Scan0022 7

DZIEŃ

7.00

Ćwiczenie na dzień dobry (jak poprzednio).

7.15

1 szklanka ciepłej wody z sokiem cytrynowym 1 szklanka herbaty z kopru włoskiego.

7.30

Szybki trzydziestominutowy spacer.

8.15    ŚNIADANIE

Zmiksuj 1 mango,1 brzoskwinię i 1 banana.

Polej tym sosem 0,5 litra malin.

10.15    PRZEDPOŁUDNIOWA PRZEKĄSKA

Duża garść orzechów brazylijskich.

12.00

Wyjdź na szybki dwudziestominutowy spacer.

12.30    LUNCH

Sałatka z fasolki szparagowej (str. 187) lub reszta potrawki z fasoli adzulci pozostała z obiadu z dnia poprzedniego. Podawaj na ciemnozielonych warzywach liściastych.

15.00    POPOŁUDNIOWA PRZEKĄSKA

Mały pojemnik pomidorów winogronowych 1 posiekany fenkuł.

18.00

Potańcz przez 20 minut.

18.30    OBIAD

Sola cytrynowa (lub inna świeża ryba, którą lubisz) na liściach bazylii z brokułami i marchwią gotowanymi na parze. Podawać z surowym groszkiem cukrowym.

20.30

Ćwiczenie na dobranoc (jak poprzednio).

21.00 WIECZORNA PRZEKĄSKA

Jedno lub więcej jabłek.

SIEDMIODNIOWY PROGRAM STARTOWY