicy ustawieni tak juk na rysunku. Zawodnicy wykonują między sobą podania dolne lub górne nogą lub głową (1, 2, 3, 4, itd.) zwiększając i zmniejszając odległość.

< )d lniany:

•    Zawodnicy wykonują pierwsze podanie lewą a drugie prawą nogą.

•    Podanie piłki poprzedza zawsze przyjęcie piłki jedną nogą i podanie drugą.

Podania określonym przez trenera sposobem (wewnętrznym podbiciem, zewnętrznym