IMGP2177

POZYCJE WYJŚCIOWE DO ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH

Pozycja wyjściowa	PI. wklęsło - wypukłe	PI. kołyskowe	PI. płaskie	PI. okrągłe
leżenie tyłem	kocyk pod potylicę w celu zmniejszenia lordozy szyjnej, głowa cofnięta do tyłu i broda lekko ściągnięta do mostka, NN ugięte, RR w rotacji zew (grzbiety dłoni na podłożu)	kocyk pod potylicę w celu zmniejszenia lordozy szyjnej, głowa cofnięta do tyłu i broda lekko ściągnięta do mostka, NN ugięte, RR w rotacji zew, kocyk pod kifozę piersiową, gdyżjest duża a jej ruchomość ograniczona	NN proste i dodatkowo palce mogą być zgięte podeszwowo, RR w rotacji we w, kocyk pod odcinek lędźwiowy, by zwiększyć lordozę, broda mocno przyciągnięta do mostka (jedyna wada, gdzie można głowę i barki wysuwać w przód)	kocyk pod potylicę w celu zmniejszenia lordozy szyjnej, głowa cofnięta do tyłu i broda lekko ściągnięta do mostka, NN proste, RR w rotacji zew, kocyk pod kifozę piersiową, gdyż jest duża i utrwalona, kocyk pod lordozę lędźwiową, gdyż jest mała
leżenie przodem	Kocyk pod brzuch w celu zmniejszenia lordozy, RR w rotacji zew (grzbiety dłoni do góry), w czasie omawiania ćwiczenia głowa leży bokiem na woreczku, a w czasie ćwiczenia opieramy głowę na czole( podkładamy woreczek), broda lekko do mostka ściągnięta i cofnięta do tyłu	Jak w placach wklęsło -wypukłych	Nie podkładamy pod brzuch kocyka, lordoza ma się zapaść, gdyż jest mała, kocyk podkładamy pod klatkę piersiową w celu zwiększenia kifozy, RR w rotacji wew (grzbiety na podłożu), pod czoło kocyk, broda mocno ściągnięta do mostka	Nie podkładamy żadnego kocyka, lordoza ma się zapaść, gdyż jest mała; RR w rotacji zew; broda lekko do mostka i spoczywa na czole, pod które podkładamy woreczek
siad prosty	Staramy się wyprostować mocno w górę i nie garbić, gdyż zwiększamy kifozę, aby temu zapobiec	Jak w placach wklęsło -wypukłych	Ciężka pozycja wyjściowa, dlatego wszelkie siady wykonujemy przy ścianie lub drabinkach i w odcinek lędźwiowy	RR podpór daleko tułowia, by zmniejszyć kifozę i zwiększyć lordozę; wypychamy klatkę piersiową i brzuch