Image 04

Konspekt 4

Temat: Nauczanie rzutu w wyskoku.

Umiejętności: doskonalenie chwytu i podania pólgómego w biegu, kozłowania piłki lewą i prawą ręką, sposobów poruszania się oraz rzutu z przeskokiem.

Motorka: doskonalenie koordynacji ruchowej (orientacji przestrzennej, umiejętności łączenia ruchów), siły cksplozywnej kończyn dolnych.

Wiadomości: zastosowanie rzutu w wyskoku w grze.

Przybóry: piłki do gry, tyczki, materac.

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna.

Czas trwania: 90 minut.

Tabela 5. Nauczanie nulu w wyskoku

Tok	Treść ćwiczeń	Uwagi
1	2	3
Część I wstępna	Berek z kozłowaniem pitki. W biegu wokół sali ćwiczący wykonują: •    bieg przodem, półobrót, bieg tyłem itd.; •    bieg przodem naprzemianslronne krąlcnie ramion w przód; •    bieg przodem naprzemianslronne krążenie ramion w tył; - bieg przodem wysokie unoszenie kolan połączone z krążeniem ramion w przód; •    bieg przodem uderzanie piętami o pośladki oraz krążenie ramion w tył; •    bieg na sygnał, rozkrok, skłon tułowia w przód, ponowny bieg itd. Ćwiczenia metodyczne: •    ćwiczący wykonuje podpór leżąc przodem, stara się nie odrywając dłoni od podłoża dojść stopami (drobnymi kroczkami) do dłoni (tzw. koci grzbiet), później nie odrywając stóp przechodzi ponownie do podporu leżąc przodem itd.; •    przysiad podparty, wyrzuty nóg w tył do podporu leżąc przodem i powrót do przysiadu; •    siad, nogi zgięte w kolanach, przejście do leżenia tyłem. Równoczesne oderwania tułowia i nóg od podłoża, przejście do siadu równoważnego klaśnięcie pod kolanami (tzw. scyzoryk);

c.d. Lihcli 5

1	2	3
	•    wzdłuż linii poła bramkowego (linii końcowej) ćwiczący wykonują krok odstawno-dostawriy z pracą ramion w płaszczyźnie czołowej; •    ćwiczący ustawieni wzdłuż linii końcowej w przysiadzie podpartym, wyrzut ramion w przód do podporu leżąc przodem, dwukrotne ugięcie ramion i dociągnięcie nóg do ramion czyli powrót do przysiadu itd.; •    leżenie przodem, obrót za prawym ramieniem i przejście do siadu plotkarskiego (siad wykroczno-rozkroczny), skłon do nogi wykrocznej i przejście do leżenia przodem, obrót za lewym ramieniem do siadu plotkarskiego itd. •    na linii rzutów wolnych ustawiono trzy tyczki Ćwiczący z narożnika boiska rozpoczyna krok odslawno dostawny wzdłuż linii pola bramkowego, doskok do łyczki, odskok. krok odslawno-dostawny, ponownie doskok. odskok itd., po odskoku od ostatniej tyczki start w przód, półobrót na linii środkowej boiska, bieg tyłem na przeciwną stronę; •    rozkrok, stopy na szerokości bioder, krążenia ramion w przód połączone z przeskokami obunóż przez wyznaczoną linię w przódw tył; •    ćwiczenie w dwójkach. Ustawienie jeden za drugim pierwszy z dwójki w pozycji wykrocznej z dłońmi opartymi o kolano nogi wykrocznej, tułów pochylony w przód. Drugi ćwiczący wykonuje przeskok rozkroczny przez partnera, po czym staje z przodu itd.
Część 11 główna	Powtórzenie i doskonalenie elementów znanych •    ustawienie w czwórkach, dwie piłki. Ćwiczący równocześnie wykonują podanie pólgóme do przeciwnego rzędu i przebiegają za podaniem (rys. 128); •    ustawienie i poruszanie się ćwiczących j.w. - z jednej strony podanie pólgóme po chwycie piłki z podłoża, z drugiej strony piłka toczona do partnera; •    ustawienie jak na rysunku 129, piłka u drugiego z rzędu, pierwszy startuje w przód, wykonuje skręt tułowia w kierunku zawodnika z piłką po chwycie przejście do kozłowania. W momencie gdy zawodnik kozłujący znajdzie się za plecami zawodnika z drugiej strony ten startuje w przód itd.;	-

158

c.d. tabeli 5

1	2	3
__	•    ustawienie w rzędne przed rozstawionymi tyczkami - każdy z piłką przed rozpoczęciem ćwiczenia pierwszy z rzędu kładzie piłkę na podłożu, w odległości 6 metrów od tyczki, startuje i chwyta piłkę z podłożą wykonuje trzy kroki, a następnie rozpoczyna kozłowanie slalomem pomiędzy tyczkami. Po minięciu ostatniej tyczki wykonuje podanie pólgóme do stałego ćwiczącego, po chwycie wykonuje rzut z przeskokiem na bramkę (droga poruszania zaznaczona na rysunku 130). Nauczanie rzutu w wyskoku Pokaz - rzutu w wyskoku Objaśnienie - techniki rzutu Ćwiczenia metodyczne bez pitki: •    pw - wykrok (uczniowie praworęczni prawa noga z przodu, leworęczni lewa noga z przodu). Na sygnał postawienie stopy nogi lewej (prawej) odbicie w górę i zamarkowanic rzutu, lądowanie na nogę odbijającą; •    bieg w miejscu, na sygnał postawienie nogi lewej (prawej) odbicie w górę i zamarkowanic rzutu; •    bieg, na sygnał postawienie nogi lewej (prawej), odbicie w górę i zamarkowanic rzutu. Ćwiczenia z piłką: •    ćwiczenie w dwójkach, pw - wykrok (uczniowie praworęczni prawa noga z przodu, leworęczni lewa noga z przodu). Na sygnał postawienie stopy nogi lewej (prawej) odbicie w górę i podanie piłki w wyskoku do partnera, lądowanie na nogę odbijającą; •    ćwiczenie jak wyżej, rozpoczynamy z ustawienia przodem, piłka trzymana oburącz przed sobą podrzut piłki, krok nogą lewą (prawą) - chwyt piłki -wyskok, podanie piłki do partnera; •    ustawienie w rzędzie w kierunku bramki, podrzut piłki - krok - chwyt i rzut w wyskoku na bramkę; •    ustawienie jak wyżej, podanie piłki do stałego, ustawionego z prawej strony rzędu, nadbiegnięcie, chwyt piłki od stałego i wykonanie rzutu w wyskoku na bramkę; •    ustawienie jak na rysunku 131, podanie do stałego, wbiegnięcie pomiędzy ustawione tyczki, chwyt piłki i wykonanie rautu w wyskoku;	Od momentu sygnału zawodnik może maksymalnie wykonać tylko trzy kroki - sygnał oznacza chwyt piłki.

159

c.ó. tabeli 5

	• ustawienie ćwiczących jak w poprzednich ćwiczeniach. Przed iinią pola bramkowego ustawiony duży materac imitujący obrońcę. Rzut w wyskoku sprzed materaca, aby pokonać jego wysokość należy odbić się jak najwyżej w górę. Gra uproszczona	Ćwiczenie to zmusza do prawidłowego ustawienia stopy nogi odbijającej
Część 11! końcowa	Omówienie tematu zajęć oraz błędów popełnianych podczas gry.

Ryi. 179.

161

160