Obraz (16)

RUCH - przemieszczenie ciała, lub jego części dzięki dynamicznej pracy mięśni w skurczu i rozkurczu:

-    jednokierunkowy - ruch wykonywany RR,NN,GŁ,T w lej płaszczyźnie i w lym kierunku

-    różnokierunkowy - ruch wykonywany RR,NN,GŁ,T w różnych kierunkach.

-    jednostronny - ruch wykonywany na skutek skurczu mm. lej strony ciała

-    nap rzem i anstronny - ruch wykonywany raz w 1 stronę, raz w drugą stronę

-    obszerny - ruch wykonywany w maksymalnych granicach ruchomości stawowej.

Najczęściel spotykane podziały :

1.    Fizjologiczny - ze względu na skurcz mięśni : izometryczny, izotoniczny.

Takie zjawisko występuje tylko w warunkach laboratoryjnych podczas badan na mięśniu izolowanym. W czasie ćwiczeń mamy do czynienia ze skurczem auksotonicznym (jednoczesna zmiana długości i napięcia mięśnia).

Stosujemy więc ćwiczenia o przewadze pracy dynamicznej lub statycznej

2.    Strukturalny - ze względu na strukturę ruchu : ćwiczenia cykliczne,

acykliczne, mieszane - stanowiące połączenie ruchu cyklicznego i acyklicznego: skoki w dal, wzwyż, oraz : symetryczne i asymetryczne

3.    Psychomotoryczny - ze względu na zdolności motoryczne

4.    Uwzględniający działanie sił zewnętrznych i wewnętrznych - ćwiczenia ; bierne, czynne i mieszane - łączące ćw, czynne i bierne np. : wahania w zwisie, skłon T w przód i przyciągnięcie głowy do kolan, zamachy w podporze.

5.    Stosowany - STOSOWANY NA KAŻDEJ LEKCJI WYCHOWANIA

FIZYCZNEGO - uwzględniany we wszystkicn programacn nauczania.

GRUPY ĆWICZEŃ :

1.    Porządkowe - dyscyplinujące

2.    Kształtujące

3.    Użytkowo - sportowe 4 Uzupełniające