Scan0023 5

DZIEŃ

4

7.00

Ćwiczenie na dzień dobry (jak poprzednio).

7.15

1 szklanka ciepłej wody z sokiem cytrynowym 1 szklanka herbaty z pokrzywy.

7.30

Przez 15 do 20 minut podskakuj na trampolinie lub wyjdź na szybki spacer.

8.15    ŚNIADANIE Duża kiść winogron

72 godziny później - miska owsianki.

10.15    PRZEDPOŁUDNIOWA PRZEKĄSKA

Garść lub więcej czerwonych winogron, wiśni lub czereśni.

12.00

Wyjdź na szybki piętnastominutowy spacer.

12.30    LUNCH

Zupa brokułowa (str. 187) z sałatką z buraków przygotowaną z cykorią, awokado, delikatnymi łodygami selera, kiełkami koniczyny, sałatą, liśćmi gorczycy i rzodkiewkami. Posyp ją 2 łyżeczkami nasion sezamu, polej sokiem cytrynowym i skrop kilkoma kroplami sosu tamari bez dodatku mąki pszennej.

15.00    POPOŁUDNIOWA PRZEKĄSKA

Miska kapusty kwaszonej posypanej pestkami słonecznika lub siemieniem lnianym.

18.00

Potańcz w rytm muzyki przez 20 minut.

18.30    OBIAD

Potrawka z fasoli mung (str. 187) z wykwintnym brązowym ryżem (str. 187). Podawaj na warzywach liściastych z garścią kiełków koniczyny.

20.30

Ćwiczenie na dobranoc (jak poprzednio).

21.00 WIECZORNA PRZEKĄSKA

Kilka całych daktyli.